salut mes belles
com sa va ,moi le morale est 5/20 ,je rentre au travaille ,apres un bon masage ,j(aime tj partger avec vs tout se qui concerne la sante,allez a toute
bissou 
racha
Après une journée bien remplie vient toujours le moment, très attendu, de retirer ses chaussures. C'est si simple, et en même temps cela entraîne un tel bien-être… inégalable, vraiment ! Afin de préserver cette sensation et même de la ressentir plusieurs fois au quotidien, 10 à 15 minutes d'exercices suffisent. Et sans vous ruiner, par-dessus le marché :
Après une journée bien remplie vient toujours le moment, très attendu, de retirer ses chaussures. C'est si simple, et en même temps cela entraîne un tel bien-être… inégalable, vraiment ! Afin de préserver cette sensation et même de la ressentir plusieurs fois au quotidien, 10 à 15 minutes d'exercices suffisent. Et sans vous ruiner, par-dessus le marché :
Prenez un rouleau à pâtisserie, posez le à terre sous votre pied, et faites-le rouler d'avant en arrière, des orteils aux talons, en vous concentrant sur la voûte plantaire ;
Répétez l'exercice pendant cinq minutes et changez de pied ;
Eventuellement, recommencez pour une deuxième séquence de 2 fois 5 minutes, plus tard dans la journée.
Cet exercice tout simple facilite la circulation sanguine. Il favorise aussi l'étirement et la relaxation des muscles plantaires. Finies les crampes !
Source: Destination Santé
