Oui oui c'est pour toi!

Aujourd'hui je le dit en image ..

 :-) :-) :-)

Des poutouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuus!!

Coucou mes fleurs'de'vie'o'nautes,

Pfiou, une semaine sans m'exprimer .. J'ai honte, pas même en vacances, avec la plus basse et la plus laide des excuse : J'ai pas eu le temps .. Comme si on pouvait ne pas avoir le temps de donner des nouvelles à des amours comme vous.

La semaine passée était comme un verre que je buvais et que quelqu'un remplissait en continu, un vrai cauchemar, j'ai été litéralement noyé de tâches à accomplir. Bon j'ai tout de même assuré le sport, soit en 30 minutes vite vite vite au matin ce qui m'a évidement mis en retard, soit le soir en m'endormissant presque pendant les exercices.

Mais quoi qu'il en soit ce matin je prend le temps et cette semaine je retrouve mes habitudes matinales !! Haaa j'viens vous lire, j'espère que les nouvelles sont bonnes :-) Des poutous!!

La motivation sert de départ. L'habitude fait continuer.

de Jim Ryun

« Les occasions d'aujourd'hui effacent les échecs d'hier. »

Gene Brown Country

Il y a beaucoup de choses dans votre vie qui vont attirer votre attention, mais seulement quelques-unes vont toucher votre cœur…poursuivez celles-là.

Michael Nolan

Chères cajoleuses'o'nautes,

C'est r'partiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit :-)

Au programme pour la semaine ..

01 - 20 Jumping Jack

02 - Chaise 10 secondes

03 - (2x) 20 pompes (10 mains au centre, 10 mains écartées) + (2x) 40 montée de poids (20 en haut, 20 poing devant visage)

04 - 210 abdos (60 sitUp / 90 crunch / 30 jambes / 30 planche)

05 - 25 montés/descendre escalier pour chaque jambes

06 - (2x) 10 squats

07 - (2x) 25 triceps chaise

08 - (2X) 15 secondes de planche avec mouvements des jambes latéraux

09 - 25 levés de genoux

10 - 10 fentes par chaque jambes

11 - (2X) 10 Planche latérale, rotation par côtés

12 - (2X) 120 abdos (30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 soulèvement fessiers & 30 genoux à gauche & 30 genoux à droite /avec variation/ 30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 soulèvement fesses en deux temps & 30 genoux gauche - droite & 30 soulèvements fesses en restant en haut) + 80 abdos rotation entre les deux deux exercices (20 abdos en rotation + 20 à droite + 20 à gauche + 20 abdos en rotation)

Temps et dates

2/11 - 1:22:44; 3/11 - 0:59:58; 4/11 - 0:48:51; 5/11 - 0:37:23; 6/11 - 31:35; 7/11 - 37:58; 8/11 - 1:01:11; 9/11 - 1:05:53; 10/11 - 0:59:42; 11/11 - 1:02:37; 12/11 - 0:39:30; 13/11 - 1:01:28; 14/11 - 0:40:02; 15/11 - 0:42:01;

Supplément

Ecrire heures de sommeil

10 minutes de bien être.

10 minutes étirements.

10 minutes respiration.

Boire au moins 1,5l d'eau chaque jours. Chaque matin remplir une ou deux bouteilles et mettre au frigo!

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Des poutouuuuuuuuuuuuuuuuus!!! :-)

Oui! Musique aussi! Car dès à présent tout est possible! Volonté rêves et magie!

Parce que c'est un moyen d'expression qui n'est fait que de sentiments, juste un coeur qui bat.

Coucou mes pleines'de'vie'o'nautes,

Zavez remarquée ce petit côté haut et bas, pensées négatives et positives, coups de déprimes et moments d'énergies, tristesses et bonheur. Qu'est-ce qui compose tout cela ? A gauche et à droite il y a tellement de raisons, j'avoues que je suis en train d'écrire et en même temps je pense "vivement que je sois sur tel ou tel blog" auquels je penses pour le moment et qui illustrent de façon à chaque fois unique une position dans un flux de sentiments et du coup je n'ose pas trouver de métaphore tellement j'ai envie de vous laisser la place pour dire ce que vous en pensez. Je cours prendre de tes nouvelles :-)

Comment es ton flux de sentiments du moment et ou en es-tu actuellement ?

Quoi qu'il en soit j'te fait un grocalinou!

mille JT :-)

Imagine qu'une énergie incroyable envahisse mon corps pour se réunir au centre de celui-ci, que cette énergie fasse éclater mon corps en pleins de petits JT .. Tous ces petits JT partent et un petit JT arrive chez toi, t'embrasse très fort en t'apportant une tasse de ta boisson préférée, te souhaitant une bonne journée avec pleins d'énergie en ajoutant que si tu fais bien attention tu verras autour de toi tellement de belles choses que lorsque tu reliras ce message tu auras du mal à croire que tous ces miracles ont eu lieus en seulement une journée!

J'te fait un très gros poutou!