Sourires aux petits enfants curieux. Pauvre mamie 7/10 au CP! l.7+0 ne ferait pas la tête à Toto, mais 7...je vous donnerai encore des cours de maths quand même. Les humains auraient 20 doigts, donc ceux des pieds ne doivent pas s'appeler orteils...10 me suffisaient, c'est déjà bien de les articuler tous pour jouer au piano, non?... je ne vous demande pas d'utiliser les 10 autres! Puis un jour...vous allez bien apprendre à utliliser le clavier du PC aussi avec vos 10 jolis petits doigts chacun...j'y compte,je veux encore vous apprendre...vite...Sourire à la puce qui mélange un peu droite et gauche et me fait faire 2 fois le tour des ronds points!!!...quand je me retourne, si je me tourne à gauche, je ne vois plus la doite à droite...l'aurais-tu cru ? Elle reste à droite. Na! C'est dit ici. Vous savez tout, petits curieux!
Ah si la tendresse faisait fondre, je serais une mamie très légère...
10 069 pas.
Il me faut être vigilante, encore manqué de ne pas déjeuner...j'ai fini par manger l sandwich bio dans un bar. Excellent, pas gras. Purée de pois chiches + tomates le tout avec assaisonnement et peu ou pas de graisse, quelques grains de maïs, quelques feuilles de roquette, quelques rondelles très très fines de tomages et un peu de courgette râpée.
L'ai accompagné d'un "grand crème."
Une banane plus tard dans l'après-midi, retour...trop de fromages et de fruits...voilà, il faut que continue à m'imposer mes 4 repas par jour.
Dans un passé de quelques années, je n'aurais jamais cru pouvoir me nourrir ainsi un jour!... Fontaine, je ne boirai pas de ton eau...
J'avais réussi à marcher l H par jour, à prendre mes 4 repas par jour selon le programme, à presque supprimer mes sacrés cafés au lait, à diminuer le fromage....et rien n'est acquis!!!
Cinq conseils pour bien manger au travail !
Votre déjeuner vitalité
D'emblée, il convient d'accorder une importance particulière au repas du midi, afin de constituer des réserves d'énergie pour l'après-midi et laisser derrière soi le stress de la matinée. Les nutritionnistes recommandent de prendre 40 mn pour le déjeuner. Vous pouvez même vous autoriser 10 mn de marche juste après, pour digérer…
Petits plaisirs légers
Si vous avez vraiment faim en cours de journée, ne vous privez pas ! Entre les repas, on peut prévoir de deux à quatre petites collations par jour, variables selon l'intensité de la faim ressentie. Elles peuvent se composer de fruits, de légumes pelés et découpés (carottes, concombres ou poivrons) ou de produits laitiers légers (yaourt 0 % de matières grasses par exemple).
Manger sur le pouce
Si vous optez pour un sandwich à midi, choisissez du pain complet, du pain aux céréales ou au seigle. Complétez ce sandwich par une barquette de tomates ou de concombres. Sachez aussi que, toutes boissons confondues, il faut boire au moins 1,5 litre de liquide chaque jour. Privilégiez l'eau comme boisson : les sodas et jus de fruits contiennent des sucres rapides. Ils ont tendance à vous faire somnoler et entraînent une mini-crise d'hypoglycémie une heure et demie après l'absorption.
N'ayez pas peur de la cantine !
Une première méthode, simple, est d'apporter vos plats pré-cuisinés dans des boîtes Tupperware et de les faire chauffer dans un micro-ondes. Evitez de choisir des entrées avec mayonnaise comme le céleri rémoulade, les oeufs ou l'avocat, ainsi que les charcuteries et ne prenez surtout pas de plats en sauce. En revanche, n'hésitez pas à manger des féculents en quantité raisonnable : ils permettront à votre organisme d'être correctement rassasié, limitant ainsi les fringales et petits creux de l'après-midi.
Faites-vous livrer !
Si vous voulez combiner les atouts d'un menu diététique avec les aspects pratiques d'un snack, sachez qu'il existe des sociétés d'alimentation qui livrent des repas équilibré à votre bureau. Ainsi, Class'croûte a développé une gamme variée de coffrets-repas pratiques, coûtant de 16 à 22 euros. Les différentes formules s'adaptent à tous les moments de la journée d'une entreprise, du simple rendez-vous d'une heure à la réunion qui se prolonge tard dans la nuit.
Manger équilibré au bureau n'est donc pas mission impossible mais cela demande de l'organisation et surtout du bon sens. En vous y prenant un peu à l'avance vous pourrez être parfaitement efficace avec votre souris... et votre fourchette !
