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Je triche, je squatte un ordi en fin de formation. J'ai le temps avant de rentrer. Ce soir, par contre, je suis en réunion, donc je préfère donc écrire un mot maintenant.
Cette journée de formation était intéressante et reposante par rapport à une journée au collège ! Je recommence la semaine prochaine, jeudi et vendredi. Les nouveautés de notre logiciel de gestion sont alléchantes. Dommage qu'il faille attendre pour l'avoir... Mais ce sera pour 2010.
Sinon, ce matin, je me suis venue à pied : 30 minutes de marche àun bon rythme, et pas sur du plat (pour celle qui connaisse, de Saint Roch à Cimiez, en passant par la corniche Sainte Rosalie). ça aidera un peu à éliminer la pizza d'hier soir.
Il va falloir que je vous fasse des photos des vêtements que je me suis acheté mercredi ! J'ai acheté une robe et une jupe, plutôt courtes (pour moi qui ne porte que des jupons longs !) Avec des leggins, je ne suis pas mal à laise. Et ça plait à mon chéri ! lol
Voili, voilou. Je vais m'en redescendre (à pied, une autre demi heure de marche mais ça descendra plus ce coup là).
Bisous
PS : J'ai bien fait mes abdos-fessiers-pompes veticales ce matin ! Je me tiens à mes résolutions ! J'avais un peu mal aux fesses ce matin (lol), donc la séance d'hier a fait de l'effet.
Un mot rapide pendant que l'Homme raccompagne sa mère. Elle est venu manger un bout chez nous parce que chez elle, c'est en ravaux (un dégat des eaux). Et comme chez nous, le frigo fait pleurer, on a commandé des pizza. Bouh ! Pas bien ! J'avais dis que je faisais attention à ce que je mangeais ! Lol Bon, en même temps, j'allais pas faire ma chieuse puis elle était très bonne et je l'ai pourtant pas finie, n'ayant plus faim.
Sinon, j'ai bien fais mes abdos fessiers ce matin. Puis j'ai marché dans la journée parce que j'ai eu une sortie avec mes élèves et une visite chez le dentiste chez qui je me suis rendue à pied. Je craignais d'avoir une carrie. En fait, c'était un dépot qui avait noirci mais qui était bien incrusté dans ma dent. Ouf ! Au passage, il a rebouché un peu la dent pour que ça ne se reproduise pas puis il m'a fait un détartrage. ;-)
Un deuxième post juste pour vous dire que j'avais mis des photos de moi dans l'album, si vous voulez vous faire une idée.
Ne faites pas attention aux fringues ! c'est ce que j'avais pour trainer à la maison aujourd'hui. J'ai gardé ça parce que ça ne cache pas les formes. Bises
Oui, oui, je sais, on voit Noël partout, on n'avait pas forcément besoin que ce blog en rajoute.
Mais en même temps, Noël, c'est dans un mois, les Filles, les sapins et les père noël en plastique fleurissent déjà aux balcons, et la fiche de paie hurle déjà qu'il va falloir la jouer serrer pour les cadeaux cette année.
Mais non, je ne vais pas vous parler courses de Noël (non, ça c'est pour mercredi prochain, séance shopping de cadeaux avec ma mère). On est sur un site de régime alors je viens vous parler une fois de plus de mon nombril (et du ventre qui l'entoure, bien entendu)
Cruella n'a pas été méchante : "T'as pas pris, t'as pas perdu" qu'elle a dit. Et le mètre ruban a chanté sur le même ton. Je n'ai donc pas bougé : 55,8 kilos, tour de taille à 66, tour de hanche à 94, tour de cuisse à 49 au milieu, 56 en haut de la cuisse.
Et comme j'ai envie de m'envoyer des fleurs un peu (hein que j'ai le droit ?), ça fait :
- 11,5 kilos perdus depuis le 19 avril 2009 (début de mon régime)
- 6,5 cm de tour de taille, 8 cm de tour de hanche, et 6 cm de tour de cuisse de perdu depuis le 13 mai 2009 (date à laquelle j'ai commencé à prendre mes mensurations)
Oui, oui, tu as bien compris, ça fait une semaine que je suis perchée sur mon nuage. Mais loin de moi l'idée de vous narguer ! J'ai juste envie de partager mon petit bonheur avec vous. Puis vous m'avez suivie depuis un bon moment pour certaines, vous savez que c'est possible parce que si moi j'y suis arrivée malgré mes crises bizaroïdes et mes élèves qui pompent 99% de mon énergie, ça veut dire que vous pouvez toutes le faire !
Mais revenons-en à nos moutons (et à mon illustration). Je suis loin d'être aussi fine que cette jolie mère noël et il y a peu de chance que je le devienne. Je suis réaliste sur ma morphologie : à moins de tomber dans l'anorexie, j'aurais toujours des hanches, de la poitrine et des fesses. Ma mère dit que ce sont mes gènes algériens. J'aurais bien aimé qu'ils me donnent aussi la peau mate et les cheveux de ma mère mais c'est raté. Tant pis, je me contente des formes.
Oula, je ne sais pas ce que j'ai ce matin, mais je pars dans tous les sens. J'espère que je n'ai perdu personne en route ! lol
Tout ce bavardage pour vous dire qu'après une semaine de nuage, il est temps que j'atterisse. Nanase parlait d'objectif de Noël sur son blog (tu connais pas Nanase ? Tu as tort ! Va tout de suite sur son blog : http://blog.aujourdhui.com/Nanase) Et ça m'a donné des idées.
Parce qu'atteindre son objectif poids, c'est bien, mais à condition d'y rester. Et puis le poids sur la balance me convient (ainsi qu'à l'Homme qui m'a dit "C'est parfait comme ça mais ne perds pas plus surtout !" Il aime bien un peu de rondeurs quand même) mais il y a encore des choses que je veux corriger sur ma silhouette.
Je veux m'affiner encore un peu au niveau des hanches et des cuisses. Et surtout, je voudrais raffermir mon ventre et mes fesses.
Mon objectif de Noël est donc de travailler sur ces zones ET de rester sous la barre des 56 kilos.
Soyons honnète, maintenant que j'ai vu un 55 sur ma balance, je ne serais pas contre l'idée d'arriver à un 55 tout rond. Mais je connais le truc : après, je verrais un 54,9 et ça me donnera des idées... Je ne veux pas tomber là dedans !
Je me fixe 56 comme limite au dessus de laquelle ne plus remonter. Après, si je perds un peu sans rien faire le particulier, tant mieux, mais je n'ai plus pour objectif de perdre du poids.
Mon plan :
- tous les matins (oui, Lizly, tu as écris tous les matins, ça veut dire aussi ceux où tu ne travailles pas ! lol), abdos-fessier et pompes verticales parce que je voudrais bien galber un peu mes bras.
- du stepper ou du wii fit (en ciblant les zones "rouges") au moins deux fois par semaine.
- continuer de surveiller mon alimentation, en étant moins stricte mais sans déconner non plus.
Qu'en pensez vous ?
Je vous laisse après cette article interminable et un peu déjanté et je vous souhaite à toute une très belle journée !
Bisous bisous
PS : Si vous avez testé de bons excercices pour les abdos fessiers, je suis preneuse. Parce qu'il y en a tellement que je ne sais plus forcément quoi choisir !
Et oui, aujourd'hui, j'étais en grêve. Ce matin, manifestation, comme il se doit quand on fait une grève. Il faisait bon et malgrès le mal de gorge que je traine depuis ce matin, c'était sympa.
Après, je suis allé mangé avec des copains militants. On a été au restau et j'ai pris des farcis en entrée et des raviolis au pistou en plat. Oui, c'est pas ce qu'il y a de plus léger, surtout le pistou copieusement arrosé de parmesan, mais c'est pas catastrophique non plus. En plus, comme je me sentais en jambe, je suis rentrée à pied. Retour + manif, j'ai pas mal marché quand même.
Demain, je me pèse et je verrai. Je n'ai pas vraiment fait de gros écart mais pas non plus de sport. On va voir ce que ça donne. Nanase parle de se donner des objectifs pour Noël sur son blog. ça me donne des idées. Mais j'en parlerai plutôt demain je pense, après avoir vu ce que cette semaine a donné.
Hier, je n'ai pas écrit ni visité vos blogs parce que je suis allé voir mon psy et qu'après, l'Homme est rentré après ses 4 jours d'absence. Je ne me suis pas connectée à Internet du coup.
On a parlé de ma dernière crise avec le psy. Il pense emet des doutes sur la théories de l'épilepsie, sachant que malgré le traitement, la crise a duré 3h, qu'elle était exactement pareil que les autres, etc. Mais il dit qu'il faut quand même que je continue mes 3 mois de traitement et que je vois avec la neuro comme prévu.
Moi (et il est assez d'accord), je pense que les crises de tremblements ont remplacé mes crises de boulimies. Parce qu'à part un peu au début, je ne fais plus de crises de boulimie depuis que j'ai ces crises de spasmophilie/tétanie/epilespise/je ne sais trop quoi. ll dit que c'est possible et que mes crises de boulimie étaient déjà provoquée par quelque chose, un mal être, etc, et que c'est sans doute la même chose qui est à l'origine de mes crises de tremblements. Et qu'on travaille à trouver ce que c'est.
**long soupir**
Tout cela est long, et ça me prend bien la tête, mais bon, il faut bien faire avec. Prochain Rendez vous le 17 décembre. ça va être un peu long.
Je vous donne un dernier extrait de mon Patch. J'avoue que j'en ai un peu marre de le recopier, je prends une pause !
Connaître les ennemies qui favorisent la baisse de forme :
- La télé : on a l’impression qu’on se vide la tête quand on se vautre devant la télé pourtant elle oblige le cerveau à rester en éveille ce qui accroit la fatigue nerveuse. L’impression de détente est donc artificielle. Eviter de vous endormir devant la télé et si vous voulez vous écroulez, faite sans écran. A la limite, avec de la musique en fonds sonore.
- La sédentarité : remplacer donc votre fatigue nerveuse par une bonne vieille fatigue physique en faisant de l’exercice. Vous dormirez et récupérerez bien mieux.
- L’Isolement : Si vous vivez mal la solitude, l’isolement vous est néfaste. Sortez, inscrivez vous à des activités dans lesquelles vous rencontrerez des gens, allez à l’encontre du monde.
- La Malbouffe : mal manger, tant au niveau du contenu de son assiette que des conditions dans lesquelles se font les repas, grignoter, etc, c’est mauvais pour la ligne mais également pour la forme.
Comment cultiver son énergie :
- Riez ! Rire permet de décompresser, d’évacuer le stress et de produire de l’endorphine, hormone de la bonne humeur. Ça stimule la circulation du sang, favorise la digestion, c’est bon pour le cœur… Rire booste votre organisme.
- Chantez ! Chanter libère les émotions et relache les tensions musculaires. Si on ne veut pas le faire en groupe, on peut chanter sous sa douche, dans sa voiture… Perso, je chante toujours quand je suis seule en voiture et ça fait un bien fou ! Je sais que je chante faux mais peu importe puisque personne m’entend. Quand je suis énervée, je mets du rock ou quelque chose d’un peu violent. Je me force à chanter à plein poumon et ça me soulage !
S’automasser pour se donner un coup de fouet. 10 minutes pour se donner un coup de fouet (j’ai essayé au boulot, ça marche super bien !) :
1 – pendant 30 secondes, tapoter le crâne du bout des doigts puis masser toute la surface de la tête en faisant de petits cercles. Vous pouvez terminer en tirant un peu les cheveux vers le haut (OK, c’est mauvais pour le brushing mais c’est un bonheur pour destresser !
2 – Détendre la nuque en prenant la peau du cou à pleines mains. Puis masser la base du crâne par de petits cercles, redescendre le long des cervicales, les trapèzes et le plus bas possible entre les omoplates. 2 minutes environs. Puis passer une main sur le décolleté et les clavicules.
3 – Lisser les bras en caressant énergiquement l’extérieur du bras de la main à l’épaule avec le plat de la main 3 fois, puis en tapotant poing fermé 3 fois, puis de nouveau avec le plat de la main 3 fois.
4 – Lisser les jambes depuis les fesses jusqu’au talon d’Achille en descendant et sur le devant en remontant en insistant sur l’intérieur des cuisses. A faire 5 fois.
5 – Debout, jambes écartées et dos droit, tapoter de ses points serrés les deux côtés de la colonne vertébrale en partant des reins et en remontant jusqu’aux omoplates si possibles. Refaire 3 ou 4 fois.
Bisous mes belles ! A demain, bonne soirée à toutes !
Me revoilà du week end chez mes parents. C'était cool de me faire chouchouter... mes je me serais bien passer de la crise de vendredi soir ! Et oui, la première depuis le nouveau traitement, et elle a été copieuse ! J'ai fini couchée dans la salle à manger le temps que ça se calme assez pour aller mes mettre dans mon lit... Bref
Sinon, c'était bien, ça faisait super longtemps que je n'avais pas eu mes parents rien que pour moi. C'était bien agréable.
Côté régime, je n'ai pas fait d'écart. Pourtant, j'aurais pu : il y avait un pot au boulot de mon père avec tout ce qu'il ne faut pas manger (pizza, pissaladière, tourtes diverses et variée) et ne pas voire (vin, pastis...) et moi, j'ai été sage avec mon verre de jus de fruit et un tout petit morceau de tourte riz et légumes.
Bon, je n'ai pas fait de sport mais ma crise vaut au moins 3h30 de Wii fit je vous assure !
Ce soir, la maison est un peu vide sans mon Chéri qui ne rentre que demain. sniff
Je vais me faire un plateau télé soupe-DVD.
Sinon, j'ai un collègue qui a la grippe A ainsi que quelques élèves alors c'est possible que le collège ferme. On verrra !
Je passe en coup de vent : l'Homme est parti pour le week end (avec son meilleur pote, ils ont posés aujourd'hui et lundi, moi je pouvais pas poser de jours puis je m'entends pas super bien avec son meilleure pote alors j'ai passé mon tour). Du coup,je monte chez mes parents. Je dois finir de préparer quelques affaires et filer pour ne pas être trop tard chez eux. je n'ai pas le temps de faire le tour de vos blog ce soir. Je redescends dimanche dans la journée. Je ne sais pas si je pourrais me connecter chez eux alors pas d'affolement si vous n'avez pas de nouvelles.
Je vous souhaite un bon week end et je rattraperais vos blog dimanche ! Bisous
... mais il n ai pas question que ça me gâche la soirée alors je ne vais pas ruminer en vous racontant ce qui se passe.
Enfin, en gros, il y a eu une galère au boulot avec la romancière qui venait intervenir, l organisation a merdé de bout en bout et j ai rattrapé tout toute seule, j ai fait le boulot de la vie scolaire, etc. Mais bon, maintenant, c est réglé alors je ne vais pas continué d y penser.
Je suis fatiguée et je n ai pas envie d aller bosser demain mais il le faut bien...
Mais stop aux raleries. Je me suis repesée ce matin rien que pour le plaisir. Merci à toutes pour vos commentaires enthousiastes ! Je suis certaines que vous allez toutes y arriver. Si moi j ai pu le faire, vous pouvez le faire aussi.
Pour le moment, je n ai pas vraiment de programme de stablisation. Cette semaine, je continue un peu comme avant, voir ce que ça donne. Je voudrais me maintenir sous la barre des 56 maintenant que je l ai depassée, quitte à perdre encore un peu pour avoir une légère marge. Notamment à l arrivée des fêtes (et oui, c est plus si loin).
Pour le moment, je vous confie un nouvel extrait du PATCH :
Le boulot, la famille, les amies, les contraintes, les loisirs, et pour au moins pour nous sur ce site, le régime… ça en fait des choses à gérer, surtout en cas de baisse de formes.
Un coup de mou ? On réagit.
1 – les plantes adaptogènes. Kesako ? Même word ne connaît pas le mot ! Je t’explique : ce sont les plantes qui aident l’organisme à s’adapter aux changements brutaux de situation. Donc à gérer son stress.
La plus connues, c’est le Ginseng. Il tonifie les organismes fatigués ou affaiblis, il rétablit la capacité de travail physique et de concentration intellectuelle, il aide les convalescent à reprendre des forces et à reconstituer les défenses immunitaires. Tu as compris ? Tu lâches ton actimel et tu te fais une cure de ginseng (ça se trouve en pharmacie sous ampoules ou sous comprimés, à prendre le matin) pendant deux ou trois mois. Perso : c’est mon bon plan du début de l’hiver : ampoule de ginseng et de gelée royal. Je sais pas si j’échapperais à la Grippe A grâce à ça, mais ça aide à passer entre les petites crèves et compagnie.
La Rhodiole, elle, vient de Sibérie et elle diminue les trouble de la concentration, augmente les capacités de mémorisation et la vivacité de l’esprit. Même pas besoin de l’entrainement cérébral du Docteur Truc sur la DS, t’as vu ça ? Pas de longue cure mais plutôt des prises sur un temps court pour faire face à une crise.
Le Maca aide l’organisme à retrouver sa vigueur et de combattre la fatigue physique.
La Pfaffia est reconnue pour ses vertus tonifiantes et agit sur les troubles du sommeil.
Le Noni enfin est un fruit qui ressemble à un tout petit ananas et qui a des vertus énergisantes. Il renforce les défenses immunitaires et de redynamise l’organisme dans son ensemble.
Le petit miracle des fleurs de bach : c’est une préparation à base de fleurs sauvages qui permet de rééquilibrer les états émotionnels (stress, doute, mal être, mélancolie…) Il y a 38 elixirs de base pour les différents maux. On s’en sert en cure (3 gouttes sous la langue matin et soir pendant 3 semaines ou 15 gouttes dans une grande bouteille d’eau qu’on boit dans la journée). En cas d’urgence, on peut déposer quelques gouttes sur son poignet, sur ses tempes ou dans son bain. Il y a un site pour en savoir plus : www.lesfleursdebach.com
L’Apithérapie, c’est voler aux abeilles leurs petits secrets.
La gelée royale est un concentrée d’énergie qui revigore l’organisme et aide à résister au stress. 6 semaines de cure à raison d’1 gramme par jour à jeun le matin, c’est l’idéal.
Le Pollen est antiseptique et revitalisant. Il desintoxique l’organisme et régule le transit. C’est egalement un bon antioxydant.
Le miel favorise la récupération en période de convalescence ou après un effort intense.
L’aromathérapie peut aussi plein de bonnes choses pour nous. L’idéal est de consulter un aromathérapeute qui adaptera les produits à l’individu mais pour commencer, on peut utiliser les mélanges d’huiles essentielles prêts à l’emploi vendus notamment en magasin bio.
Voilà, je vous laisse. La suite demain ! Gros bisous
OUI,j'ai même fait un peu mieux parce que j'ai perdu 300 g et que je suis à 55,8 kg. Et j'ai même perdu 1 cm de tour de taille.
Si je vous dis que je suis trop contente, vous me croyez ? Je vous souhaite de ton mon coeur de connaître ça ! Depuis ce matin, je sautille partout. Je me suis repesée plusieurs fois, j'ai même trainée avant de prendre mon petit déj' pour pouvoir retourner me peser. Lol ! Ben quoi, 11,5 kilos perdus, mon objectif atteint, j'ai le droit de faire des trucs idiots toute la journée si j'veux ! lol
Aujourd'hui, je me repose un peu sur mes lauriers. Demain, je vous raconte mon plan pour la stabilisation etc.
En attendant, je ne vous lache pas et je continue avec les extraits de mon fameux Patch :
6 Des bras musclés : Assise, dos droit, bras fléchis, les mains posées sur les épaules. Ramener les coudes en avant, en les gardant au niveau des épaules, comme si vous battiez des ailes. Inspirer en écartant les bras (ouvrir la cage thoracique) expirer dans les coudes se touches. (Moi je fais 50 pompes verticales tous les matins alors je fais pas trop celui ci mais il est bien parce que facile à faire)
7 Des cuisses toniques 1 : Assise, dos calé au fond du siège, cuisses serrées, mains entre les cuisses. Ecarter les mains tout en resistant avec les cuisses. (Pas grand chose à dire. C'est pas si discret s'il y a quelqu'un d'autre dans la pièce)
8 Des cuisses toniques 2 : Debout contre un mur, jambes serrées. Descendez comme si vous sous asseyez sans chaise : flichir les jambes jusqu'à ce que les cuisses soient perpendiculaires au sol. Tenir une minute et refaire 5 fois. (ça fait bien travailler mais c'est dur !)
9 Poitrine pigeonnante. Assise, coudes sur la table, main en prière. Presser les paumes des mains 10 fois. 2 séries (C'est assez efficace et rapide. On peut le faire au boulot entre deux activités)
10 Un dos costaud. Assise dos droit, la nuque dans le prolongement de la colonne, bras tendu devant vous, épaule basse, poing serrés. Flechir les bras, pousser les coudes vers l'arrière. Les mains doivent arriver au niveau de la poitrine, les épaules rester basses. 20 fois (Je dois râté un truc parce que je ne trouve pas que ça fasse travailler les muscles... Je ressens rien en tout cas...)
Voilà pour aujourd'hui. J'ai donné les principaux trucs de ce chapitre (je ne vais pas non plus retaper tout le livre !) Demain, on passe à "Flagada, moi, jamais !"
Je fais un article pas trop long ce soir parce qu'il est déjà 19h40 et l'Homme aimerait qu'on ne mange bientôt. Il a eu une grosse journée et il voudrait s'écrouler tranquillement.
Donc pas d'extrait du Patch. Mais demain je ne bosse pas alors je pourrais continuer de vous donner les excercices.
Hier, je n'ai pas pu passé. J'ai eu une réunion qui a terminé tard et je n'ai pas allumé internet en rentrant.
En ce moment, je suis un peu debordée au boulot. J'ai des cartons partout et des séances pédagogiques qui tombent de tous les côtés. En plus, je dois recevoir un auteur jeudi, que je prépare une sortie pour 3 classes, que je pilote deux projets... Et pour arranger les choses, j'ai 5 jours qui sautent d'ici les vacances (grève, formation et réunion de bassin)... Bref.
Sinon, demain, pesée officielle. J'ai été sérieuse cette semaine : Deux fois du sport + le déménagement qui compte un peu comme du sport + surveillé mon assiette de très prés à part la pizza de samedi. Par contre, je suis un peu constipée alors ça aide pas.
Je croise les doigts pour que les 100 dernier grammes aient disparu.
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