Moule carré ( 23x 23 )

100gr de beurre mou ...1.

150gr de sucre .............1.

3 oeufs / un par un.........2.

200gr de quinoa cuite (moi pris :  royal blanc et rouge ) commerce équitable bio. ( soit environ 15 cl ). .....3.

200gr de farine................4.

1 sachet de levure chimique....4.

1 citron : zeste ..1 et le jus...4.

Préchauffer four à 180 ° et enfourner 30mn .

Mélanger tous les ingrédients par ordre de 1 à 4  en mélangeant entre eux ceux qui convienne ex : farine ..4, levure...4. mélanger puis en dernier le jus de citron.

Bonne appétit, ...

Bonjour,

Pêle-mêle : manger , course, préparation de verrine pour demain (invités) et sport se soir au moins 1h ..

Bonjour,

Je me remet au x sport pour un ensemble de chose la première pour me sentir mieux dans mon corps.

Puis, le 6 mars mon ancien voisin de quartier nous invites pour ses 40 ans et cela fait un bail que je l'ai pas revus..la dernière fois il m'a félécité pour le poids perdu.

Hier matin marcher 2h30 ( mauvaise note soir pralinets ) il faut être hônnete avec soi-même.Aujourd'hui, 2 h de marche en raquette, mardi  fitness ( cours collectif ) : fat burner, step, jeudi ( cours collectif) Coktail Fitness : CAF, step, et Body-sculpt, samedi après-midi luge.

Repas majoritairement à base de poisson, escalope de poulet, et quelques oeufs ( plus de blanc que de jaune ).

Moins de temps devant l'ordi..

Bonne journée à toutes, bises

Aujourd'hui, j'ai essayer une nouvelle recette :

un gratin de chou ( 5 pers.).

1 chou frisé, 400 gr. de viande haché,1 saucisse à frire, 2 oeufs, pain rassis (tremper dans du lait), 1/ 2 boîtes de champignon émincé (mixer), 2 g. d'ail et 2 échalotes persil (mixer ), sel et poivre.

Séparer les feuilles de chou, supprimer les grosses rainures et faire blanchir les feuilles dasn de l'eau bouillante pendant 30 mn.Puis les mettre dans une passoire.

Péparer le reste des ingrédients dans une jatte et en faire une farce.

Beurrer légèrement un moule à gratin de beurre.

Couper les feuilles de chou en lanières et mettre une couche de farce et alterner en dernier mettre d chou.

Mettre à four préchauffer T. 6 pendant 1h.

Infos : on peut juste ajusté qu'1 oeuf...

Mon homme n'est pas au régime....et puis il faut manger équilibré

gratin dauphinois ( 4 pers.) à ma façons...

- 2 pommes de terres / pers., gruyères ( 70 gr ), muscade sel et poivre, 2 ails +1 ,2 oignons, 150 gr de lardons allumettes, 1/4 de crème liquide ( 12 %) et 1/4 d'eau.

Je prends un moule carré j'y mets un filet d'huile d'olive que je passe avec du sopalin, je passe la moité d'un ail coupé sur tou sle moule.

Je mixe séparément : ails et oignos dans un bol je mélange crême - eau et les épices, je coupe les pomme de terre en lamelle ( robot).

Je commence à déposer les pommes de terres en les chevauchants, mélanges ails -oignos,lardons  muscade rapé, gruyère et crême-eau et ainsi de suite..

Cuire thermostat 7 à 200 pendant 1h à 1h15  ( dans un four préchauffer).

J'accompagne se plat de foie et de salade verte.

Bonjour les filles,

J'avais bien réussis à perdre 3 kg dont j'ai repris quelque peu après mon wek-end à Londres, donc cette semaine vigilence sur les repas en plus j'ai l'anniversaire de ma filleule aujourd'hui.

Plus tard, je vous proposerais quelques recettes que j'ai faite dernièrement...

Bonne journée, bises

bonjour,

Comme vous avez pu constater le départ s'est pas fais car nous n'avons malheureusement pas eu le passeport à temps.

Il a été fabriquer et expédiers jeudi mais  n'est pas arrivé.

Nous pouvons malheureusement pas en vouloir à quelqu'un sauf à nous -même de notre imprudence.

Cette semaine a été catastrophique question alimentation car mon angoisse du départ je l'avais reporté sur la nourriture.

Mais, depuis hier je me suis reprise en main et j'aimerai voir descendre la flèche de manière significatif atteindre un palier de 70kg serait déjà bien....

Bonne après-midi, bisous

Bonjour à toutes,

Aujourd'hui je retrouve une de mes amies en ville, nous allons faire le tours du marcher nous restaurer dans un restaurant sympa et l'après-midi selon la météo soit une balade au parcours de santé ou un film au cinéma.

Mais avant tous cela, il faut que je passe à la mairie pour voir l'évolution de mon permis.

Au faite, depuis ma balade de 10km faites avec des amis + le sport de hier soir, je me demande si je suis encore capable de marcher, car le vélo d'élileptique s'était dure les filles...

Bonne journée à toutes,

Bisous

Bonjour,

Lundi nous sommes aller payer le solde de nos vacances en République Dominicaine, ce fut mon premier jours de congé.

J'ai bien fait un programme surveillance de mon alimentation et du temps que je vais consacrer au sport durant ces vacances, mais je m'y m'est timidement autant pour les repas que pour le sport...

L'année dernière, j'avais passer le plus gros de mon temps au club de sport bon certes je pense que le début est dure...Il faut que je me lance....

 j'ai pas encore essayer mon maillot de bain, j'ai un 42 normal et un 42 petit pourrais-je encore entrée dans celui-ci !!!!

Bisous

Bonjour,

Aujourd'hui, je vais peu me connecter mon homme est malade, la grippe  le pauvre...

Aussi, ce matin je vais devoir faire les courses d'habitude s'est mon homme qui les fais...lol, chercher le pain, envoyer du courrier, faire du rangement et faire la cuisine.

Enfin, une matiner comme vous l'a vivez tous habituellement quand votre homme ne participe pas aux tâches ménagère.

Cette après -midi, je vais rencontrer 2 amies et nous comptions faire les magasins soit également une balade en fôret ou nous resterons uniquement boire un café chez l'une d'entre elle.

Je vous souhaite à tous une bonne semaine , bises