Bonjour mes ami(e)s,
J’ai là pour vous, pour moi, d’excellentes nouvelles. En effet je suis allé voir le diététicien hier soir.
Bonne nouvelle n°1 voici le bilan :
masse hors graisse 60.9kg (50.27%) => 57.4kg (56.74%)
masse grasse 60.3kg (49.73%) => 43.8kg (43.26%)
IMC 39.13 => 32.69
Poids de forme 95.3kg => 96.1kg
Eau total: 42.44 litres (35.02%) => 38.8 litres (38.32%)
eau intracellulaire 23.03 l =>21.33 litres
eau extracellulaire 19.41l => 17.47 litres
taux d'hydratation hors graisse 64.37% => 63.35 litres
Interprétation de ces valeurs:
IMC: situation de grand surpoids
Masse grasse: surpoids adipeux très important
Squelette: moyen
Hydratation: attention sous hydratation
Régime recommandé : perte de poids niveau 3
Il était fier de moi je crois, -3kg2, on a parlé de l’entente entre patient et traitant, je crois que je n’aurais jamais tenu autant de mois de régime sans cette entente et sa grande gentillesse. Il m’a dit avoir vu mon blog et cela m’a fait plaisir.
Je lui ai avoué avoir du mal en ce moment, le pain me manque et j’ai craqué lors de barbuck.
Changement de régime et bien mangé tout ce qui est dans la liste :
PETIT DEJEUNER (environ 367kcal):
Café noir (sans sucre)
2 oranges (si possible les presser)
Yaourt au soja (on prend un risque si ca me rend malade on l’enlève = Il est 16h00 j'ai été malade à cause du yaourt, urticaire mal de ventre, j'ai appellé le diet, supprimé!)
Galette de riz soufflé (parce que je veux pas crever de faim a 10h !)
DEJEUNER (environ 310kcal) :
Viande (œuf, volaille, bœuf, poisson..) un part moyenne
Légumes (tous)
Pain complet ou intergral une tranche (pareil que pour le yaourt)
Légumes frais en entrée
GOUTER (environ 307kcal) :
Fruit sec (type raisins secs) (une portion)
Amandes, noisettes (une poignée)
DINER (environ 312kcal) :
Vinaigrette à base de 1c.à café d’huile d’olive, vinaigre c. à soupe
Legumes crus (entrée)
Legumes cuits (plat principal)
Féculents
Fruit frais (non agrume)
Pas de viande
Voilà mon programme, mes besoins caloriques sont de 4340kcal, le régime est de 1304kcal et composé de :
- Glucides 62%
- Protides 15%
- Lipides 23%
- Alcool 0%
- 1,5 litre d’eau minéral entre les repas (en plus de l’eau bu lors des repas)
- Attention éviter de trop salé : sel de table, sel d'eau de cuisson, moutarde, charcuterie, sauce soja
Bonne nouvelle n°2, la barrre des 100 :
Sans doute lié à un déblocage psychologique cette nouvelle m'a suprise ce matin. J'étais si ravie de mon bilan si guillerette et fraiche je me suis dis "pourquoi ne pas se peser". Je n'ai pas pesée si peu depuis plus de 3ans!!!
Merci la vie!
Je vous embrasse..
Votre amie, Naïma
Merci à kirki rendez lui visite elel le merite bien
