Bonjour mes amies,

Un petit mot d’explication : non rien de grave mais juste une remise en cause de ma vie, de ce que j’ai envie et de mon couple … !!!! Vaste programme !!!

Le déclic ? un coup de foudre qui n’aboutira à rien après accord commun ! mais cela a fait voler en éclat les barrières, protections et béquilles qui jalonnent ma vie, surtout de couple…. Et donc je me demande si je suis prête à accepter de continuer à vivre comme cela, en étant souvent la dernière ‘’roue du carrosse’’, en passant toujours après l’associatif ….. Mon mari est un passionné…et ces dernières années sa passion dévore toute la vie familiale. Et je crois que là j’en ai assez….. je lui en ai déjà eu parlé, il n’a pas entendu…je vais recommencer mais cette fois en étant plus ‘’concrète’’ ( ?)…. C’est pour cela que je n’ai pas eu la tête à venir sur le site…. Les choses se posant tout doucement et faisant du ‘’rangement’’ dans ma tête, je suis à nouveau un peu plus disponible. Il me reste à trouver le temps e lui parler, nous partons pour 2 jours faire un raid 4x4 (jeudi, vendredi) ce sera l’occasion vu le temps que nous allons passer dans la voiture. A suivre…. ;

Et vous mes amies, je n’ai pas été sur vos blog, donc je ne sais plus rien de  vous pour ces derniers 15 jours…. Avez-vous été gâtées par vos enfants ? les miens ont trouvé un très joli pot en vernissé bleu avec une jolie verveine des jardins. Nous avons fêté les mamans samedi car dimanche ce fut rando, avec des amis très proches par le cœur mais assez loin de chez nous (100 km, 210 pour un autre) donc nous avons peu l’occasion de nous voir. Les dentelles de Montmirail ? Dans la plaine du Rhône, après Avignon, près du Mont Ventoux ! Jolie balade de 4h, paysage magnifique sur les vignobles des cotes du Rhône (Gigondas, Beaume de Venise, Vacqueyras).

Samedi aussi, petite virée très rapide à Aix pour déménager la chambre de mon fils, il a rendu ses clefs, donné la caution pour celle de l’an prochain. Et le soir nous étions invité … Journée bien remplie, rentrés bien tard (2h) pour des gens qui partaient en rando à 7h30 !!!!

Voili, voilou…. Les dernières nouvelles !!

Le point positif : je suis arrivée à 55kg….

Bises à toutes et je vais aller visiter vos blogs. Bon week-end à celles qui font le pont, j’en fais partie,n je travaille demain pour compenser les heures.

Pas très inspirée pour mon titre mais bon.....

Belle journée d'été qui démarre, je suis sur ma terrasse entourée du chant des oiseaux !! Un peu de boulot ce matin et après maison : nettoyage de la piscine et repassage (si je trouve le courage car il fait très chaud), et ensuite coiffeur ! Pour finir je dois aller voir une voiture avec mon fils, une Twingo, car il faut une voiture de plus dans cette maison. Très bel état et 500 €.... Et je désire aussi changer ma Twingo ..... qui ne chauffe plus, qui ne ferme plus, qui a un roulement très fatigué..... je suis en recherche !

Dimanche j'ai fait une très belle, mais très longue rando dans ma Haute Provence, dans le pays décrit par Jean Giono, la montagne de Lure. De superbes bergeries en pierres sèches émaillent le paysage, elles servaient autrefois à abriter les troupeau lros de l'estive, et elles servent à nouveau aujourd'hui, mais le plus souvent à abriter des randonneurs !!! Notre amie aviot par contre avait prévu une trop longue rando : 7h de marche (sans compter la pause).... Un peu ko sur la fin ! Arrivés aux voitures juste avant que n'éclate l'orage de grêle !!!

Passez une belle journée, je file sous la douche car je vais finir en retard ! Bises

Voici ci après un concept qui me parait interessant..... Dites moi ce que vous en pensez.

Bises

La méthode zermati n'est en aucun cas un régime! Vous ne perdrez pas vos kilos superflus (avant l'épreuve du maillot de bain par exemple ou pour vous donner bonne conscience lors des bonnes résolutions de la rentrée ou de bonne année) en quelques jours.

De part notre expérience, nous avons pu constater qu'il fallait environ 18 mois pour assimiler la méthode et entamer une vraie perte de poids.


L'apprentissage de la méthode se fait en plusieurs étapes : 

La 1ère consiste à se recentrer sur soi et s'accepter tel que l'on est pour parvenir à mettre de côté l'objectif poids! Car l'objectif premier est de se réconcilier avec la nourriture pour retrouver une régulation naturelle.

Si l'objectif de perdre du poids est primordial, il y a un risque de basculer dans la restriction cognitive et de retarder l'effet du zermatage, à savoir : retrouver un métabolisme performant (celui-ci est souvent perturbé par les régimes et le corps ne brûle pas les calories comme il devrait le faire! Au contraire, il stocke au maximum en prévision des futures famines.)

Repérer ses sensations et les respecter sont l'une des étapes du zermatage . Ce sont elles qui nous guideront dans le choix du moment où l'on passe à table et à quel moment cesser de manger.

Les problèmes de poids proviennent souvent d'une mauvaise écoute de ses sensations : on mange avant la faim, et on mange au-delà de sa faim.

Il faut toujours attendre d'avoir faim avant de manger. La faim se traduit de différentes façons :
-il peut s'agir d'une sensation de creux au niveau de l'estomac, de gargouillis, d'une baisse de l'attention.

Ne jamais attendre que la faim soit trop intense pour manger : lorsque la faim devient impérieuse (sensations de malaise intense, d'estomac qui se tord...) vous risquez de manger en plus grande quantité que nécessaire, d'où la sensation d'estomac sans fond.

Pour que les prises alimentaires se fassent dans de bonnes conditions, manger lors d'une faim raisonnable est recommandée.

La satiété, c'est lorsque votre corps a reçu la quantité nécessaire de nutriments. Cette sensation peut être subtile, il faut donc, dans un 1er temps être vigilant pour ne pas laisser passer le signal.

Tout en sachant que si vous dépassez ce signal, votre zermatage n'est pas remis en cause, il suffit d'attendre que la faim revienne pour manger de nouveau.

Lors de votre apprentissage, vous rencontrerez des difficultés, des moments où manger ne sera plus seulement un acte nécessaire à la vie mais une tentation, un besoin impérieux, une façon de vous libérer d'un poids ou de fêter un évènement joyeux... manger ses émotions est un sujet récurent sur ce forum. Le mangeur émotionnel rencontre des difficultés à respecter ses simples besoins énergétiques parce qu'il ne ressent pas seulement la faim mais aussi l'envie, le besoin de s'alimenter.

L'envie est une sensation qu'il faut apprendre à différencier de la faim.

A l'inverse de la faim qui est un besoin du corps, l'envie est une sensation qui prend sa source dans notre esprit. Elle peut revêtir plusieurs formes : 

-une forme "simple" : une envie naît lorsqu'on est baignée dans un environnement sensoriel propice à "ouvrir l'appétit" : si l'on passe devant une boulangerie où s'échappent des odeurs alléchantes, un envie peut s'éveiller sans pour autant qu'il s'agisse de la faim. Il suffit de s'imaginer manger un aliment pour comprendre que le plaisir n'y est pas, que notre corps est comblé et que seul notre esprit vacille. 

-Une forme "modérée" : l'envie peut faire suite à un soucis, de l'ennui, de la colère... toute émotion que l'on ne maîtrise pas et qui fait naître en nous le besoin de se réconforter avec un aliment bien particulier.

-Et une forme plus "aigüe" : lorsque l'envie devient si impérieuse qu'elle ne peut souffrir d'aucune attente : le besoin de se remplir devient inéluctable. Alors que la faim peut être gérée, l'envie, à ce stade prend une forme obsessionnelle qui la différencie parfaitement de la simple faim. 

Toutes ces envies prennent leur source dans nos émotions mal appréhendées.

La meilleure façon de combler cette émotion autrement qu'en mangeant et ainsi faire passer cette envie est de se recentrer sur soi, de laisser monter cette émotion et de la laisser s'épanouir pour qu'elle disparaisse d'elle-même.

Mais si elle est trop impérieuse, on peut tout à fait y succomber, sans culpabilité. Il suffira une fois encore d'attendre que la faim revienne pour manger de nouveau.

La perte de poids se fait souvent de façon lente et vous ne devez pas en faire un objectif précis.

Seul votre corps sait à quel poids vous pourrez vous maintenir sans aucun effort. Ce poids s'appelle le set point ou poids génétique. Il faut l'accepter quel qu'il soit! Si vous compter descendre plus bas, vous devrez vous restreindre à vie.

Et oui, tout est dit dans le titre..... pas encore réussi à mettre un article, pas le temps !!! 

Je vous ai mis une photo de ma terrasse, chose promise..... mais avec le temps (vent surtout et pas chaud à midi) on en a pas encore profité ! c'est comme la piscine ! samedi orage à 14h ! dimanche grand mistral .... Heureusement cela ne m'a pas privé de ma marche nordic ni du footing du dimanche ! Mon zom nous a même accompagné ! Le mdidi repas chez des amis et ballade au pied de la St Victoire près d'Aix en Provence.Mais avant tout cela, il faut revenir à vendreid spoir où en remontant du rez de chaussée, je suis tombée dans mes escaliers et je me suis ouvert la lèvre ...... A l'heure actuelle, on a toujours l'impression que je me suis fait des injections de repulpant ... c'est mignon mais raté car réalisé d'un seul coté ! ....Toujours pas complètemt cicatrisé, cela me gêne pour parler, pour rire et pour manger...3 choses que j'adore !!!

Sinon, aujourd'hui après midi maison : aller à la déchetterie porter les déchets laissés par les carreleurs, tailler le forsitia (??) qui envahi l'entrée de la maison et le lila qui gêne l'olivier , aller voir la mamay de coeur de mes fils (mon ancienne propriétaire) pour le passage à la TNT.... faire de la confiture (fraises) et aller courir ! j'attends mon zom pour le repas.

Et vous ? je passe vous faire un coucou.

Bises

Drôle de titre ? oui mais c’est ce que je ressens en ce moment même et pourtant nous avons la clim au bureau… et ce n'est pas le climat de notre contrée du Sud Est qui est plutôt sec !!

Oui, je vous écris du bureau car grand calme (qui précède l’orage ? ou la tempête ?!!...) donc j’en profite pour vous donner un peu des nouvelles !

Donc dimanche superbe journée du Festival du Tambourin, les enfants (pas les miens mais ma nièce en fait partie) ont eu grand succès, c’est la relève assurée…. Et ils ont assuré sur scène comme des pros !

Benediction des tambourins devant le fontaine de la rotonde à Aix en Provence

Retour vers 18h30, et jardinage car j’ai commencé juste à faire un petit truc…. Et cela a duré 1 h ! puis un coup de repassage et enfin mon canapé !

Semaine habituelle entre boulot, footing, cabinet dentaire, jardin…. Et nounou ! et oui, j’ai ma nièce tous les soirs et hier après midi. Sa maman n’arrivant que vers 19h30 ….mais elle est mignonne comme tout donc ce n’est pas un soucis, juste un plaisir !

Hier les carreleurs sont venus faire terrasse et balcon. C’est joli tout plein ! j’ai fait des photos mais sur mon téléphone, et du bureau je ne peux pas les transférer sur l’ordi, donc je vous les rajouterai dans la soirée ou demain matin au petit dej ! Je suis ravie …. Donc j’ai eu du bon ménage à faire, et surtout sur les dalles de piscine où ils ont ‘’semé’’ de la colle… Dur à partir …. Heureusement, dans la maison ils ont fiat plus attention ! et puis j’ai planté mon potager : tomates, artichaut, piment, aubergine, salades, concombres…il ne manque que les courgettes ! y’en avait plus donc faut que j’aille chez un autre pépiniériste ! et puis footing et enfin répet de chant ! Un mercredi cool quoi, sans compter les aller retour pour els activités de la miss !

A midi, repas sur ma belle terrasse, pour une fois pas trop de vent ! jusqu’à présent pas évident de manger dehors car terrasse à l’ombre de la glycine et le vent fait qu’il fait un peu trop frais ! Si le temps le permet je vais piquer une tête ce samedi…. Faudrait d’ailleurs que je me mette en quête d’un nouveau maillot ! chose oh combien difficile n’est ce pas ? !!! Ce soir nous sommes invités chez des amis, à priori soirée pizzas…Cool pour le régime ! va encore falloir ré équilibrer tout cela demain !

Et lundi car dimanche crémaillère chez des mais !! dur dur ces mois de mai et juin !!!!

Enfin retrouvé mon poids de forme, donc à garder et ne pas se laisser aller ! surtout que je viens de faire les magasins et trouvé un jean sympa et un pantacourt en lin gris …. Que je compte pas laissé dans le placard ! et un petit chemise en voile de coton imprimé fleuri, dans les tons de vert (rare chez moi car je penche souvent vers le bleu….) cela fait du bien au moral de renouveler un peut sa garde robe ! Maintenant je vais faire du tri et virer tout ce que je n’ai pas mis depuis 2 ans ! parait que cela aussi fait du bien dans sa tête ! Mets de l(‘ordre dans ta maison tu mettras de l’ordre dans tes pensées ….. Hier d’ailleurs j’ai rangé mon placard à chaussures (le dessous d’escalier). Remis les bottes dans leurs boites et sortis les nu-pieds ! et redécouvert des chaussures d’été ! Sympathique découverte ! et viré 3 paires ! ça fait de la place….

Je fais un essai de nouvelles lentilles de contact avec une vue de près et vue de loin…mais ça ne me convient pas trop bien, vision de loin pas très nette donc je fatigue un peu ! celle de près est effectivement améliorée… Je dois en essayer une autre marque, à suivre …

Et vous, quoi de neuf ? quels projets pour ce week end ?

A bientôt

Bises et portez vous bien !!!

Bonjour les miss !!!

et oui, je suis vraiment désolée, ni le temps de faire un article, ne de passer sur vos blogs.... c'est la faute au beau temps ! et au boulot ....

Dimanche pic nic dans un très bel endroit, face à la Ste Victoire, fête votive avec danses folkloriques... très sympathique, et ma nièce donnait un petit concert de ?...galoubet tambourin , bien sur !!! Retour au bercail à 18h30 et un peu de jardinage et arrosage.

Lundi boulot et footing, rentrée à 19h30, KO.

Mardi boulot, rentrée 19 et tai chi à 20h.

Mercredi boulot, music, ostéo (et oui, mes douleus ne sont pas toutes bien parties), et maison... et amener ma nièce au conservatoire de musique à 15 km car re concert dimanche donc répétition. Rentrée 20h...

Aujourd'hui boulot +++ et en rentrant footing... alors je prends 5 mn sur mon temps de travail, il est tard ... 

Merci pour tous vos messages, j'adore venir vous lire ! Coté kg j'ai repris les choses en main : donc - 1.5... j'en avais repris 2.5 donc encore 1 à dégommer !! mais à nouveau repas festif dimanche dans le cadre du Festival du Tambourin à Aix en Provence où 200 tambourinaires défilent sur le cours Mirabeau. Et invit samedi soir chez des amis... AieAieAie!!! Heureusement, demain aussi footing et samedi marche nordic ! 

Je vous mettrai des photos de ce défilé...

Bon week end et plein de bises

Kikou mes amies !!! Oui drôle de semaine avec un jour férié, et pour moi une journée de rando coupant cette semaine très pleine niveau boulot ! 

Donc cela fait 2 soirs que je finis à 19h (au lieu de 18) pour pouvoir aller randonner aujourd'hui ! Nous sommes montées sur la Sainte Victoire, montagne mitique d'Aix en Provence, peinte par Cézanne entre autres ! Déjà vu me direz vous ! Oui, mais cette fois ci nous l'avons attaqué face Sud par un sentier un peu vertigineux, finissant au pied de la falaise où un aven donne de l'autre coté.... que nous avons emprunté pour venir admirer le panorama Nord et la croix de Provence !

Petit repas puis retour par un sentier plus rapîde que celui décidé mais l'orage menaçait.... Il a tout de même attendu que nous soyons à la voiture, 2h plus tard ! Je suis un peu cassée..... et mon Hom vient de m'appeler pour me dire qu'il avait accepté une invitation impromptue pour ce soir... J'ai très envie d'y aller, si vous saviez...!!! je rêve plutôt de mon canapé mais bon !

Belle soirée à vous toutes, demain dernière journée de la smeaine de boulot mais bien remplie je le crains... Et nouvelle invitation à manger le soir.... Bises

Coucou mes amies !! pas eu le temps hier de faire un article, c'est un comble pour quelqu'un qui est en vacances !!! donc je me rattrape ce soir !

Vendredi matin nous chargeons (enfin mon Hom) la voiture sous une pluie battante !!! Super......

Mais 50 km plus tard, la pluie nous lache et le soleil décide de nous accompagné jusqu'u pays de Alméria : le Limousin !!

Passage par le viaduc de Millau, Rodez, Figeac, les causses, Brive et détour par Aubazine, petit village possédant une abbaye et un petit canal d'laimentation d'un bassin vivier (vu à la TV mercredi soir ). Effectivement le bourg est sympathique et ce petit arrêt nous fait le plus grand bien, balade au bord du canal, charmant ! les oiseaux s'en donnent à choeur joie, les fleurs sont partout ! et nous sommes de vrais touristes en chaussures de ville !! tout moi !!! avec mes baskets dans le coffre !

Contournement de Limoges et arrivée chez nos amis ! Cela fait 10 ans que nous n'y étions pas venu et la dernière fois c'était pur le Nouvel An ! Et bien je préfère le Limousin au printemps ! Surtout que le temps était avec nous, le soleil ne nous a pas laché !!! Samedi après midi, partie officielle de notre séjour avec la remise d'une haute distinction du Félibrige, association de défense de la langue et de la culture d'oc ! Apéro (au champagne) repas tout aussi officiel où finalement nous lançons la détente mon Hom, un ami et moi en chantant en provençal. Et eux en Limousin ou périgourdin quivant les chants. De fil en aiguille, eux, nous , eux , nous....belle ambiance ! rentrés à 3h du matin ! Vive le GPS, nous y serions encore sinon !

Dimanche journée découverte : Puichau, le rocher de Mistral, limite des langues d'oc ! et au lieu télurique où nous faisons découvrir à nos amis les réseaux d'énergie. 

Petite balade en quad (nouveau.... un peu tape fesses) et retour pour un repas en plein air, suivi de moment de musique, provençaux et Limousins jouant les airs trad... Un vrai plaisir !

Départ pour une nouvelle maison d'hôtes, à Pierre Buffière ! repas avec apéro au champagne...(oui encore) et discussion animée avec nos hotes et leurs amis dont un couple de Provence ! il n'y a jamais eu autant de provençaux en Limousin en même temps, je suis sure ...... Le lendemain, visite du village, repas avec apéro au champagne (oui toujours) 

Déprt pour une nouvelle maison d'hôtes chez des amis en Périgord ! pas d'apéro au champagne .....mais super contents de se voir, car c'est loin le Périgord des Alpes de Haute Provence ! Encore couchés bien tard.

Le lendemain, nous visitons un petit village où se niche (!!!... si on peut dire) une église abbatiale.... et on retrouve les amis pour un déjeuner au bord de la Vézère. Sympathique repas ..mais il faut songer à rentrer ! 

Le retour est plus laborieux, les camions se sont donnés rdv devant notre voiture ...... sur les routes nationales... Nous décidons pour faire une pause et maintenant que nous sommes sur l'autoroute de visiter La Couvertoirade, village fortifié médiéval qui a vu les guerres de religions mais a conservé intactes ses remparts et une grade partie des maisons! Pas grand monde dans les rue à 19h!!!! Même pas de quoi acheté une bouteille d'eau ! Tampis, on rentre... enfin arrivés à 22h, la maison désertée par nos enfants (ils étaient en manque de leurs parents.....).

Hier journée maison jardin avec un très bref passage au bureau et aujourd'hui travaillé juste ce matin. Demain matin coiffeur, bureau et week end de 3 jours ! C'est dur la vie !!!!!............

Pleind ebises mes amies et à très bientôt.

Bon week end de Pâques, n'abusez pas du chocolat !

Plein de bises juste avant d epartir en vacances !!!

A mardi ou mercredi !

Coucou mes maies !! Quelle magnifique journée ! un vrai temps de juin!! 

ce matin marche nordique le long du canal d'arrosage, sous les pins et dans les chènes.... Les fleurs s'ouvrent, les oiseaux chantent.... 12 km de pur bonheur effectué en 1h45.....

De retour repas sur la terrasse avec les garçons (mon zom est absent). La glycine embaume, les fleurs sont énormes....elle donne une ombre bienfaisante et bienvenue ! Le murmure de l'eau de la  surverse dela piscine berce mes écrits ! presque je me baignerai (mais elle est juste à 21°...)

Les premières fleurs de rosiers sont ouvertes ! et le lilas est lui aussi en fleur !

Même les fraisiers s'y mettent !  le jardin est un vrai bonheur... partout les yeux se posent sur des fleurs...

Ce soir Fête du feu chez mon frère .... Grand feu où l'on brûle tout ce qui nous encombre .... Purification et renouveau ancestral remis au goût du jour !!! nous serons 80 environ, amis, famille.. musique et chant seront aussi au rendez-vous ! Et comme la sdoiré s'annonce douce et étoilée.....

Demain, 1 an du petit fils ! Gouter festif chez lui !!! Ils font ça en grand, plus de 40 personnes.... Va pas être gaté cet enfant ! Nous lui offrons une séance de photos chez un professionnel ! de beaux souvenirs....

Et vous ? Quels sont vos projets ? A bientôt sur vos blogs !

Bono dimenchado !!! (en provençal, soit bon week end !)