Coucou mes amies vous avez passée une bonne matinée?Il pleut chez nous donc je ne sort pas je continue mon crochet ,je monterais chez ma mère et mes belles-soeur pour voir mes nièces et mon neveu trop chou ,je ferait à manger pour se soir,et je vous lirez au travers de vos blogs.Passer une excellente journée et une belle semaine .Gros bisous.

CUISSES GALBEES

** La chaise imaginaire !

Faites 3 à 4 séries de 15 mouvements en faisant une pause d’1minute entre chaque série.

- Debout, les pieds parallèles espacés de la largeur du bassin.
- Faites comme si vous veniez vous asseoir sur une chaise en gardant les genoux dans l’axe.
- Les bras restent devant vous pour vous équilibrer, le buste légèrement incliné et le dos plat.
- Tendez vos jambes en soufflant pour revenir à la position de départ.
- Le but est de tenir le plus longtemps possible !


** Coup de pied arrêté!

Pour renforcer l’avant des cuisses
Gardez les abdos contractés pendant tout le mouvement sans vous pencher en arrière. Contrôlez la cadence et ne tendez pas complètement la jambe.

-Debout, levez une jambe, la cuisse à l'horizontal, en tendant la jambe comme pour donner un coup de pied.
-Gardez la cuisse parallèle au sol, à hauteur du bassin.
- Réalisez une extension du genou et revenez en position initiale sans poser le pied au sol.
-A chaque série, changez de jambe !


**Les adducteurs.

Pour renforcer l’intérieur des cuisses.

- Allongez-vous sur le côté, le flanc bien en contact avec le sol, en ayant la jambe tendue.
- Elevez la jambe vers le plafond. Il est inutile de monter trop haut.
- Changez de jambe à chaque série.

Un petit coucou du matin à vous mes amies vous

avez bien dormi,oui j'éspère, moi ca va encore un peu

 le nez qui coule mais mieu que le premier jour,ce

matin il fait un de ces froids aie aie,je vais aller faire

 quelques papiers et après sa sera le ménage

et enlever les rideaux pour laver et faire du crochet

un chemin de table que je vais offrir à une amie qui

vas bientôt se marier car elle en veut donc je lui fait

une surprise.Voila j'éspère que cette semaine vous

apporteras chance ,bonheur,joie et des kilos en

moins .

Passer une bonne matinée

SI JE POUVAIS

TROUVER LA GRAINE

DU BONHEUR

JE LA PLANTERAIS

POUR T'EN OFFRIR

UN CHAMPS....

LE BONHEUR EST

UNE DENREE MERVEILLEUSE;

PLUS ON EN DONNE,PLUS ON EN A...

A TOUTE A L'HEURE

Bonsoir mes belles amies ,je pense que vous avez passée une belle journée moi oui ca aller avec un petit papottage entre amie c'était bien,sinon en attendant que mon homme se réveil pour manger et aller au travail  je regarde la télé et je suis sur le net en même temps histoire de passée le temps,alors demain je vous mettrai des conseils encore .Voici de belles citations .

NOUS PENSONS

RAREMENT A

CE QUE NOUS

POSSEDONS

MAIS TOUJOURS

A CE QUI

NOUS MANQUE

UN AMI

C'EST CELUI

QUI DEVINE

TOUJOURS

QUAND

ON AS BESOIN

DE LUI ......

A DEMAIN MES BESLLES AMIES

Bon après-midi mes amies à vous il fait très froid chez nous dans le haut-rhin grrrrrrr même s'il y a le froid je doit sortir dehors car j'ai recu un coup de fil d'une amie pour que je vienne chez elle bon j'ai acceptée bien sûr pour lui faire plaisir,j'ai dormi avec mon mari juste 1 heure là je file vers 14h et je reviendrais vers 16h30 pour vous mettre des coms mes amies et je préparerais à manger pour mon homme en rentrant,hier en fesant les courses vous saver les grosses truites de 2 à 3 kilos l'une au lieu d'en acheter 1 il en a acheter 2 aie aie dure de couper en morceau car sa glisse des mains lol on était à deux à les couper on as bien rit je ne vous dit pas toutes grandes elles sont mais hyper bon aussi lol

Bon après-midi

Gros gros bisous

A plus

LE BONHEUR

C'EST UN JARDIN

FLEURI DE PETITES ATTENTIONS

ENVERS SOI

ET ENVERS LES AUTRES

LE BONHEUR

INTERIEUR

SUFFIT A

COMBLER UNE VIE

JE VOUS ADORENT,BISOUS TOUT PLEIN

Bon dimanche à vous toutes mes amies,j'éspère que en cette nouvelles journée vous vous sentez bien et que vous profiter pleinement de votre week-end avec vos familles.Je vous remercieénormement de vos passages sur mon blog et de vos coms qui font très plaisir vous êtes adorables mes amies.Une pensée pour ma belle doudoune je suis de tout coeur avec toi ma belle amie.

Je vous souhaite de passer toutes une belle matinée

Gros gros bisous envolées sur vos joues

A tout à l'heure sur vos blogs.

LA RECETTE

DU BONHEUR

EST DANS

NOTRE COEUR.

LE BONHEUR

INTERIEUR

SUFFIT A

COMBLER UNE VIE

VOILA MON PRENOM EN HIEROGLYPHE ET EN CALLIGRAPHIE CHINOISE


**Voilà une façon bien amusante d'écrire FATMA en hiéroglyphes!!

********************************************************************

**Voilà comment s'écrit Fatma en calligraphie chinoise!

Bonsoir à vous mes amies,j'éspère que votre

journée s'est bien passée moi oui ca va ,j'ai eu des

 invitées se soir et ils sont partis mais là je vient

vite vous dire de passer une bonne soirée et une

bonne nuit bien douce avec de beaux rêves mes

amies.Je regarde la télé car je ne loupe pas

l'émission donc je reviendrais sur vos blog un peu

plus tard en fin de soirée pour vous souhaiter une

bonne nuit

Prenez bien soin de vous

Gros gros bisous

A tout à l'heure

VOICI UN POEME A MON PRENOM DE LA PART D4UNE AMIE MERCI POUR TOI

Forte de caractère par ton courage

Aucun obstacle ne peut t'arrêter

Tant ton dynamisme est grand

Ma tendre amie au charisme ravageur

Bonjour mes amies j'éspère que vous avez passer une bonne matinée moi ca va ,j'éspère passée aussi un bon après-midi sa sera les courses pour moi je vais y aller d'ici quelques minutes.Je vais faire des crêpes aussi hummm miam miam on vas se régaler.UNe pensée pour notre belle doudoune je suis de tout coeur avec toi ma belle,bon courage.Voici de belles citations .


SI JE POUVAIS

TROUVER LA GRAINE

DU BONHEUR

JE LA PLANTERAIS

POUR T'EN OFFRIR

UN CHAMP....

CHAQUE BAISER

EST UNE FLEUR

DONT LA RACINE

EST LE COEUR

LA RECETTE

DU BONHEUR

EST DANS

NOTRE COEUR

PASSER UNE BELLE JOURNEE

GROS BISOUS

Coucou mes amies j'éspère que vous avez bien dormi?Moi cette nuit j'ai bien dormi et je suis contente ,mon rhume ça à l'air de bien aller.Aujourdhui ça sera les courses à faire et pour se soir j'ai des invités qui viennnent.Voila sinon question poids je ne me pèse que la semaine prochaine car cette semaine je n'est pas fait très attention.Je passerais sur vos blog dès que je peut.

UNE JOURNEE

EST BIEN SI VITE

PASSEE,

SI ON AJOUTE

UN BRIN DE BONHEUR

A CHAQUE HEURE

QUE VOTRE MATINEE SOIT BONNE

A PLUS

Bonsoir mes amies  vraiment désolée mais je n'est

pas pue trop venir sur vos blogs mais là s'il n'y as

pas quelquechose ou quelqu'un qui m'appelle de ma

famille je vais visitée vos blog tout de suite .

Je vous souhaite de passer une bonne soirée

Et une bonne nuit bien douce avec de beaux rêves

Gros gros bisous