Bonjour mes aminautes!
Les kilos émotionnels vous connaissez???
Si nous mangions uniquement pour maintenir notre corps en marche et subvenir à nos besoins physiologiques, nous afficherions tous, ou presque, une silhouette irréprochable.
Seulement, la nutrition n’est pas une simple question de mathématiques – à calories dépensées, calories ingérées. Nos émotions, nos désirs, nos angoisses s’invitent aussi à table. Avec à la clef, des kilos indésirables, ces « kilos émotionnels » comme les nomme Stéphane Clerget. Dans son dernier ouvrage Les kilos émotionnels, comment s’en libérer (Albin Michel, 2009), le psychiatre nous éclaire, exemples à l’appui, sur les origines de ces kilos - conditionnement par l’éducation, emprise de la pulsion orale, stress… - et la manière de s’en délester.
Rencontre avec un psychiatre pour qui perdre du poids ne doit pas être un combat, mais une quête de la paix… avec soi-même
Une aiguille qui baisse ou qui monte sur la balance alors qu’on n’a pas modifié ses habitudes alimentaires, un jean qui nous boudine sans qu’on ait avalé trois paquets de gâteaux la veille ? Ça arrive. Et si l’on cherchait du côté de nos émotions ? Des événements heureux ou dramatiques, un changement de statut ou encore un environnement insatisfaisant sont autant d’éléments qui peuvent expliquer ces kilos qui viennent ou qui partent sans raison apparente.
je vous joint la copie d'une interview de ce medecin pour au féminin.com
qui m'a paru très intéressante
Comment reconnaître si les kilos pris ou perdus sont émotionnels ou non ?
Il faut cesser de culpabiliser lorsqu'on connaît une variation de poids et arrêter de croire que tout est une question de volonté. 90 % des personnes qui ont fait un
régime reprennent du poids ensuite parce qu'elles ont agi sur les conséquences et non sur la cause de leur
surpoids. On détecte facilement les kilos émotionnels lorsqu'on a éliminé toutes les raisons évidentes : prise de certains médicaments, immobilité forcée (plâtre, maladie)… On les reconnaît aussi lorsqu'ils surviennent de manière brutale, après un changement de vie et sans qu'il n'y ait eu de modifications du comportement alimentaire. Lorsqu'on a défini leur origine, ils sont faciles à perdre et durablement.
Pourquoi ne sommes-nous pas égales dans nos réactions face aux différentes émotions ? Notamment le stress ?
Enfant, on assiste au modèle de nos parents et à leur manière de
gérer leurs émotions. On prend alors exemple sur eux et on apprend d'eux différentes manières de répondre à des émotions négatives. Certains les extériorisent par la parole et la
communication, d'autres à travers la création. Il est important de trouver son propre mode d'expression pour pouvoir les gérer. Quant à l'impact du
stress, il dépend des
personnalités. Son effet est très fort sur les mangeurs émotionnels, qui trouvent du réconfort en se tournant vers la nourriture à chaque émotion négative. Et cette
prise de poids va être alors une source de stress supplémentaire. C'est le cercle vicieux !
Justement, dans votre ouvrage, vous mentionnez une étude anglaise qui montre que : "le stress professionnel rend les femmes plus susceptibles que les hommes à consommer des collations riches en gras et en sucre et à faire moins d'exercice, ce qui se traduit pas une prise de poids". Quelles astuces pouvez-vous nous donner pour qu'on évite de foncer sur un pot de glace bourré de calories pour nous remonter le moral ?
Il est normal d'avoir des moments down et il faut accepter de se faire du bien. Mais le secret c'est d'anticiper ces périodes où l'on va mal en se faisant
plaisir avant… Et sans
culpabilité ! Bien sûr, on peut aussi suivre des conseils
diététiques en gardant toujours dans son frigo des petits bâtonnets de carottes et du fromage blanc à o % de matières grasses en cas de fringale. Mais surtout, il faut éviter de consommer toute seule des aliments grossissants. Il vaut mieux trouver d'autres sources de plaisir que des prises alimentaires uniquement. On pourra organiser une soirée resto-spectacle avec ses
copines afin de mettre en appétit tous nos autres sens !
Les kilos émotionnels : comment s'en libérer de Stéphane Clerget, aux éditions Albin Michel.
Prix conseillé : 16 €
Je vous embrasse bien fort et vous dis à demain, si vous le voulez bien!!!
![[borgne.jpg]](https://3.bp.blogspot.com/_GWL3LyNaQGw/RgteYyViufI/AAAAAAAAAMU/neogckD8Cho/s1600/borgne.jpg)
