j'espère que pour tout le monde, les fêtes de pâques ce sont bien passées!!! mais c'est pas fini!!hi ih!! ya encore aujourd'hui!! hi hi!!! dur dur la vie avec les bons chocolats!!!pffff....
je ne vous cache pas que j'ai toujours eu du mal à gérer les tentations du chocolat!!le problème c'est que quand je commence et bahhh j'ai tendance à pas vouloir m'arrêter!!mais bon, demain on se remet aux choses sérieuses!!!! nan mais!!h ihi !!!
A part ça, vous êtes beaucoup à me demander quel régime j'ai fais pour arriver à perdre mes kilos!!! pour répondre à vos questions, il suffit de bien manger, plus exactement de manger sain et équilibrer, en pratiquant au moins 2 h00 de sport par semaine! je vais vous donner exactement ce que j'ai mangé pendant mon régime et ma phase stabilisation..et toujours maintenant!!!! après 1 an 1/2 je fais toujours attention!!! sinon, c'est radicale la balance remonte!!il suffit de réaprendre à manger correctement!!pour celles, qui ont plus de 10 kilos à perdre je leur conseil quand même d'être suivi par une nutrionniste ou diététicienne comme je l'ai été!!!!
voilà mes répartitions journalières : (régime hypocalorique à 1200 kcal)
p'tit déj : 1 verre d'eau réfrigéré au levé pour réveiller les intestins! 50g de pain complet (1/4 baguette ou 2 tranches) + 5 g beurre ou 1càs de nutella!!! et voui!! on a le droit!hi ih!! 150g de fruit et un yaourt nature ss sucre ou équivalent ou 125ml de chocolat au lait
déjeuner : 100g crudités vinaigrette allégée +100g viande ou 150g poisson ou 2 oeufs cuits ss MG ou 80g de jambon+150g féculents cuits ss MG+30g fromage+150g fruit ou 100g compote ss sucre+50g pain
collation : 1 chocolat au lait ou 1 yaourt ou équivalent
dîner : 1 assiette creuse de potage de légumes ou salade et 100g de crudités vinaigrette allégée+100g viande ou 150g poisson ou 2 oeufs +150g de légumes verts cuits ss MG + 1yaourt ss sucre ou avec édulcorant+150g fruit+25g pain
voilà, et à partir de là, on fait bien attention, quand on est invité on prévoit de bien gérer les repas pris avant et après! pour moi, au bout de 4 mois j'avais tout perdu mais avec un travail trés physique à côté! et puis, j'ai été suivi pas loin d'un an par ma diét! et je fais toujours attention! sachant que pour moi, maintenant le mot "attention à bien gérer ces repas" c'et à vie!!!! et voui!!mais on se sent mieux quand on mange mieux!!!
aller courage à vous les filles!!! on se sent bien après..ça en vaut la peine!!!
pour moi, j'ai repris le régime depuis 8 jours, après avoir repris 3kg!!il faudrait que j'en perde 2 de plus!!mais les derniers sont les plus dur !!et voui!!!
mais on va y arriver toutes sans exception!!!aller les filles et les gars!!motivé!!!!
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