... et en tenue ! Trop facile non ?

Bonne fin de journée et à demain pour ma pesée... bisous !

Et oui, hier je suis allée à la piscine et ça m'a fait tellement de bien que j'ai remis ça aujourd'hui ! Pas mal comme reprise non ? Même la pluie du jour ne m'aura pas arrêtée !

Pas grand chose de plus à vous raconter dans l'immédiat... je suis plutôt contente de ma semaine, même si elle n'est pas terminée... mais bon, demain c'est le week-end, ce qui va aussi vouloir dire un peu plus cool pour moi ! En attendant, je vais profiter de la soirée pour faire quelques tâches ménagères, ça sera ça en moins à faire ce week-end ! Et puis ça me fera patienter avant le retour d'Homme qui va arriver tard cette nuit...

Et je vous donne RDV demain pour le jeu proposé par kiki78740 : à mon tour de mimer un sport !
Un indice... ben, suffit de lire l'article... mais je prendrai quand même une photo pour le fun !

Bisous !

ETUDE - Les personnes au régime brûlent moins de graisse quand elles ne dorment pas assez...

«Si le but de votre régime est de faire fondre la graisse, ne pas assez dormir revient à se mettre des bâtons dans les roues.» Voilà, en résumé, les conclusions d’une étude américaine, formulées par le Dr Plamen Penev, son principal auteur.
Quand des personnes dorment le nombre d'heures requis, plus de la moitié de leur perte de poids est de la graisse et seulement un quart si elles manquent de sommeil, ont constaté les auteurs de l’enquête, qui est parue dans les Annales américaines de la médecine interne datée du 5 octobre.

Le manque de sommeil déclenche la faim
Le fait de ne pas assez dormir a aussi rendu les personnes plus affamées car le manque de sommeil fait monter les niveaux sanguin de ghreline, une hormone qui déclenche la faim et réduit la consommation d'énergie par le corps.
L’étude a été menée au Centre de ressources clinique générale de Chicago et a suivi 10 volontaires souffrant d'excès pondéral, mais en bonne santé, âgés de 35 à 49 ans avec un indice de masse corporelle (IMC) allant de 25, indication d'un poids excessif,  à 32, considéré comme étant obèse.

Seulement 600 g de graisse perdue
Les participants - tous volontaires - ont suivi un régime alimentaire équilibré, absorbant environ 1.450 calories par jour. Chacun d'eux a été suivi à deux reprises: tout d'abord durant 14 jours avec une période quotidienne de 8h30 de sommeil puis pendant 14 jours avec seulement 5h30 de repos.
Les participants ont perdu en moyenne 3 kg durant chacune des deux périodes de 14 jours, mais seulement 0,6 kg de graisse lorsqu’ils dormaient peu contre 1,41 kg quand ils dormaient normalement.

Un petit article que j'avais lu hier et que je voulais vous faire partager... faut donc penser à faire des bonnes nuits !

À l'heure qu'il est, j'ai pour ainsi dire fait tout ce que je voulais faire à la maison , je vais donc pouvoir mettre à profit mon après-midi, probablement me pomponner un peu histoire d'être visible en maillot de bain demain ! Et ce soir, cours... le repas est quasiment prêt, y'aura plus qu'à faire réchauffer, et avec ce temps très automnal qui motive pas, c'est une bonne chose ! Y'aura "presque" qu'à mettre les pieds sous la table... Et demain, Homme d'après-midi donc gros dodo (enfin, j'espère...) histoire d'être en forme pour ma reprise sportive...

Bonne journée, bisous !

... c'est un férié national : on fête la proclamation de la République !
C'était il y a exactement 100 ans...
Voilà, c'était ma contribution à notre culture générale !
 

Pour le reste ben, ma journée ressemblera aux précédentes !
Gros bisous à vous !

Un scan de l'encadré d'un article (au titre évocateur : Ma balance, mon tyran ) que j'ai trouvé en faisant le tri dans mes magazines et que j'ai jugé bon de vous faire partager !

Sinon ben... ce matin je suis allée faire mon boulot hebdo+3 courses. Au programme de l'aprem : PA, rangement, ménage, vaisselle, repassage, tri litière du chat, repas... je sais pas pourquoi je vous le dis vu qu'au final, les jours se suivent et se ressemblent à ce niveau là !

Enfin, déjà, je prends le temps de finir mon déjeuner hein... un bon yaourt maison avec du miel

Allez, bon lundi ! Grobizoo !

77,7kg !!!!
-0,6kg cette semaine !!!
-11,3kg cette année !!
-15,3kg au total !

Et ce, malgré la non-pratique de sport et la red zone !

Je sais pas vous, mais ici depuis cette nuit, c'est le déluge... l'électricité est revenue il y a un peu plus de 3h heureusement mais je ne sais pas si le temps va nous permettre de nous aventurer dehors ! Et si on reste à la maison... il est probable que ça soit atelier cuisine gourmand pour fêter la pesée hihi !

Bon dimanche à toutes, gros bisous !

Ben oui... c'est la Saint Léger haha !

Bon, trève de bêtises... ça va un peu mieux niveau crâne et énergie, même si c'est toujours pas ça mais ça s'améliorera la semaine prochaine avec la fin de la zone rouge et la reprise du sport !

Au programme du jour ben... PA, rangement/ménage, cuisine puis peut-être papiers et courrier aussi et ça sera déjà pas mal !

Demain, Homme est de repos et c'est  la pesée... à suivre ! Bon samedi et grobizoox !

Bon, comme prévu, je n'ai pas fini tout ce que je voulais faire hier mais ce n'est pas grave. Je sais qu'aujourd'hui encore, je doute de tout faire mais après tout, tout n'est pas urgent et chaque chose en son temps !
Pas de piscine pour moi aujourd'hui mais la semaine prochaine, je n'y coupe pas !
Pas grand-chose à raconter pour aujourd'hui, à vrai dire malgré la bonne nuit de sommeil, j'ai encore du mal à retrouver le peps et j'ai toujours ce fichu mal de tête qui me laisse dans la brume ! Je vais de ce pas consulter les petites annonces ainsi que déjeuner (oui, je sais, "à cette heure ?!" mais le réveil a sonné tard et puis je ne rentrerai des cours que peu avant 23h donc...) puis faire un brin de vaisselle... quant au dîner il attendra mon retour ! De toute façon, Homme ne sera pas à la maison avant 1h probablement donc j'aurai le temps.

Je vous souhaite à toutes une bonne fin de vendredi et un excellent premier week-end d'octobre, déjà ! Gros bisous !

Encore un début de semaine sur les chapeaux de roues, en espérant que ça se calme un peu...

Lundi : tension avec Homme, pas le moral

Mardi : Homme de repos, nous en avons profité pour enfin m'ouvrir un compte ici, ça sera plus simple que d'utiliser mon compte français puis c'était nécessaire car je vais être remboursée de certains frais (transport et alimentation normalement) relatifs à mes cours. Et donc le soir cours, on commence à accélérer un peu, ce qui n'est pas pour me déplaire car on revoit les bases bases là et donc j'aimerais bien un peu plus compliqué ! Mais bon, ça me fait pas de mal...

Hier : Homme de repos, il en a profité pour amener le scooter chez le garagiste et moi pour faire mon boulot hebdomadaire... et la soirée ça a été studieux, tous les deux dans les papiers...

Aujourd'hui : ben déjà depuis hier bobo à la tête (vive les rouges !) et donc petite baisse de forme, notamment à cause du chômage mais bon, j'essaye de penser positif puis Homme me soutient beaucoup donc... le pauvre a récupéré son scooter ce matin et il a eu un souci avec du coup, obligé de ramener l'engin au garage, faire l'aller/retour en transports pour aller au boulot, il va donc arriver là-bas à la bourre et il va sûrement pas arriver avant 1h cette nuit à la maison... j'espère que le scooter pourra être arrangé et si possible rapidement car sinon ça va être folklo... pour ma part ben, en dehors du classique vaisselle/linge/rangement/courses, j'ai déjà fait le tour des PA, je me suis un peu dépoilée (la piscine ouvre demain... je sais pas encore si je me sentirai d'y aller mais au moins, si j'ai envie, je pourrai !), c'était pas du luxe, merci la jungle ! Je me suis occupée de quelques papiers, faudrait que je continue puis d'autres trucs administratifs à gérer...

Côté RA : j'aurais pu mieux faire mais dans l'ensemble, je suis pas mécontente car, par exemple, avant-hier on a opté pour une pizza maison et pour moi c'était sauce tomate-thon-poivrons-aubergines-tomates, donc j'aurais pu faire pire ! Cependant, je vais faire nickel dans les 3 jours à venir (en espérant que le fait d'être dans les rouges ne me donne pas trop de fringales...), histoire d'être satisfaite dimanche ! Ah et puis surtout boire, en plus ça m'aidera pour le mal de crâne... Pour le sport, c'est toujours pas ça mais je ne suis pas inactive pour autant donc...

Vous avez vu, j'essaye de positiver ! Ah et ce soir, pas de cours, c'est reporté à demain soir. Grobisous !

78,3 kg !!!!
-900gr cette semaine !!!
-10,7kg cette année !!
-14,7 kg au total !

Niveau alimentation, j'ai fait plus équilibré cette semaine, y'a bien quelques petits extras mais rien de catastrophique. J'ai bu mais il me faudrait boire encore un peu plus quand même pour bien éliminer (.. je parle pas d'alcool !). Bon, niveau sport, j'ai pas remis les baskets... la piscine réouvre le 1/10 donc va falloir que je m'y remette sérieux...

Mais bon, d'un autre côté mes journées sont plus remplies, le moral va mieux alors, je suis contente !

Comme je vous le disais hier, au programme du jour il me reste donc un tout petit peu de ménage (mais ça va aller vite), m'occuper de moi et bosser mes cours... puis il me faudrait cuisiner aussi un peu et j'ai du courrier en retard...

Car cette semaine va être encore bien remplie je pense !

Grobisous !