voili pour toi poupette et bonne journée je file au boulot youpi c'est vendredi et il va faire beau

bon courage pour toutes les amies et moi je suis en méga forme ce matin je la partage avec vous toutes smack

j'adorre m'éclater en dansant et ce week

end c'est au programme sur le dance

floor ! YEAH!!!!!!

- 200grs ce matin sur la balance mon corps à décidé

 après un marathon de 3 semaines pour le DEFI DE

WINNEUSES de finir par un SPRINT FINAL et je ne

controle plus rien, pourtant j'avoue que le soir je ne me

contente pas seulement de la soupe -yaourt j'ai toujours

mangé une protéine et soit des légumes cuits soit une

grosse salade bien complète, impossible d'allez me

coucher sans avoir une bonne sensation de ventre bien

remplit, donc sans faire d'écart et en mangeant un peu

plus je fond comme neige au soleil..................  

Sommeil : Quantité

 nécessaire

Il n’existe aucune norme en ce qui concerne les besoins en sommeil, même si l’on peut dire que la plupart d’entre nous avons besoin de 7h30 à 8h de sommeil par nuit. Nos besoins sont en grande partie déterminés génétiquement et restent en général constants tout au long de la vie.

En fait, nous ne pouvons affirmer avoir dormi suffisamment que si, le matin, nous nous réveillons avec l’impression d’avoir bien dormi, mais aussi avec celle d’être reposé et en pleine forme. Pour cela, certains auront besoin de plus de 9h (voire 12h, comme Einstein), d’autres de moins de 6h.

Il arrive bien souvent que le travail, la famille, les loisirs, les habitudes, etc., nous poussent à faire des compromis avec nos besoins fondamentaux en sommeil. Même s’ils sont parfois inévitables, ces compromis doivent rester les plus restreints et rares possibles car ils risquent de dégrader nos rythmes biologiques et d’entraîner fatigue, malaises, voire insomnies et prise de poids !!!!

car bien dormir c'est bien maigrir du coup j'y cours

 

Bonne nuits les copines et à demain

 

- 200grs ce matin yahou

LE BONHEUR CE MATIN QUE JE

PARTAGE AVEC VOUS JE PASSE LA

BARRE DES 68 KILOS ET ME VOICI à

67.8 KILOS PLUS QUE 800GRS DE

MON OBJECTIF FINAL ET C'EST LE

SPRINT FINAL DU DEFI DES

WINNEUSES ALLEZ ON

S'ACCROCHE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

CE MATIN BIZZARE BIZZARE, je suis normalement gonflée et mal dans ma peau la semaine avant les désagréments mensuels !!! et là je mets donc un jean dans lequel je sais que je vais être à l'aise............ et ce matin donc ce jean me parais trops large, je peux même le mettre sans ouvrir les boutons ! je me dis que je rêve debout et que c'est ce que j'aimerais vivre un jour !!!!!!

Et ben Non je suis bien réveillé et du coup je saute dans tous mes jeans ............ ils sont tous trops grands  YAHOU !!!!!! Je cours dans la chambre d'amis j'attrape la balance que je planque sous le lit pour ne pas me peser tous les jours et verdict                -1.9 kilos  !     

ceux qui étaient apparus samedi matin su la balance mais je me suis rassuré en sachant qu'ils allaient se volatiliser aux premiers jours des R........ !!!!!! habituée  je n'ai pas paniquée mais ce matin FLOOPS plus rien et toujours pas les R........ car ce n'est que lundi prochain normalement, finalement je crois que le defi des cranneuses je vais l'exploser les minettes

ATTENTION CHAUD DEVANT mon objectif ARRRRRRIVEEEEEEEEEEEEEE !!!!!!!!

 ,

BONNE NUIT A TOUTES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

après avoir répondu à toutes mes amies je suis ko pour vous laisser un log message smack