Pour lors, je vous propose de commencer la découverte de cette technique par l’élaboration d’une liste qui va vous permettre de faire un récapitulatif de vos peurs et désirs.
Prenez un carnet, une feuille de papier ou un cahier et répondez le plus complètement à ces 3 questions :
- Depuis quand êtes-vous en surpoids ?
- Qu’est ce qui vous empêche de mincir maintenant ?
- Quels sont vos problèmes actuellement ?
Utilisez vos mots à vous. Si vous avez envie d’employer des expressions triviales ou grossières, faites-le, ce sont vos mots à vous qui sont importants. Et de toute façon, personne ne vous lira…
Exemples :
1. Depuis quand êtes-vous en surpoids ?
Je suis gros(se) depuis toujours.
J’ai pris du poids depuis mon accouchement.
J’ai pris du poids depuis l’arrêt du tabac.
J’ai pris du poids depuis le décès de…
J’ai pris du poids à la puberté.
Etc.
2. Qu’est ce qui vous empêche de mincir maintenant ?
Le surpoids (ou l’obésité) est héréditaire dans ma famille.
Je n’ai aucune volonté.
J’ai toujours faim.
J’ai été mal éduqué (e) d’un point de vue alimentaire.
C’est mal vu de mincir dans ma famille.
Si je maigris, je trahis les miens.
Toutes les techniques qui marchent avec les autres ne fonctionnent pas avec moi.
Je suis né comme ça et rien n’y fait.
J’ai peur d’être frustré(e).
Ça plait à ma famille de me voir comme ça.
Ça rassure mon mari.
Les gens disent que je suis une bonne vivante.
Je manque de courage.
Tout le monde me dit que je n'avais pas besoin de maigrir.
Je n'avais pas conscience des répercussions au niveau de ma santé et de tous les désagréments que je vis aujourd'hui
Je manque de motivation.
Je manque d'aide, de soutien, je suis isolée.
Je ne crois plus aux régimes stricts qui se traduisent par une reprise de poids.
Etc.
3. Quels sont vos problèmes actuellement ?
Je me sens trop gros(se).
Je suis trop gros(se).
Je suis bouffie.
Je ne me supporte plus.
J'ai un gros ventre.
J’ai de grosses cuisses.
Je ne peux plus croiser mon image dans un miroir.
Je me déteste.
Etc.
En relisant votre liste, notez de 0 à 10 l’intensité émotionnelle (de chaque problème) que vous ressentez lorsque vous lisez ces phrases. C’est un point de repère qui vous permettra de mesurer vos progrès et les améliorations liées à l’EFT.
0 représente aucune intensité et 10 est la plus forte intensité que vous puissiez imaginer. Vous devez toujours mesurer l’intensité telle que vous la ressentez MAINTENANT, et non comme elle le serait dans la véritable situation.
Par exemple, "je n’arriverai jamais à maigrir" pourra être noté 8/10 tandis que "je me sens trop gros(se)" pourra raisonner à 6/10.
Faites-le sincèrement et le plus précisément possible, c’est important. Ce sera la base de votre travail à venir.
alors maintenant c'est a vous de jouer et de faire ce petit test!! moi je l'ai fait!! et tout mes problemes, je les ai noté a 10/10!! non 10/10 n'est pas une bonne note (enfin d'apres ce que j'ai compris! mdr) l'objectif je pense est que nos problemes ne prennent plus d'intensité qu'ils soient de moins en moins present!! donc l'objectif etant pour moi de tous les faire descendre a 0/10!!! ce sera la premiere fois qu'une note de 0 me fera plaisir :) :)
allez les filles, au boulot, passez me dire quand vous aurez fait le tit exercice;
bisous bisous
) vers 20h-15 20h30!!! et c'est cool
du coup pendant mes courses je n'ai rien acheté de tentant! cette femme m'a tellement calmé que du coup j'ai acheté que des bonnes choses pour cette semaine!! en plus en sortant du magasin, je l'ai recroisé elle était en train de s'empiffrer dans sa voiture! et j'ai eu le choc!! je me suis vue a sa place il n'y a pas si longtemps. Moi qui n'attendais pas d'etre arrivée chez moi pour manger ce que je venais d'acheter!!
