Bonjour,

levee tot , eau citronee 600ml

je pense que si je m'attache a ce journal cela m'aidera a me surveiller , et a me motiver 

j'ai commencer en fait le 18 fevrier a 78kg, je devais reagir, boire plus ,pour cela j'ai utilise une application qui me rapelle a boire

j'ai eu des hauts et des bas et la je suis a 75.4 kg , je me suis inscrite a ce site pour me motiver , j'espere que ca marchera !

today jour des courses , j'y vais tot vers 8h , j'aime beaucoup choisir fruits et legumes , facon de m'occuper de moi et de ma petite famille, je remplis mon frigo et des corbeilles que je pose par terre dans la salle a manger ,il y fait plus frais que dans la cuisine  c'est une deco naturelle , , pleine de couleurs ,( bananes pasteques oranges etc ) ,  qui rappelle a tous qu'il faut manger des fruits ,  

vers 7h 300ml jus d'orange et 300ml d'eau pour ce debut de matinee

a bientot!

Rentree des courses

11h: 200gr de raisins noirs , 2 bananes

Dejeuner:

300gr poelee de legumes avec un peu de sauce caviar d'aubergines ( aubergines fumees tahine yaourt nature citron)

200gr de pasteque

et encore un peu de raisins , bon c'etait jour du marche aujourd'hui..

Fin d'apres midi : marche et puis  VE ,

eau citronnee, quelques gouttes seulemsnt  ca m'aide a boire plus

today 7verres d'eau = 2.1 l

A demain pour une autre belle journee !

Coucou!

Aujourd'hui soleil ,

au reveil eau citronnee puis vers 11h jus d'orange presse

12.30 jus vert

dejeuner : salade laitue tomates cerise thon

poelee de legumes

pasteques

vers 16h

salle de gym : marche et velo

tisane

Bonjour a toutes les battantes,

j'ai 50 ans je mesure 1m58 ,plus  jeune je pesais 55kg et apres mes 3 grossesses je suis montee a 78kg , j'ai toujours fait du yoyo, j'ai pris 10 kg ces 2 dernieres annees et revenue a 78 kg, je vis dans un pays chaud et je ne bouge pas assez , je fais de l'aquagym maintenant ,j'aime les fruits et les legumes , les jus verts ,je sais que je dois tout changer , et voir autrement mon alimentation   ...jespere que je trouverai ici de l'aide dans la duree surtout , et aussi jespere vous soutenir jusqu'a l'objectif  reve.

donc pour mes repas ,je mange surtout fruits et legumes que j'aime beaucoup  a volonte , de temps en temps du poisson pas de viande, et je veux eviter tout ce qui est gluten enfin j'essaie ,

mon probleme c'est de me discipliner et de ne pas grignoter

le repas principal cad le dejeuner ou nous sommes tous reunis se situe vers 15 -16 h ,

Bon courage a toutes !

Mardi 18/3/2014

Petit dejeuner

300ml jus d'orange

vers 11h: 300ml jus pamplemousse orange

Dejeuner

400 g poelee de legumes (choux fleurs,brocolis,courgettes,poivrons,carottes)

pasteque

en soiree tisane , eau