Vous ne savez pas comment maigrir? Vous n’êtes pas seul à vous poser cette question. D’autant plus que vous en êtes peut-être pas à vos premières tentatives de perdre du poids.
Comme vous le savez sûrement, il existe une foule de différents régimes et diètes. Certaines diètes demeurent des classiques comme le programme Weight Watchers et d’autres ont connu des hauts et des bas, tel le plan Atkins. Et également il y en existe plusieurs autres, dont certaines diètes qui peuvent carrément être nuisibles pour votre santé. Mais toutes les diètes crédibles et sérieuses s’entendent sur un point commu; le besoin de joindre à l’alimentation un plan d’activités physiques.
Nous partageons évidemment cette théorie et voilà pourquoi ce bref article vous démontrera une façon bien simple d’incorporer plus d’activités physiques au cœur de votre vie.
Aimeriez-vous perdre 15 kilos dans la prochaine année? Un peu moins, un peu plus? Et bien, tout ce qu’il faut c’est de faire environ 10 000 pas de marche de plus par jour! Non ce n’est pas une erreur de frappe. Rajoutez ces pas à votre quotidien et sans même modifier votre alimentation, vous perdrez pratiquement 16 kilos dans une année. Et si vous décidiez également de modifier vos habitudes alimentaires, les résultats seraient encore plus marqués.
Le secret dans ces 10 000 pas, est que ces derniers équivalent, par exemple, à une de ces activités:
Une session de nage de 90 minutes;
Une randonnée en vélo de 70 minutes;
Une partie de golf (10 trous sans voiturette, évidemment…);
Une partie de football de 90 minutes.
Comment intégrer dans votre quotidien cette marche supplémentaire? Je ne tenterai pas de vous convaincre de les compter, beaucoup trop pénible. À moins que vous fassiez l’achat d’un pédomètre. Aujourd’hui le prix de ceux-ci est très abordable.
Vous devez changer de mentalité et d’effectuer quelques changements dans vos habitudes pour incorporer cette marche. Par exemple, lors de vos déplacements en voiture, lorsque vient le moment de vous stationner, utilisez un emplacement à une bonne distance de votre destination.
Serait-il possible de ne pas utiliser la voiture au travail? Pouvez-vous utiliser le transport
en commun plutôt que d’utiliser votre véhicule? Ou si vous utilisez déjà le transport en commun, pourquoi ne pas sortir à la station de métro précédente ou quelques arrêts de bus un peu plus éloignés plutôt que d’utiliser votre sortie habituelle?
Vous avez un chien, amenez-le plus souvent en promenade, il l’appréciera toujours. Et l’exercice, c’est aussi bénéfique pour votre toutou.
Dans un édifice, prenez l’escalier plutôt que d’utiliser les ascenseurs.
Au lieu de demander aux enfants d’aller chercher quelque chose pour vous…faites-le vous-même.
Faites du tourisme dans votre propre ville. Il est agréable de redécouvrir nos environs, que bien souvent notre rythme de vie accéléré ne nous permet pas d’apprécier.
Vous êtes souvent au téléphone…utilisez un téléphone sans fil, ce qui vous permettra de marcher dans la maison pendant la conversation. Une conversation d’une quinzaine de minutes peut alors se transformer en 2000 pas qui vous aideront sûrement à perdre ces kilos.
Ne vous souciez pas de la vitesse de marche, l’important c’est de bouger, ce n’est pas une course. Mille pas peuvent d’abord sembler beaucoup aux yeux de plusieurs, mais en incorporant ces changements dans votre quotidien, vous réaliserez que c’est un objectif tout à fait possible et qu’il répondra en partie à votre question, comment maigrir?
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bonsoir les filles 
