- Le régime du Dr Danguir-
A-Trois vrais repas par jour :
Petit-déjeuner : avant 9h00 : A volonté : café ou thé +lait (normalement sucré) +pain ou biscottes ou céréales + miel ou fruits ou jus + 1 oeuf ou 1yaourt.
Déjeuner : avant 14h00 : pates ou couscous ou riz +viandes ou poissons ou volailles +légumes..(cuisson normale). En dessert,pas de fruit mais plutot un yaourt ou chocolat(1 toute petite portion).
Diner légér : Avant 18h00 : Il s'agit en fait d'une petite collation ou on peut se permettre (grillade,potage salade...) mais en quantité réduite.
B-Aprés 18h00 :
Aucun contact avec les aliments :Seules sont autorisées les boissons (eau,thé,café,tisanes) non sucrées.
INTERDIT
fritures,créme fraiche,mayonnaise,sodas,chewing-gums,fruits secs,croissants,edulcorants et surtout Grignotages
-Deux régimes du Dr Jean Michel Cohen-
Il y'a 2 régime :
le régime rapide et le régime confort. Je vais t'écrire exactement ce qu'il y'a dans le livre.
1-Le régime rapide 900kilocalories par jour :
Rapide parce que,en l'appliquant,on perd entre trois et quatre kilos tous les quinze jours le premier mois,puis deux toutes les deux semaines les mois suivants. Rapide aussi parce qu'il convient de ne pas y recourir sur le long terme.
Dans la mesure ou il est drastique et monotone,il fait baisser l'appétit mais contient en lui le danger d'avoir un effet rebond par lassitude. A pratiquer donc avec sérieux et modération.
MATIN
-café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
-1yaourt à 0% de matiére grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése.
MATINEE
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
DEJEUNER
-crudités,avec à volonté citron,vinaigre,moutarde,échalotes,oignons,fines herbes(sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée ou aliment équivalent (sources de proteines)
-légumes verts à l'eau,nature (sources de fibres cuites).
-un yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése en poudre ou liquide ou aliment équivalent.
-150g de fruits (source de sucres et de fibres)
Aprés-midi
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
DINER
-crudités avec volonté citron,vinaigre,moutarde, échalotes,oignons,fines herbes (sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée (ou aliment équivalent sources de proteines)
-légumes verts à l'eau,nature à volonté (sources de fibres cuites).
-un yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése en poudre ou liquide ( ou aliment équivalent).
-150g de fruits (sources de sucres et de fibres).
2-Le régime confort 1400 kilocalories par jour :
Moins rigoureux,plus axé sur le plaisir,si on le fait bien,ce régime peut faire perdre entre quatre et cinq kilos par mois durant deux ou trois mois.
Et si l'on souhaite accélérer la perte de poids,on peut conclure avec le régime rapide précédent.
MATIN
-café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
-2 biscottes ou 30g de pain(1/8 de baguette)+10g de matiére grasse (1portion individuelle du commerce ou 2 cuilleres à café rasées) ou 5 à 6 cuillere à soupe de céréales dans du lait écrémé.
-25g de fromage à moins de 50% de matiére grasse(ou aliment équivalent).
-1yaourt à 0% de matiére grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése.
MATINEE
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
DEJEUNER
-crudités sans limites+ 1 cuillere à soupe d'huile avec à volonté citron,vinaigre,moutarde,échalotes,oignons,fines herbes(sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée (ou aliment équivalent ources de proteines)
-légumes à l'eau,nature (sources de fibres cuites)+5g de beurre.
-un yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése en poudre ou liquide ( ou aliment équivalent).
-150g de fruits (sources de sucres et de fibres)
Aprés-midi
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
DINER
-crudités avec volonté citron,vinaigre,moutarde;échalotes,oignons,fines herbes (sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée (ou aliment équivalent ources de proteines).
-100g de féculent(3 à 4 cuillere à soupe)(poids cuit)(pates,riz,semoule,pommes de terre)+5g de matiére grasse.
-25g de fromages à moins de 50%.
-légumes à l'eau,nature (sources de fibres cuites).
-150g de fruits (sources de sucres et de fibres).
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