J'animerai un atelier de travail sur l'Estime de soi, dans ma toute nouvelle salle de réunion dans ma campagne iséroise.
L’estime de soi est un jugement que l’on porte sur sa propre personne et qui est vital à notre équilibre psychologique. Lorsqu’il est positif, nous nous sentons « bien dans notre peau » et nous pouvons agir efficacement, et affronter les difficultés de l’existence en toute quiétude. Mais lorsque notre regard sur nous-mêmes est négatif, il engendre une souffrance permanente qui vient ruiner notre vie. Développer l’estime de soi est un travail parmi les plus utiles qui soient pour développer notre aptitude au bonheur et retrouver ou booster notre joie de vivre.

Concrètement, comme le définit le psychiatre Christophe André dans son best-seller[1], l’estime de soi repose sur trois « ingrédients » : l’amour de soi, la vision de soi et la confiance en soi.

Durant cette journée, nous explorerons ce qui se cache derrière ces trois concepts et nous vous livrerons les clés qui vous permettront de vous améliorer dans ces trois directions.

La journée débutera par une auto-évaluation de votre niveau d’estime de vous-même. Nous mettrons ensuite en lumière les croyances qui soutiennent la faible estime de soi. Grâce à l’EFT, vous apprendrez à modifier des pensées négatives qui souvent vous ont été transmises dès votre plus jeune âge.

Vous renforcerez ensuite vos ressources et dirigerez vos pensées sur les choses concrètes de votre existence qui vous permettront de renforcer l’estime de vous même. Vous apprendrez à utiliser l’auto-hypnose pour développer ces ressources après cette formation. Pour clôturer cet atelier, nous procéderons à une nouvelle évaluation vous permettant de mesurer le bénéfice immédiat de cette journée. Vous disposerez d’un certificat de participation qui témoignera également de votre initiation à l’EFT. 

Pour qui ?

Pour toutes les personnes qui ont un problème avec le fait de passer à l’action et à s’engager dans un projet qui les motive vraiment. Pour ceux et celles qui se sentent mal à l’aise dans leur peau, qui n’arrivent pas à s’accepter ni à s’aimer. Si vous êtes dans cette situation, si vous manquez de confiance en vous, si vous vous rabaissez constamment, ce stage est fait pour vous. Vous ressortirez de cette journée gonflé(e) à bloc avec tous les outils pour améliorer rapidement votre estime de vous-même.

Renseignements pratiques

Cet atelier d’une journée se déroulera à Chanas le samedi 22 février 2014 de 9h30 à 17h30. Le déjeuner, sous forme de plateaux repas, est compris dans le coût de la journée ainsi que mon dernier livre « EFT, libération émotionnelle » qui animera cette formation. Coût : 150 euros (déjeuner, 1 livre « L’EFT, Libération Émotionnelle », 2 enregistrements mp3 d’auto-hypnose (confiance en soi et estime de soi) et 1 certificat de participation compris).

Inscriptions : http://www.gurret.fr/formateur/ateliers-estime-de-soi/

[1] Christophe André et François Lelord, « L’estime de soi, s’aimer pour mieux vivre avec les autres » aux Editions Odile Jacob

Bonjour, 

Je vous donne rendez-vous lundi prochain, 27 janvier, entre 18h45 et 19h45 pour notre prochain tchat EFT  sur notre plateforme de tchat habituelle : http://onsync.digitalsamba.com/go/chat_dietetique/EFT

Pour tous les nouveaux membres MentalSlim, je précise que ce tchat est un moment important pour bien comprendre et utiliser l'EFT puisque vous pouvez me poser toutes vos questions en direct (via un tchat écrit) puis regarder/écouter mes explications.

Autre bonne nouvelle, en 2014 ces tchats se tiendront une fois par mois !

Et pour encore plus de détail sur le tchat, lisez ce qui suit : 

Le tchat EFT se déroule une fois par mois et dure en moyenne une heure. Durant cette heure, je vous fais une démonstration des grandes lignes de la méthode EFT : les rondes de tapotement, la construction des phrases, les méridiens d'énergie etc.

Vient ensuite un moment dédié à vos questions -puisque vous avez la possibilité via un tchat de communiquer par écrit avec moi et entre vous à tout moment-, questions auxquelles je réponds en vidéo.

Tous les détails pratiques :

Quand : Lundi 27 janvier 2014, de 18h45 à 19h45

Où : À ce lien : http://onsync.digitalsamba.com/go/chat_dietetique/EFT

Vous pouvez également visionner les archives des tchats passés à ce lien : Archive des tchats.

JM

Un rapport américain récapitule l'ensemble des effets négatifs du tabac sur la santé. Une liste loin d'être exhaustive puisqu'elle ne cesse de s'allonger au fil des années.

Il y a 50 ans, un premier rapport américain établissait le lien entre le tabac et le cancer du poumon mettant en lumière pour la première fois les dangers de la cigarette. Aujourd'hui, les pathologies liées au tabagisme et au tabagisme passif ne se confinent plus aux poumons. C'est un fait, presque tous les organes du corps sont attaqués par ce poison nicotinique, et les politiques de prévention n'y changent rien : "Un demi-siècle après la publication du premier rapport du Médecin Général américain, qui établissait pour la première fois un lien entre cigarette et cancer du poumon, la liste déjà longue des maladies provoquées par le tabac et le tabagisme passif continue à s'allonger", s'inquiète Dr Boris Lushniak, le Médecin Général par intérim, auteur d'un nouveau rapport sur le tabac qui fait un bilan d'un demi-siècle de lutte contre le tabagisme.

Depuis la première publication du rapport aux États-Unis en 1964, les dommages chiffrés du tabagisme font penser à une hécatombe : plus de vingt millions d'Américains sont morts des méfaits de la cigarette, dont environ 2,5 millions de cancer du poumon et de maladies cardiovasculaires dus au tabagisme passif.

La cigarette n'épargne rien

Les risques de la cigarette sont bien réels, démontre (s'il en est encore besoin) le Dr Lushniak avant de dresser un petit récapitulatif des dommages sur la santé: "Ce nouveau rapport indique que fumer contribue aussi à la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), au diabète, au cancer du foie, à des complications chez les personnes atteintes d'un cancer et chez celles qui en guérissent, ainsi qu'à la tuberculose, à des problèmes d'érection, au bec de lièvre chez les nouveaux-nés, aux grossesses extra-utérines, à l'arthrite, à l'inflammation et à des dysfonctionnements immunitaires" .

 Ce rapport confirme une fois de plus ce que les autorités sanitaires et les scientifiques, à grand renforts d'études, s'évertuent à démontrer, à savoir que le tabac est un des plus grands fléaux de notre société. Aux États-Unis comme en France d'ailleurs,  le tabagisme actif reste la première cause de mortalité évitable. Dans l'Hexagone, il est responsable de 90 % des cancers du poumon et de 73 000 décès prématurés.

topsante.com

Vous ne serez pas surpris d’apprendre que votre alimentation influence grandement votre cerveau. Cet organe qui ne représente pas plus de 2% de la masse de notre corps utilise 25% de l’oxygène et 50% du glucose présents dans notre sang!

Cela le rend hypersensible à ce que vous consommez. Il y a donc certains produits que vous devriez éviter pour le bien de la santé de votre cerveau.

Notamment, soulignons les méfaits déjà bien connus de la nicotine. Une de ses caractéristiques est de faire s’agglutiner les plaquettes dans le sang, ce qui prive le cerveau de sa ressource première : l’oxygène.

Un autre type de drogue, les neuroleptiques, ce qu’on appelle des somnifères, doivent être utilisés avec méfiance. Ces substances peuvent aider dans des moments critiques, mais elles créent une dépendance et surtout, elles n’apportent pas un sommeil aussi réparateur qu’un sommeil naturel. Lorsque leur consommation s’échelonne sur une longue période, ils perturbent l’activité électrique du cerveau, ce qui nuit à votre mémoire.

Passons maintenant aux aliments qui sont les plus néfastes pour votre cerveau :

La malbouffe

Ce n’est probablement plus une surprise pour personne, des centaines d’études confirment ce fait bien connu. Ce type de nourriture contient suffisamment d’éléments mauvais pour votre cerveau qu’elle peut modifier l’équilibre chimique de celui-ci, ce qui entraîne des symptômes ressemblants à la ceux de la dépression et l’anxiété chronique.

Lorsque vous cessez de consommer ces aliments de façon régulière, il est même possible de ressentir des effets qui sont similaires à ceux qui caractérisent l’arrêt de la consommation de drogues dures!

Les aliments frits

Bien que tous les aliments transformés contiennent des additifs chimiques et de conservateurs qui peuvent affecter le fonctionnement cognitif du cerveau, les aliments frits détruisent en plus lentement les cellules nerveuses dans le cerveau.

Cependant, certaines huiles sont révélées plus dangereuses que d’autres, l’huile de tournesol étant la plus toxique.

Les produits sucrés

Les aliments en forte teneur en sucre sont nuisibles non seulement pour votre silhouette, mais aussi pour votre cerveau. Plusieurs effets du sucre sur les humains sont comparables à ceux de l’alcool.

Il faut principalement surveiller le glucose, puisqu’il le seul glucide qui passe du sang vers le cerveau. Malgré que ce dernier ait besoin de glucose pour bien fonctionner, une consommation excessive ralentit le cerveau en affectant les capacités de mémorisation et d’apprentissage.

En plus des effets sur le cerveau, cette consommation est associée à un grand nombre de maladies chroniques, telles que le diabète, l’obésité, les pathologies cardio-vasculaires et les cancers.

L’alcool

Sous l’effet de l’alcool, nos gestes deviennent moins précis, tout comme notre élocution, parce qu’il se fixe sur les cellules du cerveau et qu’il les empêche de bien réagir.

L’alcool ne nuit pas seulement votre foie à long terme, mais il affecte votre mémoire et votre capacité à penser clairement.

Différentes études ont démontré que lorsqu’on boit au-delà de 25 consommations par semaine pendant plusieurs années, les risques de voir une dégénérescence du cerveau sont présents.

Cela signifie donc que de nombreuses personnes qui ne sont pas dépendantes de l’alcool peuvent malgré tout subir des dommages au cerveau.

Les aliments très salés

Il est de notoriété publique que le sel a un impact sur votre pression artérielle et représente un potentiel pour les maladies cardiaques. Des études scientifiques révèlent aussi qu’une trop grande consommation de sodium peut affecter les mécanismes cognitifs du cerveau.

D’ailleurs une étude québécoise sur ce sujet a été menée sur un large échantillon de personnes âgées de 67 à 84 ans. Les résultats ont démontré que les personnes sédentaires qui avaient une grande consommation de sel, soit environ 8100 mg par jour (contre les 2300 mg conseillés par Santé Canada) présentaient des performances cognitives amoindries comparées aux autres. 

physioqc.com

Une étude américaine apporte une raison supplémentaire d'arrêter de fumer : retrouver un sommeil de bonne qualité. Les chercheurs mettent en cause la fumée, responsable d'une perturbation de l'horloge biologique interne.

D'après une étude publiée par le FASEB Journal, la tabagisme ne serait pas seulement l'un des principaux facteurs de risques de maladies chroniques,de cancer, d'affections pulmonaires et de maladies cardiovasculaires, mais perturberait également le sommeil.  

En cause, la fumée de la cigarette qui dérèglerait le fonctionnement de l'horloge biologique interne au niveau des poumons et du cerveau en affectant l'expression de certains gènes et induisant une inflammation. Résultat : le sommeil est perturbé et les risques de dysfonctionnements cognitifs, de troubles de l'humeur, de dépression et d'anxiété augmentent.  

Deux protéines en cause  

Les chercheurs américains ont observé deux groupes de souris : un non-fumeur et un fumeur. Le groupe placé dans les cages remplies de fumée s'est révélé moins actif que les autres. Les auteurs de l'étude expliquent ce phénomène par une réduction de l'expression d'une protéine anti-âge qui a pour conséquence d'altérer une autre protéine, responsable de l'horloge biologique interne.  

En arrêtant de fumer, le sommeil devrait retrouver sa qualité perdue, d'après les scientifiques, et ne jamais fumer permettrait de le préserver. Ces résultats ouvrent également la voie à l'élaboration d'un traitement capable d'améliorer les fonctions pulmonaires et cérébrales des fumeurs.

Lu sur topsante.com

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http://www.gurret.fr/formateur-eft/formations-eft-2014/

"Vous embrassez un homme Marlboro

L’erreur : vous pensiez que l’effet ‘bouche cendrier’ était la pire chose qui pouvait vous arriver en embrassant un fumeur. Or, les toxines de la cigarette éliminent les défenses immunitaires dans la gorge, ce qui explique pourquoi les fumeurs ont plus de chance d’abriter une méchante bactérie, appelée Neisseria meningitidis. Bien que ceux ayant un système immunitaire fort parviennent à la vaincre, elle peut se manifester sous forme de méningocoque, une maladie causant de la fièvre, des maux de tête violents, de la confusion, voire un coma, ainsi qu’une éruption cutanée violacée. La bactérie se diffuse via des petites gouttes venant du fond de la gorge… le baiser en est donc un vecteur privilégié. Mais selon une étude australienne, il est aussi prouvé qu’une proximité quotidienne - embrasser les joues, faire des câlins - peut aussi la répandre, même si le porteur est sain.  Et bien qu’on ne dispose pas de données irréfutables sur les taux de transmissions par les fumeurs, les risques sont réels : un enfant sur dix qui contracte cette maladie en meurt.

La leçon : à part de persuader votre fumeur d’arrêter la cigarette, réduisez votre chance de transmission en évitant les baisers genre 'V-J Day in Times Square' quand vous avez un rhume (toute infection respiratoire prépare votre nez qui coule et votre gorge pour une invasion bactérienne)." 

huffingtonpost.fr

Je vous souhaite à toutes et à tous un merveilleux Noël 2013. Passez de bonnes fêtes et prenez soin des personnes qui vous sont chères. Profitez bien de ces moments importants et n'abusez pas trop de toutes les bonnes choses qui garnissent nos tables...

J'ai une pensée particulière pour toutes celles et ceux que je sais petre seul(e)s en ce jour. Que cette fin d'année leur soit aussi douce que possible.

Joyeux Noël !

La nouvelle année approche et les bonnes résolutions aussi... 
Voici un enregistrement à mettre au pied du sapin !

Pour arrêter de fumer en douceur, sans faire d’effort en écoutant cette séance d’auto-hypnose guidée par ma voix,
cliquez ici : http://www.goahead.fr/produit/tabac_stop/

Le miel et a une composition organique complexe et contient plusieurs facteurs antibiotiques naturels, regroupés sous le nom générique d’inhibine, qui sont en fait de puissants bactériostatiques, c’est-à-dire qu’ils empêchent le développement des bactéries. De ce fait, c’est le seul aliment qui se conserve indéfiniment et ne périme jamais.

Après plusieurs années de conservation, il suffit de le réchauffer pour lui redonner son aspect liquide car le miel devient cristallisé après une longue période. On raconte même que le miel trouvé dans les pyramides égyptiennes depuis plus de 2000 ans n’a pas encore dépassé sa date de validité !

lesaviezvous.net