黎智英（圖源：頭條日報）

海外網12月11日電据港媒11日報導，“禍港頭目”、“壹傳媒”創辦人黎智英被加控一項勾結外國或者境外勢力危害國家安全罪，案件明日將於西九龍裁判法院提堂。黎智英近期與多名海外政客勾連交談，不但屢屢唱衰香港，還鼓吹外國政府“強勢對抗中國”，被學者痛批。

據香港電台、“東網”等多家媒體報導，據悉，因欺詐罪正還押於荔枝角收押所的黎智英，涉接受訪問呼籲外國“制裁”香港，被加控勾結外國或者境外勢力危害國家安全。警方則表示，香港國安處經進一步調查後，今日（11日）加控一名73歲男子上述罪行。

綜合港媒報導，黎智英近期多次唱衰香港。他10月底開始頻繁在社交平台與多名海外人士及前官員對談，其中包括“末代港督”彭定康、美國國防部前副部長保羅·沃夫維茲、美國陸軍前四星上將、前副參謀長傑克.基恩等人，持續乞求外國“關注香港”。

報導稱，黎智英於11月26日在直播中和美國陸軍前副參謀長傑克.基恩(Jack Keane)對談。黎智英公開詢問“港人”還可做什麼來吸引下屆美國政府注意，兩人都鼓吹美國政府“強勢對抗中國”。有學者批評黎智英的影響力自他多次被捕已不斷下降，恐成為外國勢力“棄子”，但現在他仍在欺騙，假裝“勢力仍然強大”。

同樣在11月，黎智英與以色列前副總理夏蘭斯基對談，自己都承認此舉涉勾結外國勢力；11月中旬，黎智英與至今仍對香港事務指指點點的“末代港督”彭定康對話，乞求國際“關注”；他當月還與“美國在台協會”（AIT）前主席薄瑞光在社交平台直播，稱“希望全球關注香港的政治形勢並給予支持”。

今年10月，黎智英也多次在社交平台試圖博眼球。他與美國國防部前副部長保羅·沃夫維茲交談時，要求國際社會“關注”早前涉嫌潛逃台灣被內地海警拘捕的12名香港人，叫囂“通過國際壓力向中國施壓”。有學者狠批，此舉涉勾結外部勢力向中央及特區政府施壓，可能是希望施壓能使其個人官司獲判減刑。

黎智英目前官司纏身，他還涉欺詐、恐嚇傳媒記者，以及組織和參與2019年8月至10月三場未經批准的集結，目前他已被還押候審。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

 導語：據媒體報導稱，導致香港發生暴亂的關鍵人物—黃之鋒、周庭和林朗彥三人，在近期根據相關的法律法規被判入獄，這對於香港來說是一件好事。對於中國來說，也是一件值得慶幸的事情，法律對他們的懲罰也非常明確地告訴那些想要挑動民族之間矛盾的外部勢力，他們的惡劣行徑是不可能得逞的。正義的判決恰巧體現了香港的法治公平公正，挑戰法律的行為必將會受到懲罰。目前這三個人在法庭上都已經認罪，但是有很多的外部勢力和心懷叵測的群體不斷說三道四，尤其是那些處於危險邊緣的“台獨分子”。

蓬佩奧對“亂港分子”發聲

在這三人的判決結果出來之後，美國國務卿蓬佩奧又跳出來為這些“亂港分子”說話，甚至將他們這種攪亂香港社會秩序的行為扭曲成了和平抗議和言論自由，實在是讓人覺得好笑。

除了蓬佩奧之外，民進黨當局自然也不會放過這個蹭熱度的好機會，蔡英文在社交媒體上聲稱“港人民主要求再一次被威權壓制”。眾所周知，在香港地區發生暴亂之後，台灣地區的領導人可是一刻都沒有“閒著”，動不動就拿這個事情來製造話題，見縫插針地為“台獨”爭取熱度，現在該事件都要結束了，也不忘出來刷一波存在感。

國家尊嚴法制社會不容破壞

要知道去年香港暴亂的時候，暴徒們襲擊政府甚至傷害平民百姓，不管是老弱病殘還是無辜群眾，通通都不放過。這些人完全破壞了香港社會的秩序，同時也是對國家法律的蔑視和侮辱。而這樣的現像在美國和民進黨當局看來，居然是“和平示威”運動，著實是讓人覺得不可思議，不知道這兩方對於和平示威運動又是如何定義的。

現在，這些犯罪分子終於被繩之以法，民進黨當局還是出來叫囂，由此便能看出，民進黨的政治意圖昭然若揭。若是這樣的人物繼續領導台灣地區，那麼台灣民眾必定會蒙受極大的危險和損失。如此多事之秋，民進黨當局還是先顧好自己吧，畢竟一直依賴的特朗普垮台了，自己又把台灣地區領進了危險的深淵，民進黨當局還不早日收手，這種囂張的態度只會給台灣帶來更多的危險。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

孫大千臉書發文。(摘自孫大千臉書) 圖片來源：台灣《中時電子報》

民進黨當局“涉外高層”釋訊息，指蔡英文去年4月曾美國聯邦眾議院議長裴洛西通電話；今年元月台灣地區領導人選舉後，裴洛西曾向蔡英文祝賀，這次蔡英文在“國際民主協會”（NDI）年會視訊演說，又與裴洛西在線同框，以此示意兩人有老交情。國民黨前“立委”孫大千臉書發文說，國際關係有其獨特的眉角，過度的做作矯情就會被視為一種噁心的巴結。蔡當局一再欲蓋彌彰，操作大內宣，根本就是一種心虛的表示。

孫大千指出，三個問題值得大家去想一想：

第一，台灣官員什麼時候變得如此見不得人了？什麼叫做涉外高層？有這樣的職位嗎？

第二，過去在特朗普政府當權時，民進黨會這麼敲鑼打鼓的張揚和民主黨的交情與關係嗎？現在緊巴著民主黨政府的前官員和國會議員，連去年通個電話也要拿出來炫耀邀功，不是一件很丟人現眼的事嗎？

第三，台當局原本就不應該過度介入美國總統大選，民進黨的政治人物在選前大聲加油，痛扁拜登，成為特朗普總統的應援團，選後翻臉無情，攀親帶故，就怕別人不知道自己和民主黨的交情有多好。如此的現實無情，又能夠為台灣交到什麼樣真正的好朋友呢？

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近日，因為中國外交部發言人趙立堅發布的一幅漫畫，澳大利亞總理莫里森坐不住了，公開高調地向中國發難，要求中國官方道歉，引發了國際關注。

近年，澳大利亞頻頻在諸多議題上向中國發起挑戰，在西方各國中表現得異常“搶眼”，甚至在一些問題上“身先士卒”，走得比美國政府還靠前，連特朗普都忍不住感慨一句，“這方面（澳大利亞）比我們領先”……

澳大利亞這一系列高調的“制華”行為和政策，不僅令中國人民對該國的好感盡失，還讓不少人感到不解：如此高調又積極地與中國對著幹，澳大利亞到底從中獲得了什麼好處？反之，它又可能從中國失去什麼？

那麼，澳大利亞這幾年都對中澳關係做了什麼？為何要這麼做？得到了什麼好處？CD君（ID：chinadailywx）將為你起底澳大利亞“反華政策”背後的線索。先從這幅引發國際輿論關注的漫畫說起。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

澳官方發布阿富汗調查報告

退役士兵口述真相，細節令人髮指

“氣炸”莫里森的漫畫是中國青年畫家@烏合麒麟所畫的《“和平之師”》，取材於澳大利亞在今年11月份公開的一份國防軍阿富汗調查報告。

報告顯示，駐紮在阿富汗南部的澳大利亞特種部隊殺害阿富汗無辜平民，且手段極其殘忍：

25名現役和前特種部隊士兵涉嫌殺害39名無辜平民和俘虜，另有2人被虐待。

阿富汗調查報告內容截圖

報告裡明確寫道，調研團隊審查了2萬多份文檔和2.5萬餘張圖片，並且對423位證人進行了510次採訪，才得出上述結論。

事實上，早在今年3月，澳大利亞廣播公司（ABC）就採訪了一位已退役的澳大利亞駐阿富汗士兵布拉登·查普曼（Braden Chapman），他親口承認駐阿澳軍此前不為人知的種種罪行。

據報導，2012年，查普曼首次被派往阿富汗執行任務，擔任通訊情報官。

查普曼直言，剛開始，他覺得前往阿富汗執行任務將是自己職業生涯中的高光時刻。但接下來所目睹和經歷的事情讓他無比震驚和失望。

• 像練習打靶一樣

查普曼所在的部隊在一次執行任務時，碰到一個阿富汗人。就在此人舉手投降後，澳軍士兵還是“像練習打靶”（target practice）一樣，殘忍地殺害了他，甚至開槍打穿了他的頭。

As we got closer to him, the soldier then just fired and hit him twice in the chest and then shot him through the head as he walked past him.

• “讓狗嚐嚐吧”

一名帶狗巡邏的士兵走到了上文所述被擊斃的阿富汗人屍體旁。他的狗開始啃食屍體，而這名士兵並未阻止，竟然說，“讓它嚐嚐吧”（let him have a taste.）……

• “擺拍”證明殺人合理

澳軍為了證明殺人的正當性，往往會在死者旁放置武器、無線電或其他設備。然後拍照，撰寫所謂合理的行動報告。

Chapman said throughout his deployment, there was systematic use of planted weapons and radios to justify killings.

以上公開披露的醜聞令人髮指，引發全球媒體和輿論的關注，對此作出報導的不乏英美媒體。

既然如此，莫里森為何專挑中國下手，對中方基於事實創作的一幅作品如此惱羞成怒？

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伊朗新冠肺炎疫情形勢十分嚴峻。根據伊朗衛生部10日的報告，截至目前伊朗累計確診病例已升至1083023例，累計死亡病例超5萬例。然而，在美國不斷施加的經濟制裁下，伊朗人無法及時獲得防疫物資、醫療設備和藥品等，這讓伊朗的疫情形勢變得雪上加霜。

這是伊朗首都德黑蘭一家醫院的一幕：新冠肺炎重症監護室外的走廊裡，一位幾分鐘前離世的年輕女孩的遺體被裹在這個黑色屍袋裡。醫生表示，自疫情暴發以來，這家醫院共有750位新冠肺炎患者去世。

新冠肺炎患者法拉哈尼：我的肺部非常疼痛，那些制裁、制裁，是美國殘忍的行為，太殘忍了。

退休教師法拉哈尼的病情相較於之前已經有所好轉，但仍呼吸困難。在剛剛過去的11月裡，伊朗全國就有超過1萬人因新冠肺炎去世。僅12月10日一天，報告新增10403例確診病例，新增死亡284例。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

重症監護室護士長阿斯蘭·阿米里：最痛苦的一天是，有一位47歲3個孩子的母親醫治無效死亡。她去世的那天對我來說是最可怕，最痛苦的一天，我救不了她，這一幕深深刻在我的腦海裡。

據醫院方面介紹，病房中很多醫療設備都是不同來源的醫療器械拼湊、組裝到一起的。專家指出，美國的製裁使得伊朗購買進口藥品、防疫物資和設備難上加難，物資總是處於短缺的邊緣，根本無法抵擋新一波疫情的衝擊。

伊朗總統魯哈尼：伊朗人民應該清楚，無論我們想做什麼，進口藥品也好，進口醫療器械或疫苗也好，特朗普政府都給我們製造了太多的麻煩。本來很簡單的一件事，打個電話，發條信息，很快就能完成的交易，我們卻得花上幾週或幾個月。全國齊心協力地把錢從一個地方轉到另一個地方，就為了買藥。白宮那伙人的邪惡任期已經沒剩幾天了，卻依然充滿惡意。

每個人都追求健康，因為疾病的出現，會讓身體不良症狀明顯，因此要通過好習慣的養成讓自己成為長壽的候選人，身體調養得當，器官功能正常，抵抗力也提高，可以有效預防疾病，防止壽命縮短。另外，比較健康的人身體也有共同的特徵，需要了解哪些表現是健康的標誌，盡量讓自己符合。

1、體重正常

體重正常是長壽的候選人，如果有這種特徵暗示身體健康。現在越來越多的人出現了過度肥胖的表現，平時運動量少，還有作息不規律，經常胡亂飲食等不良行為都會讓體型出現變化。

而過度肥胖的人體內脂肪物質堆積，除了肝臟容易功能下降，很多慢性疾病都會出現，進而縮短人的壽命。可見，想要讓自己更加長壽，需注意體重穩定控制。

2、運動能力強

符合長壽特徵的人運動耐力強，可以投入到運動中不會感覺到明顯勞累。很多人體質虛弱缺乏鍛煉，或者上了年紀身體逐漸老化，會發現運動能力大不如前，增加運動量就感覺到勞累，氣喘吁籲，甚至會有胸悶、乏力的感覺，這些都是不健康的標誌。

而那些懂得保養身體的人平時有積極鍛煉，在心肌收縮能力增強，肺活量較高的情況下運動能力也較強。

3、排便規律

如果有排便規律這種表現暗示身體也比較健康，糞便規律可以了解消化系統健康情況，消化系統發揮功能將食物消化並吸收裡面的營養，可以滿足身體需求維持正常的生命活動，糞便排泄會更加規律。

通常一天會有一到兩次的糞便排出，而且排泄出來糞便為長條狀，黃褐色，不會有氣味、狀態、顏色改變。但是，部分人出現疾病，在消化功能下降之後糞便排泄就會不正常。

4、反應和思維能力強

如果有記憶能力正常，思維，反應能力較強這種標誌，說明身體更加健康，這樣的人不容易受到老年癡呆症的影響讓晚年生活質量降低。

很多人平時不動腦，基本不思考，大腦的能力降低，加上年齡增長以及疾病的影響，都會讓大腦退行性變速度加快，多有記憶能力降低、反應遲鈍、思維遲緩的情況，這些是不健康的標誌，而沒有這些特殊表現會更加長壽。

5、睡眠質量高

有睡眠質量高這種特徵也暗示身體健康，達到睡眠充足這個指標，身體得到調節會保持良好狀態，每天盡量滿足七到八個小時的睡眠時間需求，會發現整個人精神狀態良好，而在睡眠充足的幫助下抵抗力也可以提高，同時維持內分泌的穩定，是想要身體健康，延長壽命需要具備的特質。有這種情況存在，身體想要維持健康並不難持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

人是一個複雜的身體，但只要有血管，全身都能找到血管。儘管如此，隨著年齡的增長，血管也會發生變化，逐漸變得脆弱，血管壁變薄，血管堵塞等；有人說豬油殘渣可以解決，它不僅是人類的美味，也是血管的“良藥” 。但也有人認為豬油殘渣是血管的“殺手”。誰是對的？

近年來，人們常吃關於心血管疾病的東西，很多人認為吃豬油可以預防心血管疾病。

這是因為在過去，很少有人患心血管疾病，他們都吃豬油。現在人們吃植物油，心血管疾病的發病率更高，所以結論是吃豬油可以預防心血管疾病。

如果你這麼想，那就太簡單了。如今，心血管疾病的高發與是否吃豬油無關，而是受到遺傳、環境、生活、飲食等諸多因素的影響。

因此，吃豬油並不能預防心血管疾病。由於豬油中含有40% 的飽和脂肪酸，仍在使用這種保健方法的人會增加心血管疾病的發病率。

至於從豬油或豬肉脂肪組織中提取的豬油殘渣，並不是治療血管的良藥。此外，每100 克豬油殘渣還可含有約897 千卡熱量。

在這方面，熱量攝入非常高的人經常吃這樣的食物。因為脂肪含量過高，無疑會加重血管健康的負擔，增加血管堵塞的風險。特別是對於肥胖的人，或者患有慢性病的人，不要把豬油殘渣當作食物。

它不僅是治療血管的“良藥”，也是血管的“殺手”。經常吃它們的人將面臨肥胖的風險，而肥胖是所有疾病的根源。心腦血管疾病和慢性病都與之相關。

所以，我們不應該認為豬油殘渣是好事。雖然它很香很吸引人，但我們也要控制是否可以。多吃對我們的健康不好。

最後，我想提醒大家：為了保護心血管健康，我們不僅要遠離豬油殘渣，這是危險食品，更要遠離油炸食品，比如非常美味的炸雞腿、雞塊等。

燒烤食品，如烤肉、烤蘑菇、烤蔬菜等，不僅會損失健康成分的營養成分，還會損失致癌物質。高溫會產生致癌物質，對健康有害。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

 鐘南山院士在之前的分享中曾說過：最好的醫生是自己！每日三餐都要用心，在飲食上要堅持“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”這個原則，並且盡量用雜糧代替精米白面。

今年的特殊情況，讓我們明白一個道理，健康飲食很重要，工作再忙也要好好吃飯。進入冬季，天氣寒冷乾燥，我們的身體需要消耗更多的能量來維持體溫，因此在飲食上營養要跟上。說起補充營養，很多人都想到要吃肉，吃肉沒問題，但是我們做不到頓頓吃肉，而且吃多了容易膩，所以在三餐中，我們要注意各種食材的搭配，來保證營養均衡。

早餐是一天中最重要的一餐，很容易忽略，不少人都說匆匆解決，甚至直接忽略，有這種習慣的朋友要注意了，這樣非常不利於身體健康。有的人說了，我早上時間短，來不及。那麼我們可以選擇一些簡單快手的食譜來解決。經過一個晚上的休息，早上起來腸胃還沒有徹底甦醒，因此早餐我家鐵打不動要么來碗熱粥，要么來碗熱熱的米糊，喝完非常舒服。比起熬粥，我更偏愛米糊，一來非常簡單方便，二來各種食材經過研磨細煮，香味更充分地釋放出來，而且營養更利於吸收。所以我家一周至少有5天都在打米糊。

我家平時會準備各種雜糧，像黑米，黑豆，黑芝麻，紅豆，紅棗，花生，糯米等等，所以每天打的米糊都是不同的搭配，不同的口感也就不用擔心喝膩。而且多種雜糧換著喝，營養也更加豐富。你也可以像我一樣，在家裡多備幾種食材。煮飯的時候也可以放上一些，比白米飯更香更好吃。今天要跟大家分享的米糊用到了“3紅1白”，4種食材，分別是紅豆，紅棗，紅薯和糯米。打出的米糊香濃好喝，自帶香甜，都不用放冰糖和蜂蜜了。一上桌，全家人都愛，喝完舒服一整天。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

---雜糧米糊---

【食材準備】紅豆適量，紅棗適量，紅薯適量，糯米適量

1、將紅薯清洗乾淨，去掉外皮，然後在案板上切成小塊，可以盡量切得小一些，這樣更方便破壁機的工作。

2、準備幾顆紅棗，清洗乾淨表面的灰塵，然後切成小塊，注意將棗核去掉。

3、將糯米和紅豆放入碗中，用清水淘洗2遍，洗去其中的雜質。淘米水可以用來澆花，這樣營養不浪費。

4、準備好的各種食材全部放入破壁機中，同時加入800毫升左右的清水。然後蓋緊蓋子，接通電源，選擇“營養糊”功能鍵，破壁機開始工作，倒計時30分鐘。

5、米糊打好以後，破壁機停止工作。打好的米糊蓬鬆細膩。注意不要碰到破壁機的玻璃部分，避免燙到。

6、將打好的米糊倒出，喜歡桂花香的，可以撒點幹桂花。稍微晾涼一會兒，就可以趁熱喝了。紅棗的香味散發出來，喝上一口，紅豆和紅薯的香味交織在齒間，香濃醇厚，比喝牛奶舒服。你不妨也做給家人喝吧。

資料圖：路透社

海外網12月10日電Worldometer網站實時統計數據顯示，截至北京時間12月10日6時30分左右，全球累計確診新冠肺炎病例69161007例，累計死亡病例1573599例。與前一日相比，全球單日新增確診病例672712例，新增死亡病例12312例。中國以外新增確診病例逾67萬例，累計確診病例逾6907萬例，累計死亡病例逾156萬例。

美國單日新增確診病例超24萬例累計確診逾1578萬例

根據Worldometer實時統計數據，截至北京時間12月10日6時30分左右，美國累計確診新冠肺炎病例15781512例，累計死亡295854例。與前一日6時30分數據相比，美國新增確診病例240968例，新增死亡病例3102例。

當地時間8日，美國總統特朗普簽署了一項行政命令，旨在優先為美國運送新冠疫苗，以緩解對疫苗分髮劑量不足的擔憂。政令簽署在當天舉行的白宮疫苗峰會上進行。白宮官員表示，該政令是履行特朗普一直以來的“美國優先”政策，此外沒有透露更多細節。

巴西單日新增確診病例逾5萬例累計確診超672萬例

根據巴西衛生部當地時間9日數據，該國新冠肺炎確診病例累計6728452例，比前一日新增53453例，死亡病例178995例，新增死亡病例836例。

巴西國家衛生監督局7日發布警告稱，在位於該國東北部巴伊亞州一所醫院內，研究人員在一位因新冠肺炎並發症入住重症監護病房的患者身上疑似首次發現耳念珠菌。目前該檢測樣本由醫院實驗室送至聖保羅大學醫學院實驗室進行複核確認。由於耳念珠菌的多重耐藥性、高致死性和臨床上診斷及鑑定困難度高，因此其又被稱為“超級真菌”。巴西國家衛生監督局表示“超級真菌”的出現對公共健康構成嚴重威脅。

俄羅斯單日新增確診病例超2.6萬例累計確診超254萬例持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

據俄羅斯新冠病毒防疫官網9日公佈的最新數據，俄羅斯新增26190例新冠肺炎確診病例，累計確診達2541199例；新增新冠肺炎死亡病例559例，累計死亡44159例。

據俄羅斯衛星通訊社9日報導，俄總理米舒斯京表示，外國對俄羅斯新冠疫苗可能存在爆發性需求。米舒斯京在國際出口論壇“俄羅斯製造”全體會議上發言時表示：“對於例如新冠病毒疫苗之類的熱門產品，可能會有巨大的、真的是爆發性的需求。”他同時強調，首先計劃為俄羅斯聯邦公民提供疫苗。

英國單日新增確診病例超1.6萬例累計確診逾176萬例

當地時間9日，英國衛生和社會保障部公佈最新數據顯示，過去24小時英國新增新冠肺炎確診病例16578例，累計確診1766819例；新增死亡病患533例，累計死亡62583例。

當地時間12月8日，英國正式啟動了大規模新冠疫苗接種項目。據俄羅斯衛星通訊社、英國天空新聞最新消息，有兩名英國NHS衛生工作者在接種後出現了過敏症狀。報導稱，這兩人在8日接種後出現相關症狀，目前正在恢復中。英格蘭NHS國家醫療主任史蒂芬·鮑維斯警告，有“嚴重”過敏史的人不要接種輝瑞疫苗。

 更年期的女性“這樣吃”，身體少“受罪”，延緩衰老、更健康

女性在步入中年之後，由於卵巢功能退化，雌激素出現劇烈波動，然後會持續減少，由此而誘發一系列的生理變化——更年期綜合症。

這個時候的女性由於經常吃不好，睡不香，脾氣還很暴躁；身體長期得不到很好的修養，處於疲憊不堪的狀態，因此而加速了人體的衰老。

更年期的女性就“這樣吃”，營養均衡，身體也少“受罪”

更年期的女性要保證營養均衡，建議每天吃夠12種以上的不同食物，每週吃不少於21種食物，包括各種不同的穀物、肉類（包括雞蛋與牛奶）、新鮮蔬菜、瓜果、堅果、豆類及其加工食品。在保證營養均衡的條件下，還需要注意以下5點：

首先是要飲食清淡

1、少吃高油、高鹽、高糖以及辛辣刺激的食物。

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每天吃300——500克新鮮蔬菜，吃300克左右的新鮮水果。

2、避免油炸、燒烤、油煎等烹飪方式，多采用清蒸、煮、燉、清炒等烹飪方式。

3、適當吃些粗糧，減少對精糧食的依賴。

其次一日三餐要定時定量

正常情下，中年人一日三餐可很好的滿足人體對能量的需求。而越是規律的飲食習慣，越有利於人體的正常代謝活動。

所以，要盡量避免不吃早餐、吃夜宵、暴飲暴食、吃飽就睡等不良的飲食習慣。一般晚上不宜吃太飽，且要以清淡，易消化的食物為主。

第三是要盡量不要喝酒

女性對酒精的代謝能力比男性更弱；也就是說喝同樣的酒，女性受到的影響更大。不是說喝醉了，而是指影響人體的內分泌系統，導致內分泌紊亂，從而加重更年期的不適。

事實上，即使是年輕時候，也要盡量避免抽煙喝酒，尤其是高度的白酒，或者是大量的喝生冷的啤酒。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

第四是要多吃些流質食物

比如多喝些豆漿、牛奶、鮮果汁、多喝些米粥或者是雜糧粥。

這樣一來含有豐富的水分，可以通過飲食給人體補充大的水分，有助於人體發揮正常的代謝功能。

與此同時，這類食物更容易被人體消化吸收，比如吃早餐，如果有一杯豆漿或牛奶就很不錯；晚上睡前喝杯熱牛奶，不會加重胃腸負擔，還有助於改善睡眠。

第五不要帶著不良情緒吃飯

積極的情緒可以促進人們的食慾，分泌更多的唾液、胃液等幫助人體消化吸收營養。

因此，更年期的女性要注意提高生活質量，尤其是吃飯的時候，不僅在食物方面講究色香味俱全，同時還要注意飲食環境，吃飯時的氛圍等因素。盡量不要在吃飯的時候與子女或者他人發生不愉快的糾紛。

當然，更年期的女性也要注意優質蛋白質、鈣質等重要營養素的合理補充。

總而言之，更年期的女性飲食方面不僅講究吃什麼，怎麼烹飪，以及怎麼吃，與誰一起吃等因素。都會影響到人體的消化吸收功能。

更年期的女性，生活過得愜意一些，讓身體得到更好休養生息，身體少受些“罪”，更有利於身心健康。