j ai reussi a courrir pendant1h15 pas mal non, je suis super contente de moi; mes maintenant j ai hyper mal au mollet , mes c pour la bonne cause, voila sinon tous va super bien , la motivation au maximum, pour la peser sa attendra le 17 /11 j ai dit a mon homme de la cacher c etait trop tentant de monter dessus, j ai juste eu le temp de voir que j avais pas repris de poid avec le week end charger en aliments  , mes bon qui ne fait pas d ecart, le tous c de ne pas culpabilser;

c est partie prete a aller courrir aujourd hui je vais essayer de courrir 1h

en revenant petit dej

et apres revision des devoir avec mes enfants

apres midi on fera un scrabble pour la detente et le rigolade, question repas je sais pas encore je verrai tout a leur byby

il est l heure pour moi de me coucher demain lever tot pour courir

pour le marcher se matin c louper on est arriver la bas ,pour apprendre qu il y en avait plusgrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr un deplacement dans le vide, mes malgret tous je suis contente car j ai prie mon courage a de main et je suis aller courrir en exterieur 45min sa ma fait un bien fou et sa a rebouster mon moral a bloque demain je modifierai mon trajet pour courrir plus car cette fois si je l ai fait facile s en souffrir , donc voila a biento

bonjour a toute et tous pour aujourd hui c promenade , je vais avec ma belle soeur qui est russe au marche, en plus sa me fera une activiter en plus (marche) pour eliminer les excer de se week end ,en rentrant je m occuperer de ma maison,pour le repas de la famille sa va etre vite fait c poulet et oui l habitude du marche, a chaque fois que je fait au marche mon mari me dit prend un poulet qu il avale pratiquement seul si il est de taille dite normal dans se cas je doit en prendre 2 car les enfants aime aussi et pour moi je sais pas encore on verra, bon a plus byby

pour le gouter des enfants aujourd hui c est crepe maison, c toujours meilleur quand ont les fait soit meme,et non acheter sous vide au magasin, au moin on c est  se qu  il y a dedants et on peut gerer le sucre et la matiere grasse, pour mon compte c est 0 sucre, je prefere y  mettre une gousse de vanille pour aromatiser la pate, et pour la cuisson j ai modifier au par avant c etait de l huile que je mettai au pinceau alimentaire et maintenant je met le feu au minimum et aucune matiere grasse, sa ne colle pas c  est juste un peu plus long a preparer voila a biento

au centre mon beau frere et ma bellesoeur qui est russe a gauche mon autre beau frere et a droite mon mari avant qu il reprenne la muscu

encore une nouvel journee, pour l heure je vais me preprer, prendre mon velo et aller jusque la ville a coter ou habite mon beau frere et ma belle soeur, qui ont ma filles en vacance quelque jour , et qui a un petit soucis de demangeson sur ses bras et jambe et comme ma belle soeur et russe , mes un vrai russe, qui apprend,donc elle ne sait pas trop se que c , donc j y vais sa me permettra de faire un peu d exercice en plus , a plus

les 3 petite blondes sont les miennes

se soir c soupe a la courge , un bon repas a moindre cout et  basse calorie

1/2 courge+6/8 carottes+2/3 pomme de terre+de l eau

couvrir a hauteur faire cuir environ 30min  mixer

vous pouvez y ajouter de la creme et de l ail , des tomates, de la courgette

moi je la prefere le plus simplement pôssible

bonne apetie