Bonsoir les filles!

Pfuu quel long week-end pour moi!

J'espere que tout c'est bien passé, que vous avez pas trop craqué et que mme balance a était gentille (je sais qu'il y en a pas mal qui se pese le samedi).

Comme prévu samedi soir, fiancaille de mon petit cousin c'était trés simpa, bien rigolé, pas trop dansé car le genoux me fais encore soufrir mais mois qu'hier et niveau repas j'ai été trèèèès sage!

Je n'ai pris aucun petit four pour l'apéro (ni mini pizza, ni roulé aux saussices, ni cacahuetes, ni... bref rien du tout) et j'ai juste bu un cocktail sans alcool (mister cocktail pour ce qui connaisse).

Pour le repas c'était un buffet frois, j'ai pris une verine fromage/tomate cerise et du poulet.

Je n'ai pas pris du gateau mais un fromage blanc et je suis restée a l'eau!

Bon aujourd'hui un peu plus compliqué car on était invité a mangé chez la cousine a ma mere au menu paëlla! Pas le choix!

Pour l'apéro, je n'ai pris qu'un petit four et pas de cocktail, a l'eau tt le long!

Pour la paëlla ma portion était très raisonable face a celle des autres et parcontre j'ai mangé fromage et dessert....

Bon, on va dire que j'ai sauvé les meubles, du moins la moitié des meubles...

Allez, je redouble d'effort, et on y Gooo!

Coucou les filles!

J'espere que vous allez toutes passé un bon week-end, moi je vais dans la famille de ma mère. Ils habitent près de Montpellier.

Aujourd'hui je vais au fiancaille de mon petit cousin et demain on va manger la paella chez la cousine a ma mère... aïe aïe aïe!

Voila un bon petit week-end s'annonce si ce n'est un tout petit bémol, hier en allant a la piscine j'avais un peu mal au genoux droit mais je me suis dis que l'eau ne pouvait faire que du bien et en fait en ressortant j'avais encore plus mal...

Resultat des courses, je boite depuis hier soir et j'ai bien peur de mettre fais un claquage ou une betise de ce genre...

Un peu dégouté car je m'étais trouvé une joile robe pour aujourd'hui que je devais porté avec des petites chaussures a talons mais des talons en boitant c'est pas le top donc pas de robe non plus!

Bref.... Gros bisous a toutes et a dimanche soir ou lundi!

Voila je reviens de la piscine!

Aaa ça fait un bien fou! On a fait 30 longueurs avec ma soeur! C'est pas énorme énorme mais depuis le temps que je n'y était pas allé!

Voila ce que dit aujourd'hui.com

Bonjour a toutes!

Aujourd'hui pas grand chose de prévu si ce n'est un peu de piscine si j'arrive a convaincre ma soeur!

Comme beaucoup je n'aime pas me mettre en maillot mais j'adore l'eau! Je me suis donc acheté un maillot qui fais short histoire de recouvrir un peu plus de mon anatomie a savoir mes cuisses un peu trop fermes (LOL)

Mais bon j'ai l'impression que sur le maillot il y a écrit "Vous voyez j'ai acheté un maillot short car je suis trop grosse".

Bon j'arrete de raler et je me dis que dans quelques mois je met se maillot au fond du placard, non mieux je le jette et je m'achete un super bikini plein de couleur!

A BAS LES MAILLOTS UNE PIECE ET TOUJOURS  EN NOIR!

Inutile de préciser que ce n'est pas moi sur la photo...

Bonjour @ tous !

Je suis Delphine, Diététicienne Nutritionniste sur Aujourdhui.com. :)

Alors 3 choses dans le message de Adelaide5, je les reprends point par point afin de vous aider au mieux:

- "Ne pas manger le soir ?"  Non, il faut manger le soir mais un repas plus léger que celui du déjeuner. En effet, notre corps n'a pas besoin autant d'énergie car il va être au repos. Mais sauter ce repas tous les jours n'est pas bon pour votre organisme. Vous risqueriez de ne pas couvrir vos besoins nutritionnels et en plus votre corps pourrait stocker davantage. Cependant si vous avez fait un repas riche le midi et que vous ne ressentez pas la faim au diner, ne vous forcez pas. Prenez une tisane et un laitage tout simplement. :)

- "Dès que je commence à manger je n'ai plus envie de m'arrêter": vous faites donc une sorte d'hyperphagie et j'imagine que vous mangez également rapidement votre repas.

Ecoutez bien vos sensations de satiété. Prenez le temps de vous faire une belle table et de manger confortablement. Un conseil très important mais que souvent nous négligeons est le fait de vraiment prendre le temps de mastiquer chaque bouchée à la place d'ingurgiter machinalement. Apprenez à savourer, à déguster. Concentrez vous sur le plaisir que vous procure le contenu de votre assiette. Le plaisir est au niveau gustatif c'est à dire dans la bouche et non une fois avalée. Alorsposez plus de 3 fois vos couverts et buvez quelques gorgée d'eau...

Le cerveau a besoin de plus de 20 minutes pour comprendre qu'il n'a plus faim.Vous l'avez donc compris, si nous mangeons rapidement, nous allons avaler bien plus que nécessaire....

Un possible challenge ? Vous chronométrer une fois et essayer de faire votre repas en 30 minutes minimum.  Vous allez réussir !!! si si  !

-" le soir je n'arrive pas à contrôler les quantités de mon repas" : servez vous des portions normales et de laissez pas les plats sur la table. Vérifiez également que vos repas de la journée sont satisfaisants pour éviter de grosses fringales en fin de journée. Si vous avez plus de 6h à attendre entre le déjeuner et le diner, vous pouvez tout à fait vous octroyer une collation vers 16h.

• Laitage, thé vert et une poignée d'amandes
• Pomme, thé vert et une galette de riz...

Un autre secret minceur ?  Commencez toujours votre repas par les légumes...Grâce aux fibres, vous serez plus vite rassasiée... et donc vous mangerez un peu moins. En plus les légumes ayant pour la majorité un Index Glycémique bas, vous diminuerez la charge glycémique de votre repas et vous stockerez moins également ! ;)

Au plaisir d'avoir de vos nouvelles !

@ bientôt !

Delphine

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

Bonjour a tous,

Aujourd'hui j'ai passé la journée avec ma grand mere car mon grand pere étant parti la journée elle n'aime pas rester seule.

J'espere que vous avez tous passé une bonne journée.

Bonjour a tous,

Je souhaiterai vraiment perdre du poids, 20 kilos pour commencer ne serait pas de trop mais je me sens seule face a ce combat...

Voila où j'en suis pour le moment...

Boujour tout le monde!

J'espere que votre week-end c'est bien passé et que la motivation est toujours là!

Je viens de me pesée a l'instant et je suis contente du résultat! -1.4kg pour cette semaine en sachant que je n'ai pas pu aller a la gym.

Je vous souhaite a tous un bon début de semaine!

Bisous!