Comme je vous le disais dans mon article précédent, les vacances sont finies!! Snif
Ce qui veut dire pour moi ; à nouveau des journées bien chargées et je n'aurai donc pas beaucoup de temps à venir sur AJ.com
Je tiens donc à vous faire part de mes nouveaux exercices d'abdos!!!
C'est mon kiné qui me les a conseillés, et croyez moi , il a un ventre bien musclé!!Vous voyez un peu comme des "tablettes de chocolat" ?? euhh non, non,pas le chocolat brun des "vrais tablettes"!!!
1) C'est un exercice tout simple que vous connaissez certainement :
allongé sur le dos, jambes légèrement repliées, On inspire en gonflant le ventre et on expire en rentrant le ventre le plus possible et en plaquant bien les lombaires contre le sol. Vous pouvez mettre une main derrière votre dos pour voir si vous écrasez bien les lombaires contre le sol. 10 x
Pour corser un peu, on descend un peu les jambes, c'est à dire jusqu'à être totalement allongé.
L'avantage de cet exercice, c'est qu'on peut le faire partout, dans les transports , au bureau, au lit.... et ça permet d'avoir une meilleure posture!!!
2) Vous prenez un Gym Ball (où je ne sais pas comment vous l'appelez), et vous plantez vos coude dans la balle et vous faîtes du gainage pendant une minute (ventre et fesses serrées-->voir photo cidessous)
On tient une minute et on se relâche pendant une minute (5x de suite). Je vous assure , c'est d'enfer!!!
A faire tous les jours!!!
L'avantage de cet exercicie ; c'est que ça ne prend que 10 min tous les jours!!
Voilà mes aminautes, je vous fais de gros bisous et vous souhaite.....
lire la suite(6) commentaires
