salut les belle pitoune  !! bon mardi a toute   jespere vous aller

number 1  meme si ici il fais un temps de pluie  jvais bien un peu

endormie et de douleur mais ca va  hier soir jai ecouter un film

avec mon namour   the eye avec miss jessica alba super jai

trouver bon  alors si vous ne savez koi faire en journee de pluie

risquer ce film hihi apart ca jai jouer sur poker room   ma journee

daujourdhui ce deroule ainci   tapis  roulant etirement  etre avec

mon copain comme a tout les jours  boire beaucoup

deau ..........et jen passe ma quand meme pas vous endormir

avec mes ptite histoire lollll jvous kisssssss   a tentot mes

pitoune  xxxxx

salut les filles bonne nouvelle ma soeur a acoucher  a minuit 4 

une magnifique petit fille  prenom kerryane  elle pese 7 livre  a je

ladore  jai passer toute la journee a lhopital   je vais mettre des

foto bientot   comment vous allez? jespere que tout va bien pour

vous moi sa va tres bien  passe une tres belle fin de semaine

jvous embrasse melissa jdois aller avec mon copain reparer une

ptit craque sur lauto on se voit tentot les fille ou demain   bonne

 soiree et fin de semaine mel xxxx

ya surment pas personne en ce moment sur le site vue que les

heures sont differente mais vue que jai pas ecrit de la journee

jvous fait un ptit coucou quand meme . ma journee c super bien

passer jetais avec ma soeur toute la journee  je les faite marcher

 hihi pas mechament jdis ca car elle est sur le point daccoucher

dans les heure ou la journee qui suit  et sa date a depasser de

quelque jours  jai tres hate  apart ca jai fais quelque

magasinage   sacoche  sandale  t shirt lunettes ... mais jai pas

achter de bikini comme javais dit  je me sens pas a laise avec

sa et le bikini que je voulais ben il es rembourer  et moi je

deteste ca  ... pour les patin bien jai pas eu le temps daller . jsuis

superrrrr contenteeeee  jai encore perdu un peu  les filles  pas

trop mais juste assez pour me faire garder le courage de

continuer    je pese mtn 59  et quelque... kilo  130 livre jespere

que la balance ma pas mentie hihihi  il viens de sortir ici le livre

du dr dukan  es ce que c bon ca????   bon bien ma faire comme

 vous  la ma aller dormir en cas que ma soeur me call cette nuit 

jvous enbrasse bisou mel xxxxxx

peu a peu jy arrive!!!! 64 kg 55 kg 59.02 kg pour afficher ou modifier vous aussi votre réglette, cliquez-ici

les regles a suivre: voici 2 regles importantes a suivre lors quon decide de perdre du poids: (diminuer lapport energitique (calories)grace a un changement des habitude alimentaire . augmenter la depense energitique grace a lactiviter physique      coment depenser de lenergie    

En ce qui concerne la dépense énergétique (calories), il existe plusieurs appareils

cardiovasculaires tapis roulant velo stationnaire   escaladeur ( lequel choisir)chaque appareil nous permet de savoir le nombre de calorie depensees pendant lentrainement il nous suffit 1 devaluer ladepense calorique des apareils pendant 20 minutes 2 decomparer les resusltat entre eux 3 de determiner quel appareil est le plus efficace. IL FAUT PARCONTRE FAIRE ATTENTION LES RESULTAT PEUVENT VARIER DUNE PERSONNE A LAUTRE ... la depense calorique depend  de  1la durer de lentrainement 2 lintensiter de lexercice.......LENTRAINEMENT A LA MAISON POUR AUGMENTER LA DEPENSE ENERGITIQUE ON DOIT PRIVILEGIER LES ACTIVITES OU LON SUPORTE NOTRE POIDS OPTER POUR LA MARCHE AU LIEU DU VELO(A INTENSITER EGALE .......limportant peu importe lappareil ou lactivite cest datteindre un niveau dexercice modere qui amene un leger essouflement........ BON ENTRAINEMENT A TOUTES                       

salut mes girllls      passer une belle nuit ? moi  tres bien dormie peu etre pour ca que

 je me sens reveiller et enforme      queseque vous allez faire de bon

today?? il fait beau froid  il pleut??? hihi moi bien le soleil se montre peu a peu    horaire

de la journee pour moi   exercice    tapis   jvais dejeuner bientot mes ptit special k  apart ca

 bof  on verra  hier soir jai ecouter un tres bonnnnnnn filmm je vous le

conseil (august rush) super bon   alors jreviens dans pas long mais lordi reste ouvert faite moi un ptit coucou  biz mel