salut les filles, voici la liste des sports qui nous font perdre des calories

Aérobic 300 à 500 calories

Water polo 600 à 900 calories

vous allez bien j'espere. Bon voilà une nouvelle semaine qui commence pour combattre nos mauvais kilos en trop.

Allez les filles on continue notre comba, on ne lache surtout pas.

Je pense a toi ma Petit NAD, tu commence aujourd'hui et je suis de tout coeur avec toi.

Je pense a vous aussi les filles. 

bah voilà je suis revenue du sport et je suis hs.

1. 30 minutes de steep dancing
2. 20 minutes d'aérobic
3. 10 minutes de yoga 

sur ceux les filles je vous dit :

Il fait beau ? Profitez-en pour :
- Tondre la pelouse activement pendant 30 minutes : 160cal.
- Jardiner, bêcher, désherber, rempoter pendant 2 heures : 280cal.
- Sortir le chien pendant un quart d'heure 3 fois par jour : 135cal.
- Faire une balade en forêt d'1h30 : 270cal.
Total de la journée : – 845cal.

Vous avez envie de vous faire plaisir ?
- Faites du shopping avec une amie pendant 3 heures : 360cal.
- Dansez pendant 1 heure lors d'une soirée : 400cal.
Total de la journée : – 760cal.

Vous voulez rentabiliser votre temps devant la télé :
- Faites du rameur devant le JT : 220cal.
- Repassez devant le feuilleton pendant 1h30 : 130cal.
Total de la journée : – 350cal.

Vous passez une journée à la maison ?
- Allez au marché et baladez-vous pendant 1 heure entre les stands : 180cal.
- Passez l'aspirateur pendant 45 minutes : 150cal.
- Changez les meubles de place pendant 1h30 : 210cal.
- Faites la vaisselle pendant une demi-heure : 90cal.
Total de la journée : – 630cal.

Vous gardez les enfants ?
- Emmenez-les à l'école à pied et allez les chercher à pied également : 120cal.
- Faites de la corde à sauter avec votre fille pendant 20 minutes : 90cal.
- Laissez-vous tenter par une virée en roller avec eux pendant 1 heure : 600cal.
- Jouez au ping-pong avec votre fils pendant 30 minutes : 30cal.
Total de la journée : – 840cal.

Et il ne faut pas oublier au travail également on élimine aussi !
Quand vous êtes au bureau, n'hésitez pas à remuer vos jambes, à vous dandiner sur votre chaise ou à taper du pied. Les personnes qui ont la bougeotte brûlent devant leur ordinateur entre 10 et 620 calories de plus que celles qui restent assises tranquillement devant leur écran. Vous pouvez aussi décider de descendre une station de métro plus tôt en vous rendant au travail, d'emprunter les escaliers plutôt que l'ascenseur

 voilà le week end est presque fini sniff !!!!

salut les filles,

bon voila j'ai décidée que j'allais me peser tous les jours car il y a des aliments dont j'ai pas le droit style les oeufs dur ou a la coque, les pates, les frites, les pommes de terres. dés que je l'es mange je prend direct environ 3 kilos le donc c'est pour cela que je me pese tous les jours.

Quelle heure est-il? 22h27

Prénom :  Aurélie

Date d'anniversaire:  17/08/1984

Signe zodiaque : lion

Tatouages? oui deux

Piercings ? non, plus maintenant

Un amoureux, amoureuse ? Oui 

As-tu déjà aimé au point de pleurer pour quelqu'un? oui

As-tu déjà eu un accident de voiture?  Non

As-tu déjà eu une fracture? Oui une fracture  

Pepsi ou coca-cola? Aucun des deux

Couleur(s) de tes sous-vêtements préférés?  Bleu, noir

Pointure de chaussures?  35/36

Numéro préféré : 8

Type de musique préférée : de tout (cubaine, jazz, variété  tout y passe)

Bain ou douche : douche

Ce que tu détestes : les mensonges

Comment te vois-tu dans l'avenir ? maman

Message reçu de : ma meilleure amie qui vie a lyon

Lequel de tes ami(e)s vit le plus loin ? ma ptite anaïs (ile de la réunion)

Qui sera le plus rapide à répondre à ton avis ? bonne question

Qui sera le plus long? Encore une bonne question

Que changerais-tu dans ta vie ? être plus mince

Proverbe(s) préféré(s) : Ne fais pas aux autres ce que tu n'aimerais pas qu'on te fasse.

La première chose que tu penses quand tu te réveilles ? vite les WC

Quel animal serais-tu? Un chien

Quel est l'objet dont tu ne peux pas te séparer : Mon portable, mes clopes, mes livres

Si tu pouvais faire disparaître qqu'un sans lui faire de mal, qui choisirais tu : ???

Qu’y a-t-il sous ton lit ? rien

voila ca y es je suis encore plus motivée a perdre du poids,