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Blog de belette71
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ma méthode publié le 29/03/2008 à 07:02
avant tout, diagnostic : 20 ans de régime illusoire et farfelu ça laisse des traces, donc étude quantitative et qualitative de ma ration journalière. Arréter de faire des régimes frustrants et non payants qui m'ont seulement apporté : une culpabilité de manger et 20 kg de trop. aujourd'hui je respire, je retrouve le plaisir sain de manger et je me fais plaisir dans un grand cadre de raisonnable. j'écoute mon corps quand il a faim, quand il a envie. ma méthode elle est adaptée à ma situation et n'est pas forcément utile à d'autres.
petit dej(6h30) : 150 g de lait 1/2 écrémé + 60 g de pain + 10 g de beurre 82% + eventuellement 100 g de jus d'agrume
10h : 30g de pain + 1/2 portion defromage fondu allégé
dej(12h): une belle assiette de crudité (si grosse faim) assaisonnée de jus de citron et vinaigre+ 150g de proteines poisson/viande (ou 2 oeufs)+ une belle assiette de légumes verts+ 1 yaourt nature +5 g de matière grasse
16h:30g de pain + 1/2 portion defromage fondu allégé
diner(19h30): 150g de féculents + 30g de pain + 30 g de fromage maxi 45% + 5g de matière grasse + 1 carré de chocolat
toutes mes quantités sont pour de produits normaux : si je prends de l'allégé j'augmente la quantité. je m'autorise de temps en temps un écart que je compense par une diminution de ma ration quotidienne.
je n'aime pas les fruits, et pas trop le gras et la viande. j'adore les légumes et les laitages.
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