Bonsoir Everybody !

Alors quoi de neuf de votre côté ?!

Et bien moi aujourd'hui petite journée tranquilou avec une escale chez l'esthéticienne, trop bien ! Ca me change des jours qui viennent de s'écouler...Et vous?! Côté sport, on se donne toujours à fond ?! Bah y a plutôt intérêt...Notre corps de bombasse ça se travaille...

On va devenir des Dangerous Girl's !!!

A cet effet, Voici encore un ti article pour Nous...

Je vous embrasse bien fort !!

Travailler son équilibre sur un ballon XL ou un coussin gonflable ? C’est la dernière piste pour gainer son corps, retrouver le tonus, donc rester jeune. C’est ludique et, en plus, ça marche !

Les gros ballons, alliés fétiches des gyms douces, ou le Waff, dernier-né des accessoires qui déstabilisent, ont fait leur entrée dans les entraînements des athlètes de haut niveau. La raison de cet engouement ? « Créés au départ pour la rééducation, ces outils sollicitent les muscles profonds et stimulent plus finement la motricité chez les pratiquants amateurs comme chez les sportifs », explique Frédéric Aubert, préparateur physique. Il les propose aux équipes françaises – féminine et masculine – de badminton pour s’échauffer, récupérer ou travailler un point précis entre deux ateliers traditionnels de circuit-training (abdos, cardio...). Le principe : « Un travail en déséquilibre contrôlé qui augmente le recrutement musculaire et la concentration, améliore le gainage et affine la proprioception, c’est-à-dire la capacité du corps à anticiper et gérer les situations motrices instables », détaille François-Xavier Ferey, chef du service de kinésithérapie à l’Institut national du sport et de l’éducation physique (Insep). Quid des bénéfices du Swiss Ball (le plus technique) ou du Waff (le plus accessible) pour conserver la forme et une silhouette jeune ? « Un meilleur gainage musculaire, une posture plus juste (en retonifiant les abdos et les muscles du dos, on se tient mieux), plus de coordination et de dynamique », affirme François-Xavier Ferey. Les améliorations sont d’autant plus rapides qu’on n’a pas ou peu fait de sport. Le plus ? L’entraînement est ludique, donc facteur d’assiduité. L’idéal : deux ou trois séances de 15 à 30 minutes, une fois qu’on s’est familiarisé avec l’objet. L’alternative : une seule séance hebdomadaire, en solo ou en salle (voir ci-contre), en complément de toute autre activité sportive, jogging, danse... Pour la petite histoire, les surfeurs et snowboardeurs retrouveraient sur le Waff des sensations comparables à celles de la glisse sur vagues ou sur neige. Résultat : certains s’entraînent au milieu de leur salon !

LE BOSU OU DÔME
Cette demi-sphère s’utilise d’un côté comme de l’autre. Le plus facile ? La partie plane posée au sol. Passé la période d’apprentissage (tenir debout sur deux pieds puis sur un), chacun travaille sa stabilité, son galbe ou son coeur (comme sur un step). L’avantage : facile à glisser sous un lit. « Certains exercices, comme passer de la position à genoux à la position debout, apprennent à mieux gérer les situations de la vie quotidienne », précise Helen Haynes, directrice du centre Et votre corps sourit. Les limites : lourd et cher.
Où l’acheter ? Sur www.sissel.fr. 199 €.

LE VERSABALL
Ce gros ballon calé dans une structure métallique est à la fois design et malin : on peut s’asseoir ou s’allonger dessus, sur le ventre ou sur le dos... Résultat : on améliore sa stabilité et sa silhouette. L’avantage : grâce aux élastiques, qui augmentent la résistance, on peut renforcer ses muscles en toute sécurité puisque le ballon ne peut pas rouler. Les limites : son encombrement et son prix. Mais il peut trôner au milieu de la pièce, ce qui favorise l’assiduité. Où l’acheter ? Chez Kiria (Paris-6e, tél. : 01 55 42 52 52, www.kiria.com). 149 €.

LE WAFF
Ce coussin gonflable existe en trois modèles, mini, medium et, pour les sportifs chevronnés, max. On y travaille stabilité, muscles, coeur ou capacité
de relaxation. Il prépare le corps à gérer les déséquilibres (quelques minutes par jour, trois semaines avant de partir au ski, par exemple). L’avantage : le mini s’emporte partout. A tester le matin : la position « flamant rose », en équilibre sur une jambe (30 secondes) puis sur l’autre (30 secondes), plusieurs fois, yeux ouverts, puis fermés. Nombreux exercices sur le site. Les limites : on ne peut pas tout faire sur le petit, et le medium prend de la place. Où
l’acheter ? Sur www.waffweb.com. De 15 € à 45 €.