Bonjour les Girlys... Alors ce matinou, c'est un peu grisou....Ah là là, moi j'ai le nez dans mes céréales...enfin de ce qu'il en reste...Et oui maintenant je prends même mon petit-déjeuner en votre compagnie ! Alors votre nuit, bien? Moi pas bien du tout, peu et trés mal dormi...j'ai fais de drôles de rêves, enfin dés fois, il ne faut pas chercher...hein pas vrai !Alors en cette matinée, on attaque avec le best of des postures de yoga pour toutes !

1/ Just relax : La posture surprême pour relacher toutes les tensions. Allongée sur le dos, le corps bien étalé sur le sol, menton rentré, jambes et bras relâchés, paumes vers le ciel, faites 'au minimum'6 respirations par le nez, profondes et reposantes.

2/ Oust ! Les tensions : Allongée sur le dos, l'une contre l'autre,bras en croix à hauteur des épaules, paumes vers le ciel, pliez les jambes en gardant les pieds au sol. Inspirez profondément par le nez, puis expirez, toujours par le nez, en posant doucement les genoux d'un côté du corps et en tournant la tête dans la direction opposée. Ramenez les genoux et la tête au centre en inspirant. Changez de côté, 3 fois de chaque côté.

3/ On s'étire : Debout, bras le long du corps, menton rentré, pieds paralléles légérement écartés, inspirez profondément par le nez en levant les bras et en regardant devant vous, puis ramenez les bras devant vous en expirant.

4/ On fait le vide : Assise sur les fesses, dos droit, nuque étiréen menton rentré, mains posées sur les cuisses. Fermez les yeux, respirez profondément et relâchez les épaules.Inspirez en étirant les bras au-dessus de la tête. Expirez en vous penchant tout doucement en avant à partir des hanches, dos droit, jusqu'à ce que le front et les paumes des mains touchent le sol. Vous pouvez aussi ramener les bras le long du corps, paumes tournées vers le ciel. Maintenez la posture en respirant par le nez. Puis revenez à la postion de départ en inspirant.

5/ On se régénére : Echauffez-vous avant en faisant une série d'étirements et de respirations profondes. Puis, allongée sur le dos, les bras le long du corps nuque étirée, menton rentré, reins plaqués au sol, genoux pliés, inspirez et soulevez les jambes et le bassin. Déposer les mains sur les hanches pour soutenir les fesses, les coudes au sol. Respirez normalement et maintenez la posture qui doit être confortable. Puis, en expirant, baissez doucement fesses et jambes en pliant les genoux. A éviter en cas de probléme de cervicales.