Bonjour Everybody !

Il est encore bien tôt, vous devez dormir...Alors chuuuut...

J'en profites pour prendre ma plume  et vous écrire mon blog et par la même occasion vous poster ce petit article...

Je sais que vous aimez ça, le plus c'est que c'est à consommer sans modération en n'ometant pas d' y ajouter le sport !

Bravo, vous obtenez la combinaison gagnante !

Je souhaite un bon Lundi à mes topines

et mon topain Chris !

Comment détecter qu’on est rassasié ?

Les nourritures les meilleures sont généralement, le plus souvent, les plus nourrissantes.

Mais il n'est pas très rationnel de reprocher à la nourriture d'être nourrissante. Il vaut mieux manger ce qu'on aime, en profiter pleinement, sans culpabilité. On mangera donc de la viande et du poisson, des légumes et des fruits, du pain, du riz et des haricots, mais aussi des frites, des gâteaux et des biscuits, du chocolat et du foie gras.

On dégustera ces aliments et on s'intéressera à leur goût, leur vrai goût, les sensations qu'ils procurent en bouche, pour en profiter pleinement.

Que constate-t-on?

Quand on a faim, ils paraissent délicieux.

Plus on mange, et moins ils sont bons au goût: c'est le signe qu'on est rassasié. L'objectif est de devenir capable d'écouter son corps et de s'arrêter de manger quand on a suffisamment mangé. Les sensations de faim et de rassasiement sont le plus souvent niées et mises de côté chez les personnes qui font des régimes et qui mangent selon des plans rigides et préétablis.

Il s'agit donc là d'une véritable rééducation du comportement alimentaire.