...Ouais je prends de l'avance sur mon article...Et voici encore un article fort intéressant...Vous constaterez !

Excellent Dimanche à vous ! Bises

On vous l’a dit mille fois...Les étirements, c’est capital. Les sportifs les utilisent pour limiter les risques de blessure, tandis que nous, on y a plutôt recours pour conserver une bonne souplesse et beaucoup de mobilité. En effet, ils permettent – entre autres – de lutter contre certains effets du vieillissement. Notre guide pour vous aider à choisir la bonne option

L’idée : chasser raideurs et blocages grâce à une technique douce reconnue, la méthode Ehrenfried. Elle ne date pas d’hier, mais plaît de plus en plus. Sans doute parce qu’elle rééquilibre le corps (et l’esprit !) et permet d’éviter le surmenage articulaire, tout en mobilisant les muscles profonds.

 Se relaxer et bouger

Vous savez désormais vous tenir à table, pensez aussi à l’exercice physique. Si vous vous sentez nerveuse, vous avez le choix entre relaxation, tai-chi, balades avec votre amoureux... Et pratiquez un sport qui "brûle" particulièrement les calories comme le jogging (20 mn par jour) ou la natation rapide (1 h deux ou trois fois par semaine).

Le conseil du nutritionniste : ne regroupez jamais toute l’activité sportive le week-end, car vous raterez l’effet relaxant et vous vous épuiserez sans réels bénéfices.

Bon à savoir :

 1/2 heure de roller,

3/4 d’heure de marche rapide,

1/2 heure de natation ou 20 minutes de jogging consomment 200 calories

(autant qu’un paquet de cigarettes) ET MIEUX