Bonjour les filles,

Tout d'abord je souhaite un joyeux anniversaire à

Christelle5902.

Moi aujourd'hui, j'ai attrapé le rhume de ma fille. Enfin c'est pas grave il vaut mieux que ça aille dans ce sens là. Donc pour le moment si vous me mettez un commentaire je viendrai aussitôt sinon je viendrais un peu plus tard dans la matinée.

 

gros bisous

Horoscope du Jeudi 25 septembre 2008
	Belier Depuis un certain temps, vous vous ouvrez aux autres, et vous y trouvez un certain épanouissement puisque votre créativité y trouve de l'inspiration.		Balance N'ayez crainte d'afficher votre tempérament et votre vitalité en ce moment, car votre pouvoir de création doit être remarqué. Surtout qu'aujourd'hui vos projets ont le vent en poupe! Vos amis peuvent vous aider à les concrétiser.
	Taureau En ce moment, vous privilégiez votre vie professionnelle, ce qui ne vous laisse pas beaucoup de temps pour la famille. Pourtant, vos proches ont besoin de vous!		Scorpion Actuellement, vous préférez vous isoler afin de faire le point sur votre situation sociale. Préparez-vous à rebondir de plus belle!
	Gemeaux En ce moment, vous privilégiez l'amour, celui de votre partenaire ou celui de vos enfants. Et vous ne manquez pas de multiplier sorties et discussions.		Sagittaire En ce moment, vos amis vous sollicitent pour des sorties ou des voyages en groupe. Pourquoi ne pas mettre cela en place puisque vous avez besoin d'air ?
	Cancer Votre volonté de tout faire pour que les choses s'arrangent dans votre famille vous permet d'occuper une place d'honneur à la maison. Vous pensez à agrandir votre patrimoine.		Capricorne Vous vivez une période où la réussite sociale est au centre de vos préoccupations. Cela vous permet de faire rentrer l'argent nécessaire à votre confort pécuniaire.
	Lion C'est le moment de communiquer davantage et de penser à renouveler vos contacts. Pour cela multipliez les rencontres ou les déplacements, même si vous n'êtes pas de très bonne humeur.		Verseau Vous vivez une période où la philosophie ou les voyages prennent de l'importance. Et vous avez envie de partager ce nouvel élan, ce qu'apprécie votre partenaire.
	Vierge En ce moment, vos pensées sont essentiellement orientées vers les acquisitions et les gains personnels. Mais ce n'est pas le moment de dévoiler vos buts. Ils gagnent à être plus clairs.		Poissons Vous vivez en ce moment une période de crise salutaire car elle vous permet de prendre conscience de ce qui n'allait pas dans votre travail. Gare à la santé!

De bonnes habitudes alimentaires

Dès 18 mois, l’enfant peut quasiment manger de tout, en quantités adaptées à son âge. Jusqu’à 6 ans, il peut passer par des périodes de "néophobie" : il rejette du jour au lendemain un aliment, ou refuse de goûter de nouveaux aliments. Dès 4 ans, il peut manger de tout et est en pleine possession de son sens du goût ; à cet âge, ses habitudes alimentaires s’inscrivent sur la durée.
En plus de cette fiche, à lire notre dossier : Mon enfant risque-t-il de devenir obèse ?, avec l'interview d'un pédiatre.

Les apports essentiels

Des céréales et féculents à chaque repas
Ils donnent l'énergie nécessaire au cerveau et au reste de l'organisme qui grandit. Bouillie, pain, riz, pâtes, pommes de terre : il faut varier les plaisirs et adapter les quantités en fonction de l’âge.


Un laitage à chaque repas
Pour apporter le calcium indispensable à sa croissance, un enfant devrait consommer un demi litre de lait par jour, soit 3 à 4 produits laitiers, jusqu’à 15 ans. Il peut s’agir de lait nature ou chocolaté, de fromage blanc, de yaourt, de fromage…


Des légumes frais au déjeuner et au dîner
Riches en vitamines, en minéraux et en fibres, ils facilitent la digestion et contribuent au bien-être. A partir de 10-11 mois, tous les légumes sont permis à l’exclusion des légumes secs. Variez les légumes, les couleurs, les présentations (gratin, purée, à la vapeur…) pour éveiller les papilles de l'enfant. S’il rechigne à manger des légumes, on peut sur les associations en les mélangeant à des féculents.


De la viande, du poisson ou un œuf en petite quantité
Ils apportent des protéines, des vitamines et du fer. Les quantités varient en fonction de l'âge :

A partir de 2 ans, 20 grammes midi et soir, et dès 3 ans, ces quantités pourront être augmentées de 25 grammes au déjeuner et au dîner.

Limitez les viandes à 2 à 3 fois par semaine, et évitez les viandes trop grasses (le mouton et certains morceaux de porc) et les abats, difficiles à digérer. La cuisson sans matière grasse est préférable.


Deux ou trois fruits tous les jours
Ils contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres irremplaçables.
Ils peuvent être consommés crus, en compote, ou pressés. En général, les enfants les apprécient pour leur goût sucré.


Un peu de matières grasses
Les enfants peuvent consommer en alternance beurre et huile : l'un pour sa richesse en vitamine A, l'autre pour sa teneur en vitamine E et en acides gras essentiels. 15 grammes de beurre, dans les légumes, ou une cuillères à soupe d’huile (d’olive de colza de préférence) dans les crudités suffisent.

Équilibrer le déjeuner et le dîner

Il faut prendre en compte la composition du déjeuner afin d’imaginer un dîner équilibré. Si l’enfant a mangé de la viande à midi, inutile de lui donner des protéines à dîner. On doit aussi éviter de lui servir des pâtes ou du riz s'il en a mangé à déjeuner.

Le petit-déjeuner

Indispensable, il reconstitue les réserves épuisées pendant la nuit et fournit l'énergie nécessaire pour être en forme pendant la matinée. Il peut comprendre un produit céréalier (tartines ou céréales peu sucrées), un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc), un fruit, croqué ou pressé, ou un jus de fruit "sans sucre ajouté".

Le goûter

Véritable pause réconfort au retour de l’école, il permet à l’enfant de reprendre des forces en attendant le dîner. Il doit être adapté en fonction des autres repas et représenter environ 15% de l’apport énergétique journalier. Un goûter idéal comporte 1 ou 2 aliments parmi les groupes suivants : fruits, produits laitiers (pas trop gras) et produits céréaliers. Les viennoiseries, barres chocolatées et autres gâteaux sont uniquement une solution de dépannage. Mais ces aliments apportent beaucoup de calories sans grande valeur nutritive.

Et les sucreries ?

Quelques sucreries, du chocolat ou des biscuits font partie de l’alimentation de l’enfant, à condition bien sûr de ne pas en abuser. De manière générale, évitez les confiseries avant un repas, et n’utilisez pas le sucre comme récompense, mais plutôt comme un moment de plaisir.

Nos conseils

> Si dans votre famille, il existe des problèmes de poids, surveillez votre enfant.
> N'hésitez à faire le point avec un médecin ou une diététicienne, en cas de doute.
> Évitez de donner un en-cas le matin à vos enfants. Mieux vaut prendre le temps d'un bon petit déjeuner.
> Lisez aussi notre dossier spécial : "Ça se passe comment à la cantine ?", avec en particulier l'interview d'un nutritionniste.