Bonjour tout le monde,
pas trop le temps ce matin, plein de courses à faire je vous souhaite à toutes une bonne journée et vous fais plein de gros bisous
Depuis quelques années, on assiste à un boom du yoga. Centres, cours, livres… les moyens de s’initier à cette discipline se multiplient. Mais au delà de l’effet de mode, c’est parce que le yoga à beaucoup à nous apporter qu’il fait autant d’émules.
Le yoga, une démarche globale
Sport, gymnastique, technique de méditation, style de vie ? Difficile de donner une étiquette au yoga, car le principe de cette discipline est justement d’appréhender le corps dans sa globalité. En sanskrit le mot yoga signifie en effet « union ». L’union « du corps et de l’esprit, du soleil et de la lune, du masculin et du féminin, du yin et du yang » précise Gérard Arnaud, Directeur du Centre de jaya yoga. Car dans le système de pensée orientale, « la tête fait partie du corps ».
La Fédération nationale des enseignants de yoga définit le yoga comme une « démarche globale et expérimentale qui s’appuie sur un ensemble de techniques spécifiques et qui se réfèrent à la tradition de l’Inde. Par une prise de conscience progressive, le yoga tente une harmonisation des facultés corporelles, affectives, mentales, spirituelles de l’être humain ». Ainsi, le yoga est une « philosophie à médiation corporelle », explique le Dr Andrée Maman, présidente de la Fédération. Contrairement aux philosophies habituelles, le yoga ne se contente pas de « penser » ; il repose sur l’expérimentation, laquelle passe par une action corporelle (les postures). De fait, le yoga est né de ce constat simple : puisqu’une perturbation mentale peut avoir des conséquences sur le corps, à contrario, en agissant sur le corps, il est possible d’agir sur le mental.
Les postures du yoga
Appelées asanas, les postures sont au centre de la pratique du yoga. Dans les textes anciens, on les décrit comme « stables et agréables » ; concrètement il s’agit de positions d’immobilité, sans effort, par laquelle on obtient l’oubli de son propre corps. En se concentrant sur les postures et en travaillant profondément sa respiration ("pranayama", le travail sur le souffle), on calme son mental et tonifie son corps.
Il existe une multitude de postures, de la plus simple à la plus complexe. Toutes obéissent à une hiérarchie ; c’est dans un enchaînement précis, et non de manière isolée, qu’elles prennent tout leur sens.
Les différentes écoles du yoga
Le yoga s’est développé dans diverses directions. Il compte 8 branches principales, réparties en 3 grandes « familles » : le yoga dynamique, le yoga relaxation et le yoga spirituel. Le hatha yoga, ou yoga de la discipline physique, est l’école la plus courante en Occident.
Toutes ces écoles partagent un même « socle ». La conscience tout d’abord ; comme le souligne Gérard Arnaud, l’une des grandes différences entre les disciplines occidentales et le yoga est « l’intériorisation ». Dans le yoga, on « observe les sensations du corps de l’intérieur » plutôt que de l’extérieur, en se regardant dans la glace de la salle de fitness par exemple. Cette observation permet de cerner nos capacités, nos limites. On réalise ce qui est nuisible à notre corps, et ainsi on adopte, sans aucune contrainte, de meilleures habitudes de vie, précise le Dr Andrée Maman.
La respiration ensuite ; c’est en effet la seule fonction « inconsciente » sur laquelle nous pouvons avoir une action, et pourtant, la plupart du temps nous respirons mal. Tout au long de la séance de yoga, on se concentre sur le parcours du souffle ; la maîtrise de la respiration permet de domestiquer la circulation de l'énergie dans le corps.
Les bienfaits du yoga
Dans la mesure où c’est à la personne de se prendre en charge, le yoga ne peut se définir comme une thérapie au sens propre du terme, tient à souligner le Dr Andrée Maman. Il n’en reste pas moins que le yoga a de réels effets « thérapeutiques ». Par un meilleur contrôle de son corps, une meilleure connaissance de ses limites et capacités, la pratique régulière du yoga peut apporter des solutions à des problèmes physiques ou psychiques.
Sur le plan mental et émotionnel, le yoga permet d’acquérir une « force tranquille », explique Gérard Arnaud, un « équilibre » dans la vie de tous les jours ; un « mieux-être, une plus grande disponibilité, une meilleure efficacité dans l’action ».
Concrètement quel est le « bénéfice santé » d’une pratique régulière du yoga ? Le Dr Andrée Maman nous éclaire sur ce sujet.
Au niveau musculaire et ostéo-articulaire tout d’abord, durant les postures, les muscles sont sollicités, étirés, contractés. On gagne ainsi en souplesse et en tonus musculaire. Comme toute activité physique, une pratique régulière du yoga contribue également à ralentir la décalcification des os.
Sur le plan respiratoire, le yoga met en jeu tous les éléments pour améliorer sa capacité respiratoire ; par la-même, on améliore la fonction cardio-vasculaire, en diminuant notamment la fréquence cardiaque.
Au niveau vasculaire, le yoga contribue à abaisser la tension artérielle ; en inversant le flux circulatoire des membres inférieurs, on favorise la circulation.
De manière générale, le yoga permet de mieux intégrer son schéma corporel, et donc de se sentir plus à l’aise dans son corps, grâce à une meilleure statique vertébrale, un meilleur maintien.
Qui peut pratiquer ?
Tout le monde, quels que soient l’âge, la souplesse, peut faire du yoga. Il suffit de choisir des cours adaptés à son niveau : débutant, moyen, avancé…
Les éventuels problèmes médicaux peuvent concerner les articulations, si les positions sont forcées et maintenues trop longtemps, ou si le travail de respiration n’est pas correctement effectué.
L'HOROSCOPE
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Bélier
du samedi 23 août 2008 |
| Vous allez déployer une activité débordante. Les bonnes affaires que vous allez pouvoir réaliser grâce à votre ardeur vont attirer beaucoup de personnes autour de vous. Les gens seront très admiratifs pour ces actions d'éclat. Vous pourriez bien tout réussir. |
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Taureau
du samedi 23 août 2008 |
| Vos doutes superflus au sujet de la réalisation d'un projet récent vont s'évanouir. A la surprise générale vous réussissez largement là où d'autres, pourtant très intrépides, se sont cassés les dents. La forme vous habite, profitez-en. De beaux moments en perspective. |
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Gémeaux
du samedi 23 août 2008 |
| Vos préoccupations personnelles ou celles de quelqu'un proche de vous prennent beaucoup de temps. Vous pourriez vous trouver impliqué dans une affaire difficile mais vous aurez la chance de vous en sortir très facilement. Gardez l'esprit libre, restez patient, une courte pause vous fera du bien. |
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Cancer
du samedi 23 août 2008 |
| Vos relations avec une personne pour laquelle vous nourrissez beaucoup d'affection vont très nettement s'améliorer. Certains sentiments ne se dévoilent pas à la légère et votre discrétion sera très appréciée surtout dans ces circonstances propices aux sensations fortes. |
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Lion
du samedi 23 août 2008 |
| Quelque chose d'important va survenir ce qui clarifiera certains points primordiaux dans votre vie. Mais comme le moral est bon vous n'aurez qu'à vous féliciter de ce qui arrive. Faites très attention à votre forme. Ne vous fatiguez pas trop et évitez les abus trop fréquents. |
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Vierge
du samedi 23 août 2008 |
| Vous allez pouvoir vous débarrasser de préoccupations personnelles. Vous oublierez vos soucis. Vous pourrez ainsi vous donner à fond pour atteindre l'objectif que vous cherchez depuis longtemps. Les choses s'arrangeront à votre profit immédiat. |
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Balance
du samedi 23 août 2008 |
| Les choses ne sont pas toujours aussi claires que l'on aimerait les voir, C'est votre cas en ce moment mais la bonne humeur et votre forme auront raison de toutes les hésitations, Les difficultés s'estompent et le soleil brille pour vous très bientôt, |
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Scorpion
du samedi 23 août 2008 |
| Grâce à votre forme physique (et votre moral s'en ressent) vous n'aurez pas à attendre la fin de la journée pour atteindre le but. Vous aurez une vue très claire de la direction à prendre. Restez attentif aux signes particuliers et aux indices révélateurs tout le long de la semaine. |
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Sagittaire
du samedi 23 août 2008 |
| Vous ne connaissez pas votre chance d'avoir de vrais amis sur lesquels vous pourrez vraiment compter quand vous en aurez besoin. Cette richesse si rare que vous possédez, ne la gaspillez pas en discussions stériles et inutiles. Faites confiance à votre bonne étoile. |
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Capricorne
du samedi 23 août 2008 |
| Vous vous mettrez dans une situation délicate ce qui vous vaut certaines remontrances qui tombent plutôt mal. Vous vous remettez facilement de cet inconvénient désagréable. Vous garderez la forme ce qui se révèlera indispensable au parcours que vous devez effectuer. |
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Verseau
du samedi 23 août 2008 |
| Votre bon sens et votre don de l'organisation devraient vous aider à réaliser une bonne opération pouvant vous apporter des satisfactions immédiates. Vous êtes à l'affût d'une affaire qui pourrait vous rapporter gros. Vigilance oblige ! |
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Poissons
du samedi 23 août 2008 |
| Votre opinion très personnelle sur un sujet épineux pourrait choquer une personne sensible. Prenez soin de modérer votre position intransigeante pour éviter tout conflit. Votre talent pour joindre l'utile à l'agréable vous fera parvenir à une conclusion très heureuse. |
Bisous
Cath
Ton article sur le yoga est très intéressant, c'est une discipline qui m'attire bien mais ici pas de cours.
Passe une bonne journée
Gros gros bisous
Cath