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Blog de alessandra013

aide blog

  • Une bonne santé avec la vitamine C
    publié le 28/07/2008 à 04:25

    Bonjour les copines,

    Je n'arrivais pas à dormir, j'ai lu pendant deux heures et le sommeil ne venait toujours pas alors j'ai décidé de venir mettre à jour mon blog. Merci pour tous vos commentaires. Voilà cette semaine j'aurai perdu 300g comme vous le savez déjà parce qu'avec tous les écarts que j'ai fait hier ça ne me viendrait même pas à l'idée d'aller me peser. Je vais aussi en profiter pour aller sur tous vos blogs pour vous faire un petit coucou.

    Aujourd'hui je vous propose de découvrir la vitamine C, j'espère que ça intéressera beaucoup d'entre vous.

    Au fait pour celles à qui ça intéresserai j'ai mis plein d'articles de vêtements en très bon état de ma poupette sur le site 2xmoinscher.com donc n'hésitez pas.

    Bonne lecture à vous toutes, gros bisous

     

    La vitamine C

    On prête plein de vertus à la vitamine C, surtout en raison de ses propriétés anti-oxydantes. A tel point qu’elle est vendue dans les pharmacies et grands magasins.


    A quoi elle sert ?


    L’acide ascorbique, autre nom de la vitamine C, présente des propriétés indispensables au bon fonctionnement du corps humain, en particulier dans la constitution des fibres collagènes présentes dans de nombreux tissus de l’organisme, à commencer par la peau.
    Au niveau digestif et métabolique, la vitamine C permet une bonne absorption du fer dans le corps. D’ailleurs, des enfants manquant de fer et donc plus vulnérables aux infections, ne mangeraient peut-être pas assez de fruits et de légumes
    Enfin, la vitamine C possède une importante activité anti-oxydante (contre le « vieillissement » prématuré des cellules) et stimule nos défenses immunitaires.

    Contre la fatigue, le rhume, la cataracte…


    Même si pour certains médecins, des études manquent pour valider certaines propriétés de la vitamine C, elle est réputée pour avoir un effet préventif contre des maladies et la fatigue en général. Ainsi la vitamine C :
    - Réduirait la durée d’un rhume. Les effets les plus visibles sont observés chez les personnes présentant un apport alimentaire insuffisant.
    - Stimulerait l’éveil et donc lutterait contre la fatigue.
    - Prévient les maladies cardiovasculaires, certains cancers et la cataracte… surtout en raison de ces propriétés anti-oxydantes. Mais encore une fois, les arguments scientifiques semblent insuffisants. D’autres vitamines et minéraux agiraient aussi.

    L’apport nutritionnel conseillé.


    En moyenne, l’apport nutritionnel conseillé (ANC, soit 110 mg pour un adulte) quotidien se trouve satisfait grâce à une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes.
    A noter que les fumeurs ont besoin d’une dose supérieure (environ 20 % en plus).
    Attention à l’excès : une prise exagérée peut provoquer des troubles digestifs, comme des brûlures gastriques. Par ailleurs, si l’on sujet aux calculs urinaires, à une maladie entraînant une accumulation de fer dans l’organisme, on doit limiter sa consommation de vitamine C, tout comme les femmes enceintes ou allaitant.
    La forme la plus grave de carence en vitamine C correspond au scorbut qui se traduit par une forte anémie, des douleurs musculaires ou encore des saignements...

    Où trouve-t-on la vitamine C ?


    Les plus forts apports en vitamine C se trouvent dans les fruits et légumes crus. La cuisson de ces aliments détruit en partie la vitamine C. On en trouve surtout dans, par ordre décroissant :
    • Le cassis, le persil frais,
    • Les poivrons,
    • Le kiwi, la fraise, le litchi,
    • Les agrumes (citron, orange, clémentine…),
    • Les légumes de la famille des choux,
    • Les épinards crus, la mâche, la laitue,
    • Les myrtilles, mûres, nectarines.

    Compléments alimentaires ou pas ?


    De plus en plus nombreux en rayon paramédical, les compléments alimentaires sont censés rééquilibrer les apports quotidiens qui manqueraient dans une alimentation. Les compléments à base de vitamine C peuvent être conseillés en raison de leur propriété anti-oxydante, ou pour les fumeurs (durant quelques semaines). En cas de rhume, des médecins recommandent un à deux grammes de vitamine C par jour chez un adulte, durant une dizaine de jours.
    Des études ont rapporté que les hommes ont généralement des taux sanguins de vitamine C plus bas que les femmes.

    Nos conseils :


    > Pour bien démarrer la journée, au petit-déjeuner, un verre d’orange pressée apporte à l’organisme environ 50 mg de vitamine C.
    > Manger un kiwi représente un apport de 70 mg de vitamine C.
    > Pour les repas, afin de perdre le moins de vitamines possibles à la cuisson, il vaut mieux les faire à la vapeur, sans un temps de cuisson trop long !
    > En plus de cette fiche, lisez notre dossier : Cuisinez en faisant le plein de vitamines !


    belier Bélier
    du lundi 28 juillet 2008
    Le ciel vous est particulièrement favorable en ce moment sur le plan personnel. Profitez-en. Il faudrait penser à des transformations sensibles dans votre attitude envers les autres. Vous êtes capable de grandes choses, faites preuve de confiance, votre dynamisme fera le reste.

     

    taureau Taureau
    du lundi 28 juillet 2008
    Vous voulez toujours aider ceux pour qui vous nourrissez des sentiments profonds. Vous vous rendez compte que vous avez plutôt tendance à ne pas leur rendre vraiment service. Chacun devrait pouvoir prendre conscience de ses forces et de ses faiblesses.

     

    gemeaux Gémeaux
    du lundi 28 juillet 2008
    Vous vous demandez si vous avez raison d'agir de façon un peu cavalière vis-à-vis d'une personne que vous ne portez pas dans votre cœur. Il y va sans doute de votre renommée de ne pas vouloir céder à un certain chantage de sa part. Vous savez garder votre calme.

     

    cancer Cancer
    du lundi 28 juillet 2008
    Malgré certaines incertitudes dans le déroulement des opérations, votre forme physique vous permet d'effectuer un long parcours même si on cherche à vous mettre des bâtons dans les roues. Vous reprenez confiance en vous et se confirmera très vite la pleine réussite.

     

    lion Lion
    du lundi 28 juillet 2008
    Malgré certaines difficultés mineures, votre forme va revenir au grand galop. Cela aura beaucoup d'incidences positives pour les décisions que vous aurez à prendre. Vous y gagnez en lucidité. Votre efficacité sera à son optimum, l'ambiance du jour est bonne.

     

    vierge Vierge
    du lundi 28 juillet 2008
    Vous éprouvez le désir de tout transformer à la hâte. Vous rechercherez une plus grande compréhension dans vos relations avec vos proches. Vous aspirez soudainement à plus de communication et d'échange avec une personne qui semble vouloir s'éloigner de vous.

     

    balance Balance
    du lundi 28 juillet 2008
    Des problèmes familiaux peuvent brusquement survenir si vous ne prenez pas garde à ce que vous dites. La parole est d'argent mais le silence est d'or. Gardez le mutisme sur un point de vue tout à fait particulier et tout le monde sera content de votre discrétion.

     

    scorpion Scorpion
    du lundi 28 juillet 2008
    Vous pourriez traverser une période difficile mais votre dynamisme vous aidera à mener à bien une entreprise délicate. Vous pourrez recevoir très vite les fruits de vos efforts. Prenez néanmoins le temps de vous reposer pour garder le bon moral dont vous avez besoin.

     

    sagittaire Sagittaire
    du lundi 28 juillet 2008
    Vous aurez bon moral. Les craintes non fondées au sujet de votre avenir s'envoleront bientôt. Même si vous doutez de l'issue favorable à votre situation, vous ne pouvez que sourire à la vie. Vous pouvez croire maintenant que c'est votre tour d'avoir cette chance !

     

    capricorne Capricorne
    du lundi 28 juillet 2008
    Les planètes vous sont moins favorables aujourd'hui. Cela accentue votre sens du devoir ce qui signifie que certaines obligations personnelles ou familiales deviendront soudainement une priorité pour vous, à la surprise générale.

     

    verseau Verseau
    du lundi 28 juillet 2008
    Vous aurez à vous battre pour vaincre un obstacle imprévu mais la chance vous aide à surmonter cet inconvénient passager. La vie a décidé de vous sourire, profitez-en pour mettre de l'ordre dans vos affaires de cœur. Une personne proche de vous s'intéresse à vous.

     

    poissons Poissons
    du lundi 28 juillet 2008
    De réelles possibilités vont se faire un jour. Essayez de ne pas céder aux craintes et aux doutes sans fondement. Aller de l'avant est positif, tout ce que vous avez à faire est de croire en vous. Tous les espoirs sont permis, il vous suffit d'agir pour réussir.



    (15) commentaires



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  • madisonlou 
    publié le 29/07/2008 à 08:59
    coucou ma belle alors as tu pu te reposer un peu hier apres ta nuit blanche!! gros bisou passe un bon mardi!!pour une fois je suis la avant toi aujourd hui hihi!!c'est rare!!
  • christelle5902 
    publié le 28/07/2008 à 21:23
    passe une bonne soirée ma belle... bisous !!
  • dieu36220 
    publié le 28/07/2008 à 20:25
    passes une tres bonne soirée ma belle,bisous
  • christelle5902 
    publié le 28/07/2008 à 14:30
    coucou ma belle.... la vitamine C, le plein d'énergie !!! et comme je déborde à gogo d'énergie, je doit aller mollo avec la Vitamine C..... ça m'énerve plus qu'autre chose.... lol !!! un jus d'orange le matin me suffit... et une journée d'enfer après !!! mdr !! toujours super tes infos !! J'ai mis une vidéo (un essai)... spécial dédicace pour mes copines de combat... Bonne journée ma belle et gros bisouille.....
  • madisonlou 
    publié le 28/07/2008 à 13:17
    coucou ma belle repose toi bien aujourd hui apres ta nuit blanche bisou
  • nawak66 
    publié le 28/07/2008 à 11:45
    kikou...
    ...j'étais mdr en lisant ton article...quel lapsus de parler vitamine C le jour ou tu arrives pas à dormir...je sais pas si tu as fais exprès mais bon...Lol
    ...apparament tu n' as pas besoin de vitamine C pour l'instant..Lol
    Moi aussi... c'est rare quand je prend des compléments...je suis plutot naturel donc fruit et légumes... et c'est cool car l'été on a plus le choix pour les fruits... donc MMMmmm
    bonne journée...Bizzz Bizzz
  • DEBAU89 
    publié le 28/07/2008 à 11:43
    pour la vidéo ces quand tu fait ton article tout en bas tu a ajoutez une vidéo tu clic dessus et tu colle le code et tu valide ma belle
    jespére que tu va réussir il a pas de raison lol!!!!
    kisssss
  • lolita_801 
    publié le 28/07/2008 à 11:37
    Jute un petit coucou pour tes dire merci pour tout tes petit truque et astuce bisous
  • lolita_801 
    publié le 28/07/2008 à 11:35
    Jute un petit coucou pour tes dire merci pour tout tes petit truque et astuce bisous
  • nannes 
    publié le 28/07/2008 à 11:35
    bonjour une bonne tisane ou du lait chaud pourrons t aider a dormir je te souhaite bon courage on est tous avec toi

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