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Blog de alessandra013
aide blog-
Le magnesium bon à savoir publié le 26/07/2008 à 08:19
Bonjour les filles,
Tout va bien à bord, je me suis réveillée comme d'habitude vers 6h00 du matin pour faire déjeuner bébé. Malgré toutes les infos intéressantes que je mets sur le site je n'ai pas tant de visites que j'aurai espérer mais bon ce n'est pas grave. Je veux juste aider certaines qui perdent courage dans leur régime.
Normalement je ne devrais me peser que lundi mais je l'ai fait ce matin et je fais 54.5kg. Je reconfirmerai mon poids lundi sur mon blog. J'ai perdu 300g.
De toute façon je ne me mets pas trop la pression parce que je fais 1m63 et même si je ne fais que 53 kg c'est déjà pas mal.
Aujourd'hui, c'est la journée des courses et il y a beaucoup à acheter entre la nourriture et couches de bébé et la nourriture pour nous ça fait le compte et encore nous ne sommes que 3.
Je vous mets un article concernant le magésium toujours bon à savoir, pour celles à qui ça intéresse.
Le magnesium
Le magnésium intervient dans la régulation du rythme cardiaque, dans le fonctionnement des muscles et dans la transmission de l’influx nerveux. On en trouve beaucoup dans le chocolat !A quoi sert-il ?
Le magnésium est en partie combiné au calcium et au phosphore surtout dans les os. Il se situe principalement dans les os, les dents, mais aussi dans les muscles et le foie. Il est aussi présent dans chacune de nos cellules, impliqué dans de très nombreuses réactions métaboliques de l’organisme. Le magnésium joue un rôle important dans la transmission des messages nerveux et dans le fonctionnement des muscles (relaxation).Pour prévenir les troubles cardiovasculaires, le diabète
Un apport suffisant en magnésium est recommandé pour prévenir certains troubles cardiovasculaires (anomalie du rythme, et peut-être l’hypertension artérielle). Il interviendrait dans la régulation du taux de sucre dans le sang. Le magnésium est aussi connu pour ses propriétés contre des états de nervosité, d’anxiété…Apport nutritionnel conseillé
L’apport quotidien recommandé en magnésium se situe à 320 mg chez les femmes, et à environ 400 mg chez les hommes, les femmes enceintes ou qui allaitent. Une carence en magnésium provoque une fatigue, une baisse de l’appétit, des nausées, des crampes… Un manque de magnésium peut aussi favoriser des troubles des battements cardiaques. Les personnes les plus exposées sont :
• Celles faisant du sport et qui s’alimentent mal, les personnes âgées,
• Les personnes consommant trop d’alcool,
• Les patients souffrant de problèmes digestifs chroniques,
• Les patients prenant certains médicaments comme ceux contre la tension artérielle (diurétiques).
Un excès de magnésium dans l'organisme peut entraîner des troubles digestifs (diarrhée), une baisse de la tension artérielle, une fatigue brutale. Cela survient rarement : lors de la prise prolongée et excessive de compléments à base de magnésium. Les personnes souffrant d’insuffisance rénale risquent beaucoup plus facilement de présenter une élévation de leur taux de magnésium, et doivent donc éviter de prendre des compléments de magnésium
Où le trouve-t-on ?
On trouve le magnésium dans :
• Cacao en poudre, chocolat,
• Graines de tournesol, de sésame, amande, cacahuète, noisette,
• Légumes secs (haricots blancs, lentilles),
• Oseille, épinards.
Les céréales :
• Germe de blé, farine de blé complet, muesli,
• Flocon d’avoine, pain complet.
Les mollusques et crustacés :
• Escargots, bulots, moules,
• Crevettes.
Le magnésium est présent en quantité plus ou moins importante dans les eaux minérales (lire attentivement les étiquettes).Nos conseils
> Les personnes âgées doivent veiller à avoir une alimentation suffisamment riche en magnésium.
> Les sportifs doivent penser à compenser leur perte en magnésium lors d’efforts physiques.
> On peut vous prescrire un complément à base de magnésium et de calcium qui sont en partie associés dans l’organisme.
> On peut vous prescrire un médicament contenant du magnésium en cas de stress, d’anxiété, de trouble du sommeil, de courbatures… Si ces symptômes persistent malgré ce traitement, re-consultez.
Source : Dupin H. et al, dans "Apports nutritionnels conseillés", Tech Doc. Lavoisier, 1992.
Bélier
du samedi 26 juillet 2008Vos relations quelque peu difficiles vous obligeront à vous servir de tout votre sens de la diplomatie. Votre tact et votre bon sens vous aideront à vous sortir d'une délicate situation. Une opportunité imprévue vous arrive à point pour vous éviter un embarras compromettant. 
Taureau
du samedi 26 juillet 2008Vous aimerez que l'on parle de vous. Votre fierté sera flattée par cette marque d'attention particulière de quelqu'un que vous aviez l'habitude de laisser pour compte. Votre moral est au beau fixe et vous vous frottez les mains malgré une lourde charge qui vous attend. 
Gémeaux
du samedi 26 juillet 2008Vous pensez ne pas comprendre vraiment ce qui se passe et pourtant l'expérience devrait pouvoir vous servir d'exemple, Vous avez déjà connu ce genre de difficultés et vous vous en êtes tiré de façon honnorable, Vous serez en forme et vous renouvellerez votre exploit, 
Cancer
du samedi 26 juillet 2008Vous avez besoin de nouvelles énergies pour être au mieux de votre forme. Vous aurez des idées nouvelles. Suivez votre inspiration. Laissez-la vous mener dans une nouvelle aventure. Vous êtes en pleine forme, allez faire de nouvelles découvertes. 
Lion
du samedi 26 juillet 2008On nourrit en cachette des sentiments pour vous et vous ne le voyez même pas. Pourtant on cherche discrètement à vous le faire savoir. Ouvrez bien grands les yeux, une aventure financière ne serait sans doute pas pour vous déplaire. Bon rapprochement en vue. 
Vierge
du samedi 26 juillet 2008Forcez-vous à répondre à une invitation qui vous intéresse très peu. Ce n'est pas votre genre d'accepter une rencontre comme celle-ci sans réfléchir, mais cette foi allez-y. Organisez ensuite un autre rendez-vous qui corresponde mieux à vos aspirations profondes. 
Balance
du samedi 26 juillet 2008Vous aurez une agréable surprise. Tentez votre chance car une de vos connaissances proche semble changer d'attitude avec vous. Vous vous sentirez rassuré, alors penez le temps de lui parler ouvertement pour mettre les choses au clair. 
Scorpion
du samedi 26 juillet 2008Il serait souhaitable que vous vouliez bien adopter une attitude plus modérée face à cette relation inattendue qui se crée avec une personne qui vous apprécie beaucoup. Votre façon de voir permettra de faire évoluer les choses. On vous éclairera sur la conduite à tenir. 
Sagittaire
du samedi 26 juillet 2008Profitez de l'instant présent pour voguer vers de nouveaux horizons. Vous avez beaucoup trop attendu pour le faire. Vous semblez maintenant disponible pour entreprendre une action brillante à laquelle vous pensez depuis longtemps. Allez-y. les chances sont de votre côté. 
Capricorne
du samedi 26 juillet 2008Vous aurez l'occasion de résoudre un problème qui vous occupe l'esprit depuis un certain temps. Réfléchissez bien à la meilleure façon dont vous allez pouvoir vous en sortir. Vous allez agir avec finesse et persuasion. Ne ratez surtout pas la plus belle occasion de la semaine. 
Verseau
du samedi 26 juillet 2008Vous aurez une décision à prendre au pied levé et vous aurez la bonne réaction au bon moment lors d'un entretien que vous redoutiez. Vous ferez bonne figure et vous ferez l'objet d'une recommandation auprès d'une personne très influente. Profitez des circonstances. 
Poissons
du samedi 26 juillet 2008Vous avez l'opportunité de pouvoir résoudre un certain problème qui vous occupe l'esprit depuis longtemps. Réfléchissez vite à la meilleure manière dont vous allez pouvoir résoudre ce qui vous paraissait une énigme. Vous agirez avec finesse et persuasion. 
(19) commentaires
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Ah la la les courses c'est une vrai histoire !!!!!!! Il faut être riche de nos jours pour manger :)
Bisous
Félicitation pour tes -300g !!! tu t'approches à grand pas de ton objectif final...bravo !!! Allez encore quelques derniers éfforts...COURAGE ma belle !!!
En lisant ton article sur les symptômes et parlant avec mon homme, je me dis qu'il manque surment de magnésium... je vais le gâver de mag2...Mdr
Bon courage pour les courses (car les courses un samedi c'est pas drôle avec cette foule...Pff) moi aussi j'y vais là...allez motivé...go... Zoubizzz