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Blog de ValerieLeSport
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[Défi de l'été : -5kg] Un été pour tonifier son corps N°3 publié le 18/07/2013 à 05:33
On me suit toujours ? Parfait... Il y en a pour jusqu'a samedi ! Ne manquez rien !!!
Quand boire ?
Nombreuses ont été les versions sur le fait de boire à tel ou tel moment de la journée.
Boire pendant le repas ne fait ni maigrir, ni grossir. La seule conséquence est que l’eau ingérée en mangeant, dilue le bol gastrique et accélère la vidange de l’estomac, donc le retour de la sensation de faim. Il est préférable pour cette raison de boire plutôt entre les repas.
En fin de soirée, la prise d’eau est fortement recommandée puisque pendant le sommeil, la position allongée favorise la diurèse.Parce que dans l’eau vous pesez infiniment moins que votre poids initial, profitez-en pour vous muscler en douceur !
Aujourd'hui les JAMBES ET FESSIERS
Postez-vous debout bien droite avec de l'eau jusqu’à la taille ou la poitrine.
Une jambe après l’autre, amenez vos talons à vos fesses en augmentant progressivement l’intensité.
Très complet, cet exercice muscle l’arrière des cuisses, les fessiers, les mollets et les abdominaux. Il permet aussi d'améliorer son cardia et de bien souffler sans répercussion sur le dos et les articulations.
Faites 4 séries de 1 minute avec 1 minute de récupération entre chaque.
(3) commentaires
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Je vais reprendre les séances de balnéothérapies pour mon dos,
Maintenant je ne me retiendrai plus ^^