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Blog de ValerieLeSport
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[Astuces] 7 points pour déjà maigrir rien qu'en me lisant ! publié le 21/11/2013 à 16:56
Bonjour à toutes et tous
On me dit souvent : " Mais tu fais quoi pour rester toujours en forme avec de belles formes ? "
Je n'ai pas de secret, ni de régimes et je ne fais pas de sport 2h par jour toute l'année...
Je suis comme vous, épicurienne, gourmande et profitant des bonnes choses mais j'ai des astuces qui fonctionnent en tous les cas sur moi ! Après si elles peuvent fonctionner sur vous ce serait vraiment super !
1- Je programme mon cerveau pour maigrir, tout est dans la tête dès le départ. Je me dis ça ne fait pas grossir !
2- Je suis ma règle minceur dans ma façon de manger. Je ne mélange pas, j'équilibre !
3- Je bois régulièrement. Je trouve le bon équilibre entre oublier de boire ou glouglouter 2 litres d'un coup...
4- Je bois du café ou je respire de la menthe, ce sont des coupe-faim qui fonctionnent bien. Tentez vous verrez ! Le lavage des dents peut faire l'affaire !
5- Je mange épicé. Piment, poivre de Cayenne, Wasabi ou Gingembre saupoudrés sur les aliments incitent à brûler davantage de calories... Attention au dosage car sinon c'est votre langue qui va brûler !
6- Je me dope aux smoothies frais et vitamine C. Je ne sais pas si ça fait vraiment maigrir mais c'est bon pour mon moral et quand le moral est là on reste en forme !
7- Je bouge. Croyez-moi je ne cours pas tous les jours ou ne fais pas 1 h de fitness par jour mais je pense simplement à marcher et je contracte mes fessiers chaque jour ! D'ailleurs si vous pensez à contracter vos fessiers à chaque fois que vous venez me lire ce sera parfait ! Mon petit plus quelques exercices Yoga/Pilates pour garder toujours mon petit ventre gainé !
7 astuces 1 pour chaque jour ou les 7 tous les jours je vous promets que c'est un grand pas vers votre forme et vos formes ! Alors imprimez-les et mettez-les sur votre frigo !
Coffee please !
(15) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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1- Je programme mon cerveau pour maigrir, c'est ce que j'ai fait dès le départ. Grosse motivation et je me suis pris en charge à 100 % (courses et repas). pas grossir !
2- Je suis ma règle minceur dans ma façon de manger. Je respecte les règles de base du régime JMC
3- Je bois régulièrement.
4- Je bois du café et moi je respire de la lavande au lieu de la menthe. Mais je retiens la leçon.
5- Je mange épicé. Piment, poivre de Cayenne, Je me suis fais un petit mélange de fleur de sel et de piment d'espelette pour saler mes aliments.
6- Je me dope aux fruits de saison en ce moment oranges et mandarines au lieu des smoothies. C'est vrai que ça joue sur le moral.
7- Je bouge. Je suis un peu allergique au fitness mais je marche tous les jours qu'il pleuve ou qu'il vente. Je pratique la marche nordique 3 fois par semaine. 1h30 le lundi et le vendredi en club de 18h à 19h30 (à la frontale actuellement). Un club c'est convivial et tout le monde se motive (franche rigolade pendant les séances) et le mercredi une heure à fond (8 km en 1 h avec plus de 100 m de dénivelé). Sinon marche traditionnelle et marche rapide avec course alternée en fonction de mes envies.
Bonne journée ! Biz à toutes
2. J'ai rencontré une nutritionniste il y a 3 semaines, qui m'a aidé à rééquilibrer mes repas. J'ai appris à manger lentement et je ne grignote plus entre les repas. Et ça marche, déjà presque 2 kilos en moins sur la balance !
3. Je bois 1,5l d'eau mélangé à un jus de citron et je ne peux plus m'en passer
4. Café matin, pause à 10h30 et 13h pour le petit dernier, juste avant le brossage de dent. C'est vrai qu'on n'a pas vraiment envie de grignoter quand on a bouche toute fraîche !
5. Depuis 3 semaines, je limite les matières grasses et privilégie les épices pour redonner du goût aux salades et aux légumes cuits.
6. Jamais mangé de smoothies, tu les fais toi même ? J'ai trouvé une recette : 250 grammes de fraises, 1 yaourt nature, 2 cuillères à café de sirop de miel, 10 cl de lait. Mixer le tout avec quelques glaçons et déguster rapidement. Bien envie de tester... Bon, il faudra attendre la saison des fraises, mais pourquoi pas avec des mangues ? Mmmm...
7. Heu... oui je bouge ! Pas pu courir ce matin à cause des routes enneigées et du verglas, mais je vais me faire ce soir quelques séries de squat !
Valérie, je vais placarder tes "7 conseils capitaux" sur mon frigo. Merci pour partager toutes tes astuces et nous encourager à rester dans le droit chemin ! Biz à toi et à toutes !