Des bons abdos ce n'est pas compliqué ! 

Le cocktail pour afficher un ventre plat sans se torturer : un dos bien plaqué au sol, des exercices courts et réguliers et mes conseils...

Alors avant de vous jeter dans l'arène des abdos suivez votre coach sur cet exercice à connaitre sur le bout des doigts :

ETAPE 1 : Allongez-vous sur le dos en le maintenant bien au sol comme s'il était collé. Pas d'espace entre votre colonne vertébrale et le sol. Faites une retro-version de votre bassin. 

ETAPE 2 : Placez vos mains derrière votre nuque et contractez vos abdos. Relevez votre tête et vos épaules pas plus de 5 cm.

ETAPE 3 : Inspirez et maintenez 5 secondes, expirez en redescendant. Répétez 5 fois.

Facile non ? Alors si vous en profitiez pour le faire !!! Et pour toutes celles qui le font je viendrai leur mettre un com d'encouragement ! 

je fais profiter des réponses à vos questions ici 

@pierrette75019 ce n'est que de la respiration donc oui facile...

@Ch0u007 vidéo si tu viens comme élève pas de souci ;) plus facile pour montrer à 2 !

@Dreyliiciious regarde les miens et constate les résultats ! 

@ChronoAddict oui je peux compliquer mais celui ci est la base ! 

@linessa persevere ma belle c'est essentiel 

@Englishbob oui ce sont des exercices de kiné et comme je me suis trouvée également bloquée du dos pendant très longtemps cet exercice règle tout votre problème de dos . Excellent oui tes exercices et le 3eme avec le ballon pour tes abdos du bas parfait je le mettrai surement en video ! 

Allez on continue les miss !