Pour toutes celles qui ont maigri BRAVO mais attention à ne pas se dire : j'ai perdu 1, 2 ou 3 kgs alors j'en profite pour manger une glace, un gâteau ou boire un soda etc... Vous allez dans une spirale qui va vous faire reprendre du poids si vous ne dites pas stop !

Vous voulez vous faire plaisir et vous récompenser de votre perte de poids ? Achetez-vous un vêtement dans lequel vous allez vous dire "waowww c'est moi ! super je continue ! "

Vous êtes motivées par les défis et les coms de vos amies et vous êtes assidues chaque jour pour durer. Vous avez tout compris ! Continuez ! 

Pour les autres vous vous posez la question "Pourquoi je ne perds pas mes kilos en trop ?" 

La première semaine d'un "régime" vous donne souvent des résultats prometteurs, à cause d'une perte de poids de démarrage mais aussi en partie d'une perte de poids hydrique. Vous perdez les kilos d'eau que vous reteniez en excès !  C'est le premier kilo perdu ! 

Les semaines qui suivent ne donnent souvent pas le même rendement en termes de nombre de kilos fondus, et souvent c'est démotivation et ecore le  "pourquoi je ne perds pas de poids ?".

Alors vous abandonnez et vous revenez à vos mauvaises habitudes alimentaires (souvent déséquilibrées) et vous reprennez tout le poids que vous avez réussi à perdre pendant la première semaine voire plus encore  subissant l'effet yo-yo.
 

Mes conseils (libre de les suivre je ne suis ni dieteticienne ni medecin, je ne suis qu'une coach sportive ! ) 

1- Ne réduisez pas sévèrement vos calories quotidiennes. c'est voué à l'échec !

2- N'éliminez pas tout le gras de votre alimentation, on en a besoin.

3- Ne mangez pas trop d'aliments dits sains, ils ne vous rassasient pas pour autant.

4- Ne vous autorisez pas d'écarts alimentaires si vous ne dosez pas cet écart... Entre se faire plaisir avec un carré de chocolat et une bonne part de gateau au chocolat il y a 400 calories d'écart !!!!

5- Ne faites pas un programme sportif intensif ! Là c'est mon domaine.

Je vous explique...

Cela peut sembler contradictoire en premier lieu, mais si vous décidez de faire des heures d'exercices tous les jours afin de pouvoir manger plus ce qui est une très mauvaise idée puisqu'il ne faut pas se récompenser en mangeant après l'effort physique), ou pour brûler davantage de calories pour maigrir plus vite, vous allez aussi vous cramer plus vite. Ce n'est vraiment pas la meilleure idée ! 

- vos muscles vont vous faire mal, vous allez avoir des courbatures et vous finirez par ne plus continuer... 

- vous allez me dire : "mes muscles ont grossi" ! et bien sûr vous avez zappé et l'échauffement et l'étirement ! 

Au lieu d'essayer de trop vous forcer à faire beaucoup d'exercices tous les jours et pas forcément les bons, tentez plutôt de faire 30 minutes d'exercice par jour, n'importe quelle activité physique que vous aimez faire (pas nécessairement dans la salle de gym). ce rythme est tenable pour vous sur le long terme et vous aidera à non seulement perdre du poids mais aussi à le stabiliser. Quand je vous mets une série d'exercices ou un challenge il ne dure jamais longtemps... 10 mn d'exercices CAFB, 10 mn de marche, 10 mn de course à pieds, 10 mn d'étirement...

Ce qui est important est de faire, de durer... PERSEVEREZ car c'est maintenant que tout va se jouer ! 

Alors vous avez compris pourquoi vous ne maigrissez pas ?