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[Défi de l'été : -5kg] Un été pour tonifier son corps N°2
publié le 17/07/2013 à 11:34 |
Parce qu'il est essentiel de bien s'hydrater toute la journée et que boire de l'eau donne un véritable coup de pouce à votre perte de poids !
Quelle eau boire ?
Voici une question souvent formulée.
Il semble que, sauf problème d’hygiène, l’eau du robinet est la plus indiquée parce que mieux équilibrée, et moins onéreuse. Si l’eau du robinet n’est pas appréciée (par crainte ou par goût), on pourra consommer :
On évitera aussi les eaux gazeuses, qui, outre leur forte teneur en sel, favorisent la dilatation de l’estomac et sont donc à l’encontre du but recherché (le but étant de « rétrécir » l’estomac pour limiter l’appétit). mais ça je vous l'vais déjà dit !
Pour cet été j'ai opté pour Contrex parce que j'aime son goût, (ce qui n'est pas le cas de tout le monde) parce qu'elle me fait du bien (mes intestins sont paresseux) parce que j'aime la forme de la bouteille tout simplement qui ressemble beaucoup à mes haltères ! D'ailleurs prenez vos bouteilles d'eau et suivez-moi !
Parce que dans l’eau vous pesez infiniment moins que votre poids initial, profitez-en pour vous muscler en douceur !
Que ce soit dans la mer, dans un lac, une rivière ou bien encore une piscine, travailler en apesanteur épargne les articulations et le dos pour un résultat tout aussi efficace.
Aujourd'hui les BRAS ET DOS
Postez-vous debout bien droite avec de l'eau jusqu’au niveau des épaules, les bras le long du corps.
Paumes de mains vers le sol, remontez vos bras tendus sur le côté et devant vous, de façon à former un angle droit avec votre corps.
Tournez alors vos paumes de mains vers l’extérieur puis poussez en ouvrant jusqu’à obtenir une position en croix.
Revenez ensuite à votre position initiale en effectuant le mouvement inverse.
Grâce à la résistance de l'eau cet exercice tonifie les pectoraux, les épaules, les bras, le dos et même les ados qui, gainés, vous permettent de ne pas tomber.
Faites 3 séries de 20 mouvements avec 1 minute de récupération entre chaque.
linessa
publié le 17/07/2013 à 15:13
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Super! J'ai mes bouteilles contrex moi aussi. Pratique a emmener partout. |
augustine
publié le 17/07/2013 à 14:44
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mouvements faits aux séances d'aquagym |
dominiquerivron
publié le 17/07/2013 à 13:31
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on boit et on utilise les bouteilles en altères, çà c'est de l'astuce façon Val ! |
ChronoAddict
publié le 17/07/2013 à 12:17
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excellent !!! je vais le mettre en pratique dimanche (et ptet samedi) |
BelleRebelle
publié le 17/07/2013 à 11:42
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Top l'exo !! |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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