En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • [Défi de l'été : -5kg] Un été pour tonifier son corps N°2
    publié le 17/07/2013 à 11:34

    Parce qu'il est essentiel de bien s'hydrater toute la journée et que boire de l'eau donne un véritable coup de pouce à votre perte de poids ! 

    Quelle eau boire ?

    Voici une question souvent formulée.
    Il semble que, sauf problème d’hygiène, l’eau du robinet est la plus indiquée parce que mieux équilibrée, et moins onéreuse. Si l’eau du robinet n’est pas appréciée (par crainte ou par goût), on pourra consommer :

    • les eaux de source : librement parce qu’aussi équilibrées que l’eau du robinet,
    • les eaux minérales : avec prudence, car les eaux minérales, qui ont des dosages spécifiques, ont des actions physiologiques précises pas toujours indiquées à long terme. Si l’on opte pour les eaux minérales, il faut les varier régulièrement.

    On évitera aussi les eaux gazeuses, qui, outre leur forte teneur en sel, favorisent la dilatation de l’estomac et sont donc à l’encontre du but recherché (le but étant de « rétrécir » l’estomac pour limiter l’appétit). mais ça je vous l'vais déjà dit ! 

    Pour cet été j'ai opté pour Contrex parce que j'aime son goût, (ce qui n'est pas le cas de tout le monde) parce qu'elle me fait du bien (mes intestins sont paresseux) parce que j'aime la forme de la bouteille tout simplement qui ressemble beaucoup à mes haltères ! D'ailleurs prenez vos bouteilles d'eau et suivez-moi ! 

    Parce que dans l’eau vous pesez infiniment moins que votre poids initial, profitez-en pour vous muscler en douceur ! 

    Que ce soit dans la mer, dans un lac, une rivière ou bien encore une piscine, travailler en apesanteur épargne les articulations et le dos pour un résultat tout aussi efficace. 

    Aujourd'hui les BRAS ET DOS 

    Postez-vous debout bien droite avec de l'eau jusqu’au niveau des épaules, les bras le long du corps. 

    Paumes de mains vers le sol, remontez vos bras tendus sur le côté et devant vous, de façon à former un angle droit avec votre corps. 

    Tournez alors vos paumes de mains vers l’extérieur puis poussez en ouvrant jusqu’à obtenir une position en croix. 

    Revenez ensuite à votre position initiale en effectuant le mouvement inverse. 

    Grâce à la résistance de l'eau cet exercice tonifie les pectoraux, les épaules, les bras, le dos et même les ados qui, gainés, vous permettent de ne pas tomber.

    Faites 3 séries de 20 mouvements avec 1 minute de récupération entre chaque.

    Capturedcran20130715192345

    (5) commentaires



1 - 5 de 5
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • linessa 
    publié le 17/07/2013 à 15:13
    Super! J'ai mes bouteilles contrex moi aussi. Pratique a emmener partout.
  • augustine 
    publié le 17/07/2013 à 14:44
    mouvements faits aux séances d'aquagym
  • dominiquerivron 
    publié le 17/07/2013 à 13:31
    on boit et on utilise les bouteilles en altères, çà c'est de l'astuce façon Val !
  • ChronoAddict 
    publié le 17/07/2013 à 12:17
    excellent !!! je vais le mettre en pratique dimanche (et ptet samedi)
  • BelleRebelle 
    publié le 17/07/2013 à 11:42
    Top l'exo !!

1 - 5 de 5
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).