Waowwwwww j'adore vous êtes et allez devenir des vraies squatteuses ! Vous allez bientôt venir squatter chez moi à Annecy ! 

Je le fais avec vous aussi ...

Attention aux miss qui prennent en cours, ne multipliez pas les séances.

Prenez la 1ere séance le premier jour que vous commencez !

N'essayez pas de rattraper les copines... Vous imaginez si vous prenez le jour 10 et que vous commencez avec 105 squats et que vous devez rattrapper les 10 jours... Vous allez vous démonter les fesses, les cuisses... et le reste ! 

Mon astuce pour les squats, mettez une bonne musique qui va vous entrainer et ils vont passer tout seuls ! 

Lundi je vous montre le détail de la position du squat pour bien faire travailler tout votre corps sans vous faire mal !

Le nombre de squats va en augmentant ! c'est un travail de force et de mental. On passe de 5 en en 5 au départ puis on augmente d'un coup. On teste la force. On stabilise en augmentant petit à petit et on teste à nouveau la force, la résistance et le mental sur la fin ! 

En attendant 

- je fais mes SQUATS 

- mes 30 mn de GRITcardio ! Qui connait les GRIT series ?

- le programme course à pieds ! 

Je vais avoir une forme ! 

C'est parti pour 60 squtas pour moi... j'ai un jour d'avance sur vous j'ai testé en commençant le 1er mai ! 

Allez nous formons une équipe ! une grande équipe et on s'encourage ! Pour celles qui sont en avance encouragez les copines qui commencent ! je note toutes les participantes si vous n'y êtes pas faites-le moi savoir !