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Blog de ValerieLeSport
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Que c'est bon le sport non ? publié le 15/03/2013 à 10:10
Allez avant le week-end un petit exercice à faire bien au chaud sur son tapis ! Unexercice pour des bras et un décolleté de rêve ! N'oubliez pas que bientôt on va pouvoir enfiler nos débardeurs ! Enfin j'espère !
EXERCICE
Position : allongez-vous sur le dos, pieds écartés de la largeur des épaules et genoux fléchis. Prenez une bouteille des deux mains, posez-la derrière, complètement au sol, bras tendus et lombaires décollées
Mouvement : ramenez la bouteille au-dessus de la poitrine en plaquant les lombaires au sol et en expirant. Revenez en arrière, inspirez, décollez les lombaires et recommencez.
Conseil : les lombaires se décollent quand vous tendez les bras en arrière et se plaquent quand vous ramenez les bras.
Répétition : faites le mouvement 20 fois, relâchez et recommencez 3 fois.
Je vous donne mon énergie, ma motivation et mon soleil pour ce vendredi !
Que pensez-vous de faire un petit défi Multisport ce week-end ?
Tous les sports sont bons ne l'oubliez pas !
Allez vous promener et marcher, faire un petit jogging dans le parc, allez skier ou faire une rando, du patin à glace oui je sais que Paris s'est transformée en patinoire géante... Vraiment si nous profitions de ce week-end pour bouger plus et faire du sport !
Vous me suivez ?
Ce week-end une heure de sport avec moi !
Promis et vous me dites tout lundi ou avant ...Je ferai un petit blog pour ce défi !
(12) commentaires
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corde à sauter, j'arrive pas donc j'ai sauté sans corde