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Blog de ValerieLeSport

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  • Défi de Noël... 6 semaines pour sculpter sa silhouette avant les fêtes ! J-36
    publié le 19/11/2012 à 09:22

     

    http://nsa32.casimages.com/img/2012/11/19/121119054738181690.jpg

    Chaque lundi jusqu'à Noël et ses fêtes,
    retrouvez  sur le blog de vos coachs bien-être
    différents défis qui vous accompagneront
    pour trouver, garder et renforcer votre motivation,
    tant minceur, bonheur, que bien-être,
    et ce dans l'esprit de cette belle période de fête !

    6 défis par semaine :

    Je sculte ma silhouette avant les fêtes !
    --> sur le blog Valérie, votre coach sportive

    Je serai belle pour Noël !
    --> sur le blog d'Anelor, votre coach en image

    Je me prépare pour un Noël savoureux et léger !
    --> sur le blog de Delphine, votre coach cuisine

    J'écoute mon enfant intérieur pour plus de bonheur !
    --> sur le blog de Cécile, votre psychologue et coach positive

    Je déploie mes ailes pour l'esprit de Noël !
    --> sur le blog de Cyrille, votre coach bien-être

    Je prépare le Noël des petits et des grands, des futures et jeunes mamans !
    --> sur le blog de Magali, votre coach Grossesse, Maman, Bébé et Famille

     


    J'espère que vous êtes en forme ! Et pour bien commencer, cette semaine voici le thème : 

    Je sculpte ma silhouette avant les fêtes ! 
     

    Défi : Une belle silhouette pour les fêtes, vous en rêvez ? Et si nous commencions ensemble à la sculpter ? Votre premier défi cette semaine est de vous fixer un objectif sportif minimum chaque semaine à tenir jusqu'à Noël ! Et bien sûr.. vous y tenir déjà dès cette semaine ! Alors, 200 abdos par semaine ? 1h30 de cardio par semaine ? 3 séances de Cuisses Abdos Fessiers par semaine ? 2 x 30 minutes de piscine par semaine ? 10 000 pas par jour ? Quel sera votre objectif sportif d'ici Noël ?

    => Cette semaine des exercices encore plus ciblés ( photos et vidéos ) 

    => Participez au "Défi de Noël sculpter sa silhouette pour les fêtes" chaque semaine et j'offrirai un cadeau aux plus assidues !  

    (30) commentaires



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  • pascale_diet 
    publié le 19/11/2012 à 15:18
    10 000 pas par jour soit 45 mn tous les jours pendant la pause déjeuner et soit 30 mn de vélo d'appart
    soit 30 mn de tes exos.

    bisous
  • Leandana22150 
    publié le 19/11/2012 à 15:03
    Objectif :1h de vélo par semaine, dans la limite de 30 min minimum....

    Bon c'est un objectif, hein? j'espère y arriver dans les 36 prochains jours. (la selle du vélo fait un peu mal aux fesses lol, et j'aurai aimé trouver un terrain plutôt plat.)

    Je vais tenter au moins deux fois par semaine aussi les exercices du site.
  • Alazais001 
    publié le 19/11/2012 à 14:26
    Et bien, vu comme ma fin d'année est chargée ça sera 7 000 pas par jour et 3x1 min de gainage. Si possible du vrai sport le we, mais pas sur les parteils approchent!
    Bisous
  • gemme 
    publié le 19/11/2012 à 14:17
    c'est une très bonne idée ce défi
    Mon objectif sera ajouter 60 abdos par jour
  • tiro 
    publié le 19/11/2012 à 14:16
    je suis partante aussi..
    45mn de sh'bam par semaine
    4h d'elliptique par semaine
    2h de wii fit
    300 abdos par semaine
    je vais noter sur mon blog !
  • Ch0u007 
    publié le 19/11/2012 à 13:50
    3 séances de sport par semaine minimum à choisir entre CAP / CAF / STEP....
    et des Pompe au mur à chaques passages aux WC ! remember !!!! AIE !
    bisous
  • trimaman 
    publié le 19/11/2012 à 13:45
    c'est parti et le tout sur mon blog au fur et à mesure
  • magalyssia03 
    publié le 19/11/2012 à 10:53
    objectif
    aller à l'école au moins 2 fois par jour à pied
    vélo 10 km/j
    abdo du kine
    et les exo de val allez allez
  • maritel1422 
    publié le 19/11/2012 à 09:53
    je vais fixer mon objectif sport dans la journée, mais ce qui est sure c'est que déjà j'intégre des étirements pour affiner mes "gros jambons" :)))

    Bisous
  • Aliceligne7 
    publié le 19/11/2012 à 09:30
    Objectifs :
    -30 minutes de stepper du lundi au vendredi
    -50 abdos
    -les exercices que tu proposeras dans ton blog

    Bisous et merci pour ce défi

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