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Blog de ValerieLeSport
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Body Forme et Cardio Forme : La Forme ! publié le 09/04/2012 à 11:37
Quand on se remet au sport ou quand on fait un sport on a souvent tendance à faire toujours les mêmes exercices ou à travailler son corps de manière incomplète ! Il est important de procéder par étape :
1- Body Forme
Redessiner sa silhouette 15 mn par jour
Objectif 1 : étirez vos muscles
en commençant par le bas : mollets cuisses fessiers buste poitrine dos épaules bras coudes poignets
Objectif 2 mobilisez vos articulations
Mouvements circulaires de tous vos membres
Objectif 3 Renforcez vos muscles
gainage dos ventre côté ...
2- Cardio Forme
Travailler son endurance et sa puissance
et améliorer les principales fonctions de votre corps cardio respiratoire et digestive TOUT en BRULANT les GRAISSES
30 mn par jour de cardio
Objectif 1 - Variez les activités : marche à pied rapide , marche nordique avec bâtons, jogging, vélo, natation, autantde sports qui fnt travailler le corps , l'endurance , la vitesse et la puissance
L'important est de ne jamais vous lasser et de solliciter tous vos groupes de muscles !
Objectif 2 - Variez les intensités : développez votre endurance en travaillant d'abord en intensité faible, moyenne, et de plus en plus forte
Cette semaine je vous prépare pour marcher et faire une activité physique régulière car je vous réserve une surprise !
Je vous dis tout demain en vidéo !
Êtes vous toujours OK pour me suivre ?
(9) commentaires
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j'ai dj commencer hier j'ai fait 20 minutes de vlo d'appartement
aujourd'hui j'ai fait 20 minutes de marche ce matin pour aller au boulot et monter/ descendre une cinquantaine de marche
pour le reste de la journe rendez-vous demain
merci de me redonner le gout de bouger
bisous
Génial
et vendredi : 1 heure de cardio ;)