Faites vos courses à pied dès que possible. Vous habitez en ville ? Allez donc chercher du pain frais pour votre petit déjeuner ! 

Bonjour à toutes et tous 

Depuis lundi je vous parle de bouger 

Je suis contente de voir que vous prenez plaisir à bouger et que vous le faites !! 

mais pas si simple de bouger même 30 minutes 

Alors comment bouger plus ? 

ce matin je suis allée déposer un dossier ... un immeuble des escaliers un ascenseur non je prends les escaliers c'est au 4eme je monte je serre les abdos et les fessiers ! je dépose le dossier et je redescends à pieds ! 

je prends du pain à la boulangerie et je retourne dejeuner à l'appart ! 

J'ai marché/bougé 10 mn et fais 2000 pas !!! 

Bouger c'est facile ! Il suffit simplement de changer vos habitudes et d'utiliser un maximum vos pieds ! ( je me demande si marcher sur les mains ... ;)))

Prenez l'habittude de calculer votre temps d'activité physique 

- les courses, le marché, le pain 

- la maison, le jardin, la pelouse, le ménage, le rangement, le tri  

- les enfants, l'école, le parc, les promenades, le chien 

- le trajet travail : Essayez de vous lever un peu plus tôt pour faire un tour à pied, un petit footing ou quelques exercices de gymnastique chez vous. Quand vous vous rendez au travail, garez votre véhicule un peu plus loin de votre lieu de travail et terminez le trajet à pied. Vous prenez les transports en commun ? Descendez de temps en temps une ou plusieurs stations avant votre arrêt habituel et finissez le trajet à pied.

Prenez l'habitude d'avoir un podomètre pour calculer cette activité physique 

 Question : Qu'est-ce qui vous motive le plus pour vous bouger ?

 Défi du jour : Aujourd'hui changez au moins une habitude afin d'augmenter ne serait-ce que de quelques minutes votre activité physique quotidienne

(garez-vous un peu plus loin que d'habitude à votre travail ou sur le parking d'un magasin, prenez l'escalier et non l’ascenseur ou l'escalator, aller à pied chercher votre pain, ou vos enfants à l'école, etc.)

FAITES COMME MOI

BOUGEZ UN MAXIMUM pendant toute la journée et calculez votre activité physique ! 

Challenge mars : votre motivation dans la poche ! 

Vous avez fait 489 252 pas !

Nous doublons la mise car les 500 000 sont déjà atteint ! 

Vous êtes incroyables et j'adore ça ! 

Alors pour encore plus de motivation venez nous rejoindre dans ce challenge pas de Mars !