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Blog de ValerieLeSport
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Jambes de sirène : jetez vous à l'eau publié le 23/02/2012 à 09:43
Bonjour mes sirènes et mes tritons !
Outre ses nombreux bénéfices pour la santé, la natation est la meilleure activité pour se façonner un corps de rêve. En effet la nage s'attaque directement aux réserves de graisses.
Nagez un minimum de 40 minutes d'efforts environpour fondre peu à peu. Et oui pour commencer à perdre sérieusement des calories, il faut nager au moins une heure ! Tenez bon... Faites comme moi chaussez vos palmes et mettez un MP3 sur vos oreilles ! Vous ne verrez ni le temps passé ni les km palmés !
=> 2 km en 45 mn hier
Nager sollicite tous les muscles de façon continue car l'effort est réparti dans tout le corps :ceux des bras, des jambes et du tronc. Le renforcement musculaire est général, ce qui permet d'obtenir une silhouette harmonieuse et bien proportionnée.
- des jambes galbées- des fessiers fermes
- des abdos toniques
- des bras musclés
Mon conseil
Il est préférable de nager avant de passer à table. Entre midi et deux, cela redonne un coup de fouet. Entre 17 h et 19 h, ça déstresse et agit comme un coupe-faim en évitant le grignotage d'avant dîner.
Et après le sport un bon plat de pâtes comme tous les soirs pour récupérer de l'énergie et être au top le lendemain !
Vous nagez avec moi ?
ps je me demande jusqu'où je vais aller pour vous motiver en photos ;)))
(14) commentaires
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bisous
merci Val.....^^
des gros bisous.....<3