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Blog de ValerieLeSport
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Semaine 3 : des cuisses fermes et fuselées publié le 19/02/2012 à 23:34
Bonjour mes miss
j'espère que vous avez passé un excellent week end !
Le mien a été un véritable marathon de pas ...
et si nous passions cette semaine à vos cuisses !!!
S’il y a encore une partie de notre corps qui nous complexe, nous, les femmes, c’est bien nos cuisses. Pas assez fuselées, trop rondes, disproportionnées par rapport à notre corps : les pauvres font bien souvent l’objet de nos remarques amères (et pas toujours objectives et méritées) !
Pour en finir avec votre fixation et perdre des cuisses rapidement et arborer vos petites robes de printemps et vos petits shorts en toute quiétude, voici
3 exercices pour perdre des cuisses.
1. Couchez vous sur le dos, sur un tapis posé sur une surface plane. Mettez vos mains parallèles à votre corps, coudes collées au sol. Soulevez vos cuisses et pédalez avec vos jambes en l’air comme si vous étiez sur un vélo. Faites cet exercice pendant au 5 minutes par jour minimum.
2. Couchez vous sur le côté, tendez vos jambes et levez les à 10 centimètres du sol. Gardez les collées l’une à l’autre. Marquez une pause lorsque les deux jambes se trouvent tout en haut du mouvement. Ensuite, descendez les lentement vers le sol. Répétez ce mouvement 5 fois puis changez de côté. Faites cet exercice de 2 à 3 minutes par jour au départ, puis augmentez progressivement la durée jusqu’à 10 minutes.
3. Tenez vous en appui sur vos jambes, les mains sur les hanches, genoux posés au sol et légèrement écartés. Descendez le buste vers l’arrière, en contractant les fessiers et en gardant le dos bien droit. Maintenez la position jusqu’à ressentir une brûlure dans les quadriceps, puis revenez à la position de départ. Vous ne devez pas vous asseoir sur vos talons.
Aux exercices pour les cuisses ci-dessus, vous pourrez ajouter la pratique d’un sport. Marche bien sûr rien de meilleur, vélo, natation ( palmes) et danse sont des sports que je vous conseille.Un dernier conseil : perdre des cuisses rapidement passe aussi par une alimentation saine et équilibrée, ne l’oubliez pas !VOTRE DEFI : Faites ces 3 exercices dans la semaine au moins 3 jours ... et marquez 5 points !(17) commentaires
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Merci d'avoir blogué tôt ce que tu nous donnais comme exercice. Facile de te trouver sur le Défi du Cœur.
Ces exercices pour les cuisses, je les retiens... et les ferai. D'après moi, ils sont excellents.
Madeleine
Ah tu es gentille seulement trois jours lol
Bon se sera pour tout à l'heure
là je vais danser avec mes copines Yes
Ya longtemps que je ne les ai vu
Belle journée jolie sportive