Bonjour à toutes ! 

Avoir des fesses canon

est le rêve de nous toutes ! 

Trop grosses, trop flasques, tombantes avec une cuotte de cheval etc ... on se reconnait toutes dans ces descriptions non ? 

Si votre popotain vous complexe ce n'est pas une fatalité ! Bougez le ! 

En pratiquant régulièrement des exercices pour rendre vos fesses bien sexy vous les musclerez et assurerez un joli galbe et une belle forme ! 

Un beau petit derrière ferme et bombé ça se fabrique mes belles ! 

Quelques minutes par jour suffiront à condition toutefois de s'y tenir ! 

Cette semaine on va raffermir nos fessiers de différentes façons ! 

Tous les moyens sont bons ! Quoi que si vous vous asseyez comme moi sur un banc de glace par -10 !!!! ça peut être en effet un bon moyen de raffermir vos fesses ou de rester scotchés au banc mdr !!! 

Mon premier exercice aujourd'hui : un exercice que les anciennes miss connaissent et qui a fait ses preuves parmi vous ! 

Premier exercice : asseyez vous sur le sol, jambes tendues devant vous en faisant attention à ce que votre dos soit toujours bien droit ! Avancez en vous servant de vos bras bien tendus de chaque côté en balancier et en levant une fesse puis l'autre et reculez ! A faire 30 fois ! 15 aller et 15 retour ! ou 15 aller si vous trouvez que reculer est plus dur ! 

Ps si vous manquez de place ... Faites du surplace !

Levez les fesses l'une après l'autre ! 

Entre vos abdos de la semaine passées, vos fessiers de cette semaine et un peu de marche ( ou une autre activité physique si vous en avez une ! ) 

J'aimerais si vous le pouvez que vous vous teniez à 3X 30 mn d'activités sportives cette semaine !

=> 5 points pour les 3x30 

 Ce sera votre défi de cette semaine !

Courage les filles vous êtes les meilleures !

Demain la Saint Val'entine :)

je me demande

si je vais oser pour les fessiers !!!