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Blog de ValerieLeSport

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  • Sport et alimentation : des règles simples à respecter
    publié le 01/11/2011 à 09:02

     

    AYEZ LA BANANE ;))) 

    Bananes

     

    Pour commencer, pas de sport moins de 2 heures après un repas.

    • Consommez 1 banane 1 heure avant de vous dépenser
    • Du sport en fin de journée ? Consommez chocolat, puis mangez 1 banane si vous faites du cardio ! 
    • Pendant l'effort, le thé à peine infusé est votre meilleur allié : il entretient le tonus cardiaque et redonne des jambes là où une boisson sucrée a tendance à les casser.
    • Si les sucres rapides sont à proscrire avant un effort important, ils sont précieux après pour récupérer plus vite. C'est le moment de manger des fruits, frais ou secs.

     

    Et voilà quelques petits conseils pour ne pas faire n'importe quoi !

    On mange de tout au bon moment ! 

    Masque à la Banane

    LA BANANE 

     

     

    Valeur nutritionnelle pour 100 g Banane
    Calories : 90 kcal
    Proteines : 1.5 g
    Glucides : 20 g
    Lipides : 0g

    (5) commentaires



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  • nicole711 
    publié le 03/11/2011 à 15:21
    J'aime bien la banane j'en prend le matin à 6 h avant d'aller au boulot je tiens très bien jusqu'au petit dej qui se prend entre 9 H et 10 H suivant le rytme du travail
  • pascale_diet 
    publié le 02/11/2011 à 17:00
    merci pour tous tes conseils
    j'adore la banane
    bisous
  • Ch0u007 
    publié le 02/11/2011 à 10:29
    Miam j'adore les bananes
  • helios_67 
    publié le 01/11/2011 à 21:42
    Merci pour cet article ... Je ne savais pas pour ""le thé à peine infusé est votre meilleur allié : il entretient le tonus cardiaque et redonne des jambes""
  • madidi1 
    publié le 01/11/2011 à 09:44
    très intéressant merci pour ton article. je suivrais a ces conseils à l'avenir... bisous bonne journée

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