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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
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Sport et alimentation : des règles simples à respecter publié le 01/11/2011 à 09:02
AYEZ LA BANANE ;)))
Pour commencer, pas de sport moins de 2 heures après un repas.
- Consommez 1 banane 1 heure avant de vous dépenser
- Du sport en fin de journée ? Consommez chocolat, puis mangez 1 banane si vous faites du cardio !
- Pendant l'effort, le thé à peine infusé est votre meilleur allié : il entretient le tonus cardiaque et redonne des jambes là où une boisson sucrée a tendance à les casser.
- Si les sucres rapides sont à proscrire avant un effort important, ils sont précieux après pour récupérer plus vite. C'est le moment de manger des fruits, frais ou secs.
Et voilà quelques petits conseils pour ne pas faire n'importe quoi !
On mange de tout au bon moment !
LA BANANE
Valeur nutritionnelle pour 100 g 
Calories : 90 kcal
Proteines : 1.5 g
Glucides : 20 g
Lipides : 0g(5) commentaires
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j'adore la banane
bisous