| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Défi booster de Mai : En avant les bras et pecs la Slim team publié le 09/05/2011 à 08:46
Bonjour mes sportives
ALORS ce sera la SLIM TEAM
vous avez voté !!!
CHallenge Sport : en avant les bras et pecs
=> 3 séries : 3 points ( n'oubliez pas nous avons 2 bras ! )
Voici les beaux jours qui arrivent ... et vous vous apercevez que lorsque vous enfilez votre débardeur l'arrière de vos bras est détendu... horreur !
Pas de panique en quelques semaines et avec des bons exercices vos bras vont retrouver toute leur tonicité et leur dignité ! Vous serez ainsi fière de les montrer dans vos petits tops et dos nu cet été !
Volonté détermination et régularité sont vos mots d'ordre pour y arriver !
Allez les filles je vous donne quelques astuces et exercices pour affiner vos bras !- Prenez des petits poids ou une bouteille de 1 L pleine
et faites les exercices avec moi
Exercice : Assise sur le sol, prenez une bouteille d'eau dans une main. Tenez vous droite et levez le bras collé à votre oreille bouteille en main. Fléchissez l'avant-bras en le redescendant derrière la nuque en laissant la partie bras collée à votre oreille. Soufflez en poussant vers le haut. Faire un bras puis l'autre.
Fréquence : 3 séries de 25
Effet : Raffermissement des tricepsChallenge créatif sportif:
imaginez un exercice pour faire travailler vos bras et faites m'en part sur mon blog et dans la discussion avec photo à l'appui bien sûr pour celle qui le peuvent !
=> 3 points
Bises sportives la slim team
Je rajoute 1 point BONUS pour aller encourager
femmejoyeuse sur son blog !
(8) commentaires
ARCHIVES
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Je n'ai pas eu le courage de me reconnecter hier soir a point d'heure apres les exercices pour les bras: les series de Val + ce que j'ai eu la bonne idee de faire. J'ai utilise mes sacs de courses avant de finir de les ranger pour faire travailler mes biceps (3 series de 25!!)
Le mouvement pour le sport.... Je dirais, avec des bouteilles d'eau (ou des poids), tendre les bras devant, puis sur le côté, derriere, côté ect... pendant euh.... 1 min30 4 fois?
pas de photo, car j'ai aps d'appareil en ce moment.
pour le soutient à Femmejoyeuse c'est fait, masi je ne me compte pas de point! C'est notre "rôle" aussi de la soutenir! :-)
Bisous
Exercices des bras ok ! Cela tombe bien car y a du boulot !
Pour une idée d'exercice : assise, le dos bien droit, un annuaire dans les mains et derrière la nuque, les coudes collés aux oreilles, monter à la l'horizontale puis à la verticale : 2 fois 20 ... En même temps, on serre les abdos et les fesses !
Je ne peux pas mettre de photo car je suis toute seule cette semaine !
Bises
Bisous
en avant les exercices!!! ça tombe super bien, puisque les bras sont des zones où il est difficile de perdre du poids, alors en musclant ça devrait bien aider !!!
Bisous
Plus le temps de faire du sport...ça me manque!!!
Bisous ma Val