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Défi sportif de l'été : semaine 2 Déterminez votre niveau de départ
publié le 25/07/2011 à 11:18 |
Bonjour mes belles
Encore un peu dans les étoiles ce matin ...
et j'ai du mal à attérir suis out ...
et en plus j'ai le dos cassé !!!
ouie de chez ouie
Alors on speed cette semaine les filles
On y va ... gooooo !
oui Aurélie ( ma fille ) le moteur est à l'arrière et chaud ...
Podomètre : Avez-vous la moindre idée du nombre de pas
que vous effectuez par jour ?
Commencez par faire un pari. Dites vous un chiffre !
Pendant la semaine 2, portez un podomètre, mais sans changer vos habitudes. Ignorez-le totalement pendant toute la journée et notez chaque soir votre résultat final.
A la fin de la semaine, calculez votre moyenne.
C’est votre niveau de départ.
Y a-t-il de grandes différences entre vos résultats quotidiens ? Quelles sont les activités qui les expliquent ?
Notez aussi votre IMC
Votre tour de taille
et éventuellement votre pourcentage de graisse.
Sans podomètre : Avez-vous la moindre idée de l'activité physique
que vous effectuez par jour ?
Commencez par faire un pari. Dites vous un nombre de minutes !
Pendant cette semaine 2
Ne changez pas vos habitudes et notez tout ce que vous faites
et notez votre résultat chaque soir !
A la fin de la semaine calculez votre moyenne
ce sera votre niveau de départ d'activité physique
(par ex : vous faites 2 h d'activité quotidienne entre le sport les courses le menage promenade etc ...)
J'organise les équipes et je vous remets tout ça !
les équipes sont dans la discussion mes sportives
les équipes devront cette semaine déterminer leur niveau de départ
- en nombre de pas
- en activité physique
par exemple vous 5 dont 3 podo et 2 sans
les 3 podo font une moyenne de 5000 pas par jour
3X 5000 = 15 000 pas sera votre objectif tous les jours de l'équipe et
les sans podo font à elles deux 2H d'activité physique quotidienne
2X 2H = 4H d'activité physique pour l'objectif de l'équipe chaque jour
j'espère que c'est clair pour vous !
pour vous donner le programme des semaines à venir
jusqu'à la rentrée ...
- l'objectif de l'équipe
- les journées record de l'équipe
- viser le capital forme de votre équipe
- challenge des équipes
je ne en vous en dis pas plus ... Allez à vous de jouer !
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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mon fitbug m'annoncer 12439 pas le soir avant d'aller faire un gros dodo.
Mon IMC et de 36.695.
Tour de taille: 116 cm
Pour le pourcentage de graisse j'en sais rien.
Et vous les autres Bodykileuses vous avez fais quoi hier.
Aller aller cette semaine on bouge.
Bisous
je mets dejà mon podo tous les jours donc j'ai dejà une idée de depart de mes pas .. et j'aouve que çà me motive pour faire un score correct tous les jours ..
bisous