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Blog de ValerieLeSport

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  • Défi sportif de l'été : semaine 2 Déterminez votre niveau de départ
    publié le 25/07/2011 à 11:18

    Bonjour mes belles

    Encore un peu dans les étoiles ce matin ...

    et j'ai du mal à attérir suis out ...

    et en plus j'ai le dos cassé !!!

    ouie de chez ouie 

    Capturedcran20110725103505

     

    Alors on speed cette semaine les filles 

    On y va ... gooooo !

    oui Aurélie ( ma fille ) le moteur est à l'arrière et chaud ... 

    Capturedcran20110725103452

    Podomètre : Avez-vous la moindre idée du nombre de pas 

    que vous effectuez par jour ?

    Commencez par faire un pari. Dites vous un chiffre !

    Pendant la semaine 2, portez un podomètre, mais sans changer vos habitudes. Ignorez-le totalement pendant toute la journée et notez chaque soir votre résultat final.

    A la fin de la semaine, calculez votre moyenne.

    C’est votre niveau de départ.

    Y a-t-il de grandes différences entre vos résultats quotidiens ? Quelles sont les activités qui les expliquent ?

    Notez aussi votre IMC 

    Votre tour de taille

    et éventuellement votre pourcentage de graisse.

     

    Sans podomètre : Avez-vous la moindre idée de l'activité physique

    que vous effectuez par jour ?

    Commencez par faire un pari. Dites vous un nombre de minutes  !

    Pendant cette semaine 2

    Ne changez pas vos habitudes et notez tout ce que vous faites 

    et notez votre résultat chaque soir ! 

    A la fin de la semaine calculez votre moyenne 

    ce sera votre niveau de départ d'activité physique 

    (par ex : vous faites 2 h d'activité quotidienne entre le sport les courses le menage promenade etc ...)

     

    J'organise les équipes et je vous remets tout ça ! 

    les équipes sont dans la discussion mes sportives 

    les équipes devront cette semaine déterminer leur niveau de départ 

    - en nombre de pas 

    - en activité physique 

     

    par exemple vous 5 dont 3 podo et 2 sans 

    les 3 podo font une moyenne de 5000 pas par jour 

    3X 5000 = 15 000 pas sera votre objectif tous les jours de l'équipe et 

    les sans podo font à elles deux  2H d'activité physique quotidienne

    2X 2H = 4H d'activité physique pour l'objectif de l'équipe chaque jour 

     

    j'espère que c'est clair pour vous ! 

     

    pour vous donner le programme des semaines à venir 

    jusqu'à la rentrée ...

    - l'objectif de l'équipe 

    - les journées record de l'équipe 

    - viser le capital forme de votre équipe 

    - challenge des équipes 

     

    je ne en vous en dis pas plus ... Allez à vous de jouer ! 

    (2) commentaires



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  • mesange24 
    publié le 26/07/2011 à 08:44
    désolé hier pas le temp de passer mais avec mag nous avons fait 1 h de step .
    mon fitbug m'annoncer 12439 pas le soir avant d'aller faire un gros dodo.
    Mon IMC et de 36.695.
    Tour de taille: 116 cm
    Pour le pourcentage de graisse j'en sais rien.
    Et vous les autres Bodykileuses vous avez fais quoi hier.
    Aller aller cette semaine on bouge.
    Bisous

  • bibiche54 
    publié le 25/07/2011 à 12:28
    coucou Val
    je mets dejà mon podo tous les jours donc j'ai dejà une idée de depart de mes pas .. et j'aouve que çà me motive pour faire un score correct tous les jours ..
    bisous

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