Bonjour ma Slim Team 

1-CHALLENGE PSYCHO de cécile :

SI j'avais une baguette magique ! 

2-CHALLENGE SPORTIF de Valérie :

Slimez vos cuisses !

Vous êtes prêtes ?

Pour accentuer la démarcation cuisse/fesse

à 4 pattes bras tendus largeur légèrement supérieure aux épaules, tendez la jambe gauche en pointant le pied vers le bas. Montez la jambe puis redescendez doucement.  Faire cet exercice très lentement pour travailler plus encore ! 

=> 2 séries de 30 de chaque côté !  => 2 POINTS 

Pour tonifier l'intérieur de la cuisse 

Allongée sur le côté droit, jambe droite tendue sur le tapis les bras devant pour vous maintenir  (on fait travailler la taille en même temps ) si trop dur couchée vous totalement sur le côté ! Levez la jambe gauche et Passez et pliez la par dessus la droite. Revenez tendue , fléchissez sans poser au sol !!!! et toujours doucement ! 

=> 3 séries de 30 de chaque côté => 3 POINTS 

MON PREFERE : le coup de pied !!!

Pour allonger la cuisse 

à 4 pattes sur le côté droit en appui sur vos bras pour votre équilibre tendez la jambe gauche sur le côté à 90° comme si vous donniez un coup de pied ! maintenir la position et faire 10 petits battements de haut en bas ! Revenir à 4 pattes et recommencez 3 fois ! 

=> 3 POINTS 

Astuces pour vos cuisses 

- Marchez sur la pointe des pieds ou avec des talons 

- Montez les marches sur la pointe des pieds 

- Portez les chaussures à bascule genre Easytone elles ont fait leur preuve 

- Nager ou faites de l'aquabiking aquacycling ou autre ...

et rejoignez moi sur skype tout à l'heure à 14 h pour stepper ou veloter yep ! Connectez vous dites moi ok et je vous appelle !