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Blog de ValerieLeSport
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semaine 1 mon starter = je relève le défi ! publié le 11/05/2009 à 08:29
Je perds 1 à 2 kgs cette semaine... je limite mes calories par jour, sans sucre, pour faire rapidement bouger la balance... c'est un starter ou booster comme vous voulez qui me vient de mon nutritionniste... Aucune dérogation ! Le plus dur va être de supprimer le sucre et tout ce qui est sucré ! mais qu'est ce une semaine ? c'est 7 jours ! 7 jours à tenir, à manger et à ne pas mélanger = 7 jours ce n'est rien !
MON NUTRITIONNISTE M'A DEFIEE ... JE RELEVE LE DEFI !
MON PROGRAMME
- je calcule les calories
- je ne dépasse pas les quantités d'aliments autorisés
- je supprime le SUCRE
- je sélectionne les matières grasses
- j'augmente les protéines
MES REPAS TYPES
- petit dej = yaourt + 20 g de céréales sans sucre ou 30g de pain ou 2 biscottes jambon ou oeuf
- dej = 200g viande ou poisson ou oeufs 200 g légumes 40 g fromage type petit billy ou frais
- dîner = 200g viande ou poisson ou oeufs 200 g légumes 40 g fromage type petit billy ou frais
INTERDIT
- sucre ou produits sucrés
- fruits
- féculents
- boissons sucrés
MON POIDS = quelle est la meilleure façon de l'évaluer
- mon miroir
- mon vêtement fétiche celui qui me serre un peu mais que j'adore
- mon mètre = mesure taille tour de cuisse
MON SPORT
- danse et step pour moi
- n'importe quel sport est valable mais bouger pour activer le mécanisme de perte de poids !
MON COACHING
- toujours mon programme sportif avec Poupette skype en début d'aprem !
mon alimentation Petit-déjeuner : 20 g céréales (spécial K nature) yaourt (activia nature )thé 1 oeuf Déjeuner : 200 g lapin 200 g petit pois 40 g St Moret Goûter ou snack : thé Dîner : 200 g soupe 200 g jambon 1 fromage frais Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (21) commentaires
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chip publié le 11/05/2009 à 08:32tu veux en perdre encore combien de kilos ma val.....faut pas exagérer non plus.....!!!! tu es déjà toute mince !!!! je te fais mille bisous
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